Мы знаем, что рыба полезна. Но вот несколько фактов, которые вы могли не знать.

Факт №1: Омега-3 снижает риск депрессии Исследования показывают, что люди, которые едят жирную рыбу 2-3 раза в неделю, на 30% реже страдают от депрессии и тревожных расстройств. Омега-3 — это строительный материал для клеток мозга.

Факт №2: Не вся рыба одинаково полезна Выращенная на фермах рыба (лосось, форель) содержит меньше омега-3, чем дикая, потому что ее кормят зерном. Ищите на упаковке «дикая» или «выловленная в море».

Факт №3: Рыба помогает суставам Омега-3 снижает выработку воспалительных цитокинов. Для людей с артритом или просто больными суставами это натуральное обезболивающее.