Хитозан для снижения веса: работает, но эффект небольшой

Если кратко, то метаанализ РКИ (15 исследований, 1130 взрослых) показал, что добавки хитозана связаны со статистически значимым, но умеренным снижением веса, ИМТ и процента жира по сравнению с контролем.

Доказательность: умеренная/достаточно высокая

Что изучали?

Авторы собрали рандомизированные контролируемые исследования применения хитозана у взрослых и оценили изменения:

1 - массы тела
2 - ИМТ
3 - процента жира

В результате хитозан по сравнению с контролем продемонстрировал:

1️⃣ Вес: −0.89 кг (95% ДИ −1.41 до −0.38)

2️⃣ ИМТ: −0.39 кг/м² (95% ДИ −0.64 до −0.14)

3️⃣ Процент жира: −0.69% (95% ДИ −1.02 до −0.35)

То есть эффект есть, но это не “минус 5 кг за месяц”, а скорее небольшое улучшение на фоне общей стратегии контроля веса.

Более выраженные результаты наблюдались, если: доза была > 2.4 г/сут; длительность была < 12 недель; участники имели избыточный вес или ожирение)

Наше мнение:

Хитозан по данным метаанализа можно рассматривать как возможный вспомогательный инструмент для контроля массы тела, особенно у людей с избыточным весом, но ожидания должны быть реалистичными: средний эффект — меньше 1 кг в РКИ.