Здравствуйте, дорогие друзья!

🫥Эффект йо-йо — это возвращение сброшенных килограммов, а зачастую и превышение прежнего веса, после завершения строгой диеты.
Исследования показывают, что около 80% людей, соблюдавших жесткие ограничения в рационе, не могут удерживать новую массу тела в долгосрочной перспективе.

Процесс циклической потери-набора веса называют эффектом йо-йо, по названию игрушки, двигающейся вперед-назад.
Эффект йо-йо возникает по ряду причин:
При длительном снижении калорийности тело начинает тратить меньше энергии. Так организм пытается сэкономить её, поскольку ему кажется, что пища стала дефицитом. В то же время усиливается чувство голода. Таким образом, после периода диеты человек начинает есть больше, а тело сохраняет больше энергии, что ведет к увеличению массы тела.

При уменьшении количества поступающей пищи, для экономии энергии подавляется термогенез в скелетных мышцах. Однако, как только еда снова становится доступной, эта же экономная программа поддерживает пополнение запасов энергии и восстановление массы тела.