🔥 Куркума — содержит куркумин, который снижает воспаление на уровне генов. Но важный нюанс: куркумин почти не усваивается без черного перца. Добавляйте перец всегда вместе с куркумой!
🔥 Корица — снижает инсулинорезистентность. Всего 1/2 чайной ложки в день уменьшает скачки сахара после еды на 20-30%.
🔥 Имбирь — работает как природный противорвотный и противовоспалительный. При укачивании, токсикозе или просто тяжести в желудке — натрите свежий имбирь в чай.

Лайфхак: Сделайте «золотую пасту» из куркумы, перца и кокосового масла. Храните в холодильнике и добавляйте в чай, каши, супы. Это усиливает усвоение куркумина в разы.