Использовать возможности мозга на 100%

Помните фильм «Области Тьмы» с Брэдли Купером в главной роли?

Там герой с помощью экспериментальной таблетки NZT смог активировать 100% способностей своего мозга, которые открыли ему недостижимые ранее вершины. Конечно, это научная фантастика, но давайте посмотрим, а какие средства с доказанной эффективностью по повышению когнитивных способностей сейчас доступны нам?

1️⃣ Омега-3 жирные кислоты
Совокупность данных (Dighriri I. et al., 2022; Marti A. et al., 2019; Fu Q. et al., 2024; Li M., et al., 2020) свидетельствует в пользу применение добавок Омега-3 жирных кислот для улучшения когнитивных функций

2️⃣ L-теанин
В ряде систематических обзоров (Camfield D., at al., 2014; Sohail A. et al., 2021; Payne E. at al., 2025) авторы приходят к выводу, что применение L-теанина в сочетании с кофеином или без него (а также в форме листьев чая Camellia Sinesis) позволяет улучшить когнитивные способности, такие как память, внимание и время реакции

3️⃣ Женьшень
В ряде систематических обзоров ( Lee M et al., 2009; Geng J. et al., 2010 (Cochrane); Vogler B. et al., 1999; Zeng M. et al., 2024) отмечено, что у добавок женьшеня есть потенциал к повышению показателей памяти, но без значительного эффекта на внимательность и другие когнитивные функции

4️⃣ Гинкго Билоба.
В систематических обзорах с метаанализами (Tan M. et al., 2014; Zhang H., et al., 2016; Weinman S. et al., 2010) авторы продемонстрировали, что применение добавок Гинкго Билоба в дозировке 240 мг/сут было ассоциировано со значимым улучшением когнитивных функций.

На 100% эффективность вывести вряд ли получится, но раскрыть потенциал своего организма или поддержать себя в период повышенной нагрузки вполне возможно

#ментальное_здоровье