6. ТРИЦЕПС
Колени на ширине таза, пресс собран всегда, во всех упражнениях, уберите прогиб в спине, на выдохе выпрямить руки, на вдохе заводите гантели ниже за голову, повторения 3х16 отдых между подходами 1-1.5 мин
Post #3165
98
- Sep 29, 2026Многие не записываются, потому что не понимают, чего ждать. Рассказываю. 1. Знакомство (10…
- Sep 29, 2026Индивидуальные занятия со мной: 🏋️ Зал: укрепление коленей для бегуна. Силовая и функцион…
- Sep 29, 2026RPE (Rate of Perceived Exertion): самая простая метрика, которую все недооценивают 🧠 RPE,…
- Sep 28, 2026НЕДЕЛЯ №40 ОТ PROFITRUN 🏃♂️⚡️ Работаем по плану: две качественные тренировки + спокойный…
- Sep 28, 2026Продолжаем… Мужской круг Сочи. Не клуб по интересам. Среда, в которой мужчина начинает дви…
- Sep 28, 2026МУЖСКОЙ КРУГ СОЧИ. ДВИГАЕМСЯ ДАЛЬШЕ. Вчера состоялась очередная встреча Мужского круга Соч…