TGViewer
Channel Public Channel
Что внутри? | Юлия Рада

Что внутри? | Юлия Рада

@notesfrominside

Юля Рада, коуч ICF уровня PCC (+1400ч) для экспертов и предпринимателей из креативных индустрий.
Помогаю выстраивать стратегии и системно расти в заработке.

https://taplink.cc/juliarada
instagram.com/julia.rada.self

Для связи @juliaradawork
Subscribers
3.18K
Photos
1.5K
Videos
103
Links
404

Showing posts older than #977 · Back to latest

Older Posts 14 shown
Post #976 2.32K
Участвовать в подкасте, где ведущая — твой клиент, оказалось очень интересным опытом, тк доверие уже выстроено и можно идти в глубину.)

Делюсь выпуском —
поговорили с Анской о смене и сочетании разных профессий, способах поддержания ресурса, эмиграции и многом другом.)

https://clck.ru/3Cvsai

А здесь статья журнала U Magazine с небольшой выжимкой из подкаста.) 🤍

#внутри_подкасты
#внутри_личное
Apple Podcasts Юлия Рада: как добиваться успеха в разных профессиях — от редактора до коуча и ментора. Выпуск подкаста · Рейл Подкаст · 28.08.2024 · 56 мин.
  • ❤ 17
  • ❤‍🔥 5
  • 👏 4
Post #974 2.03K
Давно не обновляла пост-знакомство, а в свете жизненных и профессиональных перемен это сейчас кажется очень кстати.
Итак, основные факты:


🌟 я коуч ICF уровня PCC (это одна из высших категорий в этой сфере), специалист по Hogan, групповому коучингу и мастермайндам. Также я прошла первую ступень метода нейроинтеграции и продолжаю его осваивать.

🌟 начинала свою карьеру в 17 лет в качестве журналиста, работала в Buro24/7, затем Conde Nast, доросла до позиции шеф-редактора сайта Allure.
В 21 год ушла в съемочную индустрию, как визажист сотрудничала с Vogue, Elle, Harpers Bazaar, Cartier, Dior, Chanel, Gucci и тд, причем последние два с половиной года — в международном формате, тк жила в Дубае.
На собственном опыте знаю, что такое смена профессии и выстраивание карьеры в новой стране.

🌟 у меня за плечами две эмиграции: в апреле 2022-го я переехала в Дубай, летом этого года — в Милан, и сейчас базируюсь здесь.

🌟 постоянно повышаю квалификацию в коучинге, осваиваю новые методики, прохожу групповые и индивидуальные менторинги и супервизии.
С сентября также стартует мое обучение в Московском Институте Психоанализа.
Базовое образование получала в НИУ ВШЭ, у меня красный диплом факультета «Менеджмент».

🌟 10 лет нахожусь в личной терапии (сначала был гештальт, затем — транзактный анализ и emdr). Плюс, параллельно работаю с собственным коучем.:)

🌟 с 15 лет у меня было РПП, последние несколько лет я в успешной ремиссии, и теме телесности уделяю большое внимание и в работе, и в собственной жизни.

🌟 веду художественную практику — училась на двухгодичной программе в Родченко, работаю с видео, объектами и инсталляциями. Здесь, например, можно почитать про одну из моих выставок.

🌟 в коучинге работаю с вопросами профессиональной и творческой реализации, построения карьерной стратегии, развития личного бренда, отношений с деньгами, эффективного тайм-менеджмента и выстраивания коммуникации.
Подробно о сессиях можно прочитать на моем сайте.

🌟 в работе опираюсь на системность, глубину и целостный подход. Люблю людей и верю в безграничность человеческого потенциала. 🤍

🌟 про форматы коучинговой работы со мной — здесь,
про разборы Хогана — здесь.

Основное сказала, но если у вас есть вопросы — с удовольствием отвечу.

И буду рада познакомиться с вами — расскажите, чем занимаетесь вы, на каком вы сейчас жизненном этапе и какие темы канала вам наиболее актуальны?)
🤍
Если вдруг вы ведете собственные блоги, тоже делитесь ссылками, это интересно.)
  • ❤‍🔥 32
  • ❤ 14
  • 🔥 8
Post #973 1.56K
30+Days+to+Better+Habits+Workbook.pdf309 KB
Воркбук для работы с привычками

Нашла прекрасное —
в рассылке от Джеймса Клира, автора «Атомных привычек», получила воркбук, который прекрасно дополняет книгу.

Здесь суммированы основные ее идеи и даны задания, которые помогают их внедрить.

Если вдруг вы еще не читали книгу (я писала о ней здесь), можно начинать сразу с этой распечаткой под рукой. 🤍

#внутри_книги
#внутри_техники
  • ❤ 17
  • ❤‍🔥 3
  • 🔥 3
Post #972 1.35K
про ОКР в отношениях

За завтраком включила видео нетипичного для себя жанра, ожидая легкий разговор об отношениях, а в итоге на полтора часа прилипла к экрану.
Не ожидала, что этот выпуск настолько попадет в мои собственные болевые точки.

Он — про сомнения в отношениях, про страх ошибиться с выбором партнера и погоню за идеальным образом любви и брака.

