Выгорание на работе и расстройства сна

Выгорание является нередким следствием работы в условиях стресса или высокой интенсивности. При этом методы профилактики выгорания на сегодняшний день недостаточно четко определены.

В свежем исследовании Duo J. et al., 2025 авторы изучили методы профилактики выгорания на работе у 1384 медицинских сестер и обнаружили:

Терапия, основанная на принципах осознанности, позволяла значимо снизить риск выгорания, повысить стрессоустойчивость и улучшить качество сна.

Терапия, основанная на осознанности - это современный метод работы с психологом (или даже без), при котором вы фокусируетесь на настоящем моменте и принимаете свой опыт без осуждения, что помогает справиться с стрессом, тревогой и депрессией.

В данном исследовании мы увидели доказательства, что уровень стресса снизить действительно возможно.

Если вам интересно узнать больше про эти методики - пожалуйста напишите в комментариях👇

#ментальное_здоровье