5. ПЛЕЧИ
РАЗВЕДЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ В СТОРОНЫ
Односуставное упражнение, средняя часть дельтовидной является целевой мышечной группой. Принимая исходное положение встаньте удобно, руки опущены вниз, ладони повернуты к туловищу, локти чуть согнуты. На выдохе, через стороны усилием средней дельтовидной отведите руки, примерно, до уровня подбородка. На вдохе, возвращайтесь в исходное положение. Повторения 4х16 отдых между подходами 1-1.5 мин