Новогодние резолюции: почему никогда не получается?

✨ Новый год — отличное время для новых начинаний. Но почему наши планы так быстро сходят на нет?

🔍 Согласно опросу, большинство людей начинают отказываться от своих целей уже спустя пару недель после старта. Даже появился термин "Quitter Day", приходящийся на середину января — пик отказов от здорового образа жизни

⚠️ Почему это происходит?

Дело в психологии формирования привычек. Немецкие учёные выяснили, что прежнее утверждение о формировании привычки за 21 день — не более чем миф. Реальные сроки варьируются от двух месяцев до почти целого года!

🥗 Метод «поощрения» или “temptation bundling”

Исследования показали, что объединяя приятное с полезным, мы увеличиваем шансы закрепления нового поведения.

Например в этой работе у людей, которые слушали любимую аудиокнигу только во время тренировок повышалась вероятность посещения фитнеса на 10—14%

А в этом исследовании у детей, которым предлагали забавный стикер каждый раз когда они едят овощи отмечалась более стойкая приверженность к здоровому питанию, даже после отмены таких «поощрений»

Стратегия «поощрения» выглядит простым и эффективным средством по созданию новых привычек, однако даже такой метод не является универсальным решением. Зачастую требуются разные подходы, которые делают новую активность запоминающейся, приятной и длительно повторяющейся для того, чтобы выполняться на автоматизме

#Новыегодниерекомендации #полезныепривычки #мотивация #саморазвитие