МФР перед тренировкой: работает, но не так, как многие думают.
Роллер не разбивает мышцы и не растягивает фасцию.
Что он реально дает:
— временно увеличивает амплитуду движения;
— снижает ощущение скованности и дискомфорта;
— не забирает силу, как длительная статическая растяжка;
— помогает нервной системе «разрешить» движение.
Поэтому 20 минут кататься на роллере не нужно.
1–2 минуты на проблемную зону — и дальше нормальная динамическая разминка.
МФР — не лечение и не магия.
Это инструмент подготовки к движению.

Сегодня сделал становую тягу 150кг х 150повт

Trigger Point мне был в помощь на разминке!

ЛУЧШЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ И АКССЕСУАРЫ ВЫ НАЙДЕТЕ В @DISCOVERFITNESS