Олег Виллард-ПОБЕДИТЕЛЬ Титаны Битва сезонов

А вот и новость!

Я ЕДУ НА HYROX В ДУБАЙ!

И не просто еду — мы отправляемся туда всей командой!

А мы с Костей снова объединим усилия и выйдем на старт в категории Men’s Doubles — мужская двойка!

Впереди серьёзная подготовка, новые вызовы и борьба за секунды.

Мы заряжены, мотивированы и намерены показать свой лучший результат!

Дубай, мы едем!

МФР перед тренировкой: работает, но не так, как многие думают.
Роллер не разбивает мышцы и не растягивает фасцию.
Что он реально дает:
— временно увеличивает амплитуду движения;
— снижает ощущение скованности и дискомфорта;
— не забирает силу, как длительная статическая растяжка;
— помогает нервной системе «разрешить» движение.
Поэтому 20 минут кататься на роллере не нужно.
1–2 минуты на проблемную зону — и дальше нормальная динамическая разминка.
МФР — не лечение и не магия.
Это инструмент подготовки к движению.

Сегодня сделал становую тягу 150кг х 150повт

Trigger Point мне был в помощь на разминке!

ЛУЧШЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ И АКССЕСУАРЫ ВЫ НАЙДЕТЕ В @DISCOVERFITNESS

Я всегда говорю своим клиентам: тренировки должны быть практичными для жизни.

Мало просто быть сильным в зале. Важно уметь применить эту силу тогда, когда она действительно нужна. То же самое с выносливостью, координацией и скоростью.

Сегодня понадобилось всё сразу: сила, взрывная сила, выносливость и умение быстро разогнаться.

Помог завести автомобиль с толкача.

Вот для таких моментов мы и тренируемся.

ТРЕНИРУЙСЯ ПРАВИЛЬНО И БУДЬ ЗДОРОВ

VO₂max 58,3 в 45 лет — очень высокий показатель; сама лаборатория классифицирует уровень аэробной производительности как «профессионал». Приятно. Особенно если учесть то, что я после ТИТАНОВ тренируюсь в свое удовольствие). Без надрыва и немного уделяю внимание кардио. Значит моя система тренировок раьотает! Доказано лабораторным тестированием✊

ПРОВЕРЬ СЕБЯ. СМОЖЕШЬ С ПЕРВОГО РАЗА?

Выглядит просто. Но попробуй повторить!

Это упражнение проверяет координацию, реакцию, концентрацию и способность мозга быстро осваивать новые движения.

Не получилось сразу? Именно на ошибках мозг учится и выстраивает новые двигательные связи.

Ну что, сколько попыток понадобится тебе?

Я больше 20 лет работаю тренером. И всё это время в моей практике особое место занимают люди старшего возраста.
Ещё в 2005 году, когда я только начинал свой профессиональный путь, одним из моих первых клиентов был мужчина 59 лет.
А потом были десятки и сотни людей 60+, группы, индивидуальные тренировки и совершенно разные истории.
10 лет я работал с людьми старшего поколения. В том числе у меня была целая группа, где средний возраст участников составлял около 75 лет.
Именно этот опыт во многом сформировал моё профессиональное видение.
Я написал книгу «Фитнес для сеньоров», где изложил свою методику и своё понимание того, каким должен быть фитнес в зрелом возрасте.
Потому что я категорически не согласен с подходом: «Ну ему уже 70 — давайте сделаем что-нибудь лёгкое. Два притопа, три прихлопа — и достаточно».
Нет.
Возраст действительно требует другого подхода. Другой дозировки нагрузки. Другого контроля восстановления. Больше внимания к мобильности, силе, координации, дыханию, равновесию и нервной системе.
Но возраст — это не повод переставать развивать человека.
И вот прекрасный пример — Татьяна.
Три года назад она пришла ко мне практически без тренировочного опыта.
Сегодня у неё минус 10 кг.
За время нашей работы, при постоянном наблюдении врача, она смогла отказаться от препаратов от давления, которые принимала почти 40 лет.
И это для меня гораздо важнее любой цифры на весах.
Потому что тренировки — это не только про мышцы, пресс или красивую фотографию.
Это про способность человека снова делать то, что раньше казалось невозможным.
И знаете, что мы поставили себе следующей целью?
В следующем году пробежать…
Как думаете, сколько?
10 километров.
В рамках забега «Белые ночи».
Татьяне — не 25 и не 30.
Но у неё есть цель. И есть желание двигаться к ней.
А моя задача как тренера — не поставить на человеке крест из-за цифры в паспорте, а грамотно оценить его возможности, выстроить путь и постепенно расширять границы этих возможностей.
Мне 45 лет, и чем дальше я иду в своей профессии, тем сильнее убеждаюсь:
мы стареем не тогда, когда становимся старше. Мы начинаем стареть тогда, когда перестаём развивать свои физические возможности.
Поэтому я продолжаю работать с людьми 60+, 70+ и старше.
Потому что сильное, мобильное и функциональное тело нужно не только в 30.
В 60 оно нужно ещё больше. В 70 — ещё больше. А в 80 становится одним из главных инструментов независимости.
И если вы думаете, что в вашем возрасте уже поздно начинать — возможно, вам просто ещё не встретился тренер, который умеет работать с вашим возрастом правильно.

Что могу сказать по итогам вчерашних соревнований? Я доволен. И гонкой, и собой.

В этом году это был уже мой третий старт в HYROX — в России этот формат представлен как CRACE. И что интересно — ни к одному из этих стартов я так и не готовился специализированно.

Но теперь хочется сделать следующий шаг. Я планирую продолжать выступать в HYROX и следующий старт хочу провести уже за пределами России — выйти на международную гонку и посмотреть, как я буду выглядеть на фоне спортсменов со всего мира.

А вообще я в очередной раз убедился в одной простой вещи: мало просто тренироваться — себя нужно периодически проверять.

И HYROX для этого подходит отлично. Понятный формат, доступный практически каждому, интересный и при грамотной подготовке достаточно безопасный. Здесь очень быстро становится понятно, чего действительно стоит твоя функциональная подготовка.

Поэтому тренируйтесь. Ставьте себе цели. Выходите на старт. Проверяйте себя не только в зале, но и в деле.

А если хотите подготовиться к HYROX — обращайтесь. Составлю программу подготовки под ваш уровень и вашу цель.

Опыт уже есть. И теперь — не только тренерский.