Тренировка силовая:
1-ый блок из 2-х упражнений идет на ноги 🦵 и ягодицы 🍑
х4 подхода
1а.
20 приседаний с гантелями на плечах 2 по 10 кг и сразу переходим к следующему 👇🏻
Post #3147
95
- ❤ 2
- 🆒 1
- Sep 30, 2026Горка + турник 🔥 1 мин бегом в горку → 10 подтягиваний → бегом вниз. 5 кругов. На третьем…
- Sep 30, 2026Тренировки спасают на ровном месте На днях мне написала девушка из нашей беговой группы. Б…
- Sep 30, 2026Ребята привет!🫂❤️ @oleg_provaley я тебе так благодарна. Я недавно бегала и запнулась на р…
- Sep 29, 2026video post
- Sep 29, 2026Тренировка для укрепления коленного сустава 🦿 Бег, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, ц…
- Sep 29, 2026ПЛЕЧИ + ТРАПЕЦИЯ 🔥 Полноценная тренировка из 7 упражнений. Видео прикрепляю по порядку, ч…