🏃 Техника бега: не пытайтесь изменить всё сразу

Увидели красивую технику профессионального бегуна и решили со следующей тренировки полностью изменить свою?

Не спешите!

Техника бега зависит от скорости, подготовки, силы мышц, подвижности и индивидуальных особенностей человека.

Но есть несколько простых ориентиров:
• сохраняйте корпус собранным; • не зажимайте плечи; • руки работают свободно вдоль корпуса; • старайтесь ставить стопу без жёсткого удара о поверхность; • не делайте искусственно слишком длинный шаг.

И самое главное: не пытайтесь контролировать десять элементов одновременно.
Выберите один момент, поработайте над ним несколько тренировок и только потом переходите к следующему.

Техника становится лучше постепенно: через бег, специальные беговые упражнения, силовую подготовку и регулярность.

Бегать экономичнее гораздо полезнее, чем просто пытаться выглядеть быстрее ⚡

Присоединяйтесь к тренировкам Бегового центра «Сириус» — проекта Всероссийской федерации лёгкой атлетики.

Участие бесплатное 🏃