Я больше 20 лет работаю тренером. И всё это время в моей практике особое место занимают люди старшего возраста.
Ещё в 2005 году, когда я только начинал свой профессиональный путь, одним из моих первых клиентов был мужчина 59 лет.
А потом были десятки и сотни людей 60+, группы, индивидуальные тренировки и совершенно разные истории.
10 лет я работал с людьми старшего поколения. В том числе у меня была целая группа, где средний возраст участников составлял около 75 лет.
Именно этот опыт во многом сформировал моё профессиональное видение.
Я написал книгу «Фитнес для сеньоров», где изложил свою методику и своё понимание того, каким должен быть фитнес в зрелом возрасте.
Потому что я категорически не согласен с подходом: «Ну ему уже 70 — давайте сделаем что-нибудь лёгкое. Два притопа, три прихлопа — и достаточно».
Нет.
Возраст действительно требует другого подхода. Другой дозировки нагрузки. Другого контроля восстановления. Больше внимания к мобильности, силе, координации, дыханию, равновесию и нервной системе.
Но возраст — это не повод переставать развивать человека.
И вот прекрасный пример — Татьяна.
Три года назад она пришла ко мне практически без тренировочного опыта.
Сегодня у неё минус 10 кг.
За время нашей работы, при постоянном наблюдении врача, она смогла отказаться от препаратов от давления, которые принимала почти 40 лет.
И это для меня гораздо важнее любой цифры на весах.
Потому что тренировки — это не только про мышцы, пресс или красивую фотографию.
Это про способность человека снова делать то, что раньше казалось невозможным.
И знаете, что мы поставили себе следующей целью?
В следующем году пробежать…
Как думаете, сколько?
10 километров.
В рамках забега «Белые ночи».
Татьяне — не 25 и не 30.
Но у неё есть цель. И есть желание двигаться к ней.
А моя задача как тренера — не поставить на человеке крест из-за цифры в паспорте, а грамотно оценить его возможности, выстроить путь и постепенно расширять границы этих возможностей.
Мне 45 лет, и чем дальше я иду в своей профессии, тем сильнее убеждаюсь:
мы стареем не тогда, когда становимся старше. Мы начинаем стареть тогда, когда перестаём развивать свои физические возможности.
Поэтому я продолжаю работать с людьми 60+, 70+ и старше.
Потому что сильное, мобильное и функциональное тело нужно не только в 30.
В 60 оно нужно ещё больше. В 70 — ещё больше. А в 80 становится одним из главных инструментов независимости.
И если вы думаете, что в вашем возрасте уже поздно начинать — возможно, вам просто ещё не встретился тренер, который умеет работать с вашим возрастом правильно.