🔖Снизить выраженность ПМС можно с помощью коррекции образа жизни:
➡️Снизьте потребление соли – таким образом можно уменьшить задержку жидкости в организме и выраженность отеков.
➡️Уменьшите количество простых (быстрых) углеводов в рационе и увеличьте долю сложных углеводов – это позволит избежать резких колебаний уровня глюкозы крови и способствует выработке серотонина.
➡️Уменьшите потребление кофеина – он может усиливать тревожность и бессонницу.
🔖ПМС может значительно ухудшить качество жизни. Если он снижает работоспособность, мешает активности, осложняет социальные контакты, сопровождается выраженным болевым синдромом, симптомы со времени прогрессируют – обратитесь к гинекологу.
🆘 Медикаментозная терапия направлена на стабилизацию гормонального фона, коррекцию психоэмоционального состояния и снятие имеющихся симптомов.
Врач может назначить гормональную терапию, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные препараты и другие симптоматические средства.
В некоторых случаях может потребоваться психологическая помощь.
ПМС — не приговор и не каприз, а состояние, с которым можно и нужно работать.
Большинство симптомов ПМС поддаются коррекции благодаря изменению образа жизни и помощи специалиста. Важно не игнорировать неприятные ощущения, а своевременно обратиться к врачу.
Будьте здоровы!
Ваша, ОМ