Нашла в нем много тепла и поддержки, улыбнулась на фразе «хорошо поконтролировала — получила подарок». 🙃

https://youtu.be/Z9QQvzUr-sE?si=LexYT9XqNoN3z3Ph

Думаю, для многих, кто склонен к перфекционизму в личной жизни, этот разговор окажется терапевтичным.

#внутри_отношения
YouTube МИФ ОБ ИДЕАЛЬНОЙ ЛЮБВИ. Как преодолеть сомнения и довериться чувствам Карина https://www.instagram.com/diamond_april/ Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/ Мария Кривошеева https://t.me/mashadoestherapychannel Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Команда https://instagr…
  • ❤ 20
  • ❤‍🔥 6
  • 🔥 2
  • 🥰 1
Post #968 1.13K
Я поступила в магистратуру

Направление — «Бизнес-психология в цифровой среде»,
в Московском институте психоанализа.

Зрела до этого решения полтора года. Зимой убедилась в намерениях, весной изучала программы, и понравилась мне та, где самый сложный отбор — с экзаменами, конкурсом портфолио, мотивационными письмами и тд.
Все лето готовилась, прошла испытания, и вот, вчера получила заветное письмо о зачислении.)

Расскажу, на что ориентировалась при выборе направления:

🌟сильный преподавательский состав (в основном доктора и кандидаты наук + практикующие консультанты + спикеры из ведущих IT-компаний)

🌟 упор на практику и разбор реальных кейсов в обучении

🌟 учет современных технологий и тенденций

🌟 релевантность запросам, с которыми ко мне приходят клиенты.
В содержании программы — стратегическое управление, исследование потенциала, развитие лидерства, технологии принятия решений, выстраивание коммуникации и тд.

🌟 изначально у меня красный диплом НИУ ВШЭ в направлении Менеджмент, причем с акцентом на предпринимательскую деятельность, и это хорошая база для этого направления

🌟 мне очень комфортно работать с людьми из креативных индустрий, тк я сама из этой сферы, но сейчас часть из них запускает свои бизнесы,
плюс ко мне приходит все больше клиентов, которые уже руководят своим делом или работают в корпорациях, и я хочу лучше ориентироваться в этих структурах

Признаюсь, для меня это ответственный и трепетный шаг, но чувствую, что готова к новому уровню.) 🤍

#внутри_коучинг
#внутри_личное
  • ❤ 35
  • 👏 13
  • 🍾 7
  • ⚡ 2
  • 👍 2
  • 😍 1
Post #967 1.27K
Вопросы для укрепления личных границ

Любопытное упражнение мне попалось, пока я делала ресерч на тему коммуникации.
Оно позиционируется как техника для обозначения личных границ, но на мой взгляд, дает гораздо больше — помогает увидеть себя цельно, и четче определить характеристики своей личности.

Идея в том, чтобы охарактеризовать себя в 3-м лице, как это сделал бы тот, кто вас хорошо знает.
Можно опираться на вопросы:

⚪️Какой он(а) человек?

⚪️Опишите тело и внешность.

⚪️Что он(а) любит?

⚪️О чем чаще всего думает?

⚪️Каких убеждений придерживается?

⚪️Какие вопросы его(ее) волнуют?

⚪️Какие чувства и эмоции он(а) испытывает чаще всего?

⚪️Что он(а) ценит?

⚪️Опишите его(ее) интересы.

⚪️О чем он(а)мечтает?

⚪️Что хочет для себя?

⚪️Куда стремится как личность?

⚪️Что бы ему(ей) хотелось развивать в себе?

⚪️Какие отношения он(а) хотела бы иметь?

⚪️Что для него(нее) допустимо в отношениях? А что неприемлемо?

⚪️Как он(а) ведет себя в конфликтах?

⚪️Перечислите его(ее) сильные стороны. А теперь слабые.

⚪️Во что он(а) верит?

Это примерные вопросы — в ходе анализа у вас могут появиться и собственные.

Возвращаясь к теме границ: выявляя свои особенности, интересы и предпочтения, вы тем самым обозначаете физические, эмоциональные и ментальные контуры своей личности — и у вас появляется естественный стимул их оберегать.

#внутри_техники
#внутри_вопросы
  • ❤ 27
  • ❤‍🔥 6
  • 🙏 3
Post #966 1.49K
Личный бренд: философия и инструментарий

Хочу поделиться сегодня видео с двумя спикерами, которые интересно и глубоко раскрывают тему личного бренда.

В первую очередь — Роман Тарасенко. Мне вчера случайно попался подкаст с ним, и теперь не могу остановиться в поиске других выпусков.)
На мой скромный взгляд, не очень везет Роману с интервьюерами,
но он умудряется выдавать в ответах концентрированную пользу — о том, как органично, честно и с удовольствием выстраивать свой личный маркетинг.
Вот парочка стоящих видео:
- первое
- второе

И более прикладной и структурный материал — у Седы Каспаровой.
С конкретными техниками и вопросами, которые соотносятся с той же философией.
Делюсь здесь.

#внутри_интервью
YouTube 7 ошибок в создании личного бренда — Роман Тарасенко Роман Тарасенко — маркетолог звёзд и создатель личных брендов делится главными секретами построения личного бренда в 2024 году. В этом откровенном разговоре обсуждаем разницу между «быть заметным» и «быть знаменитым», почему важно оставаться настоящим в социальных…
  • ❤ 11
  • ❤‍🔥 6
  • 🔥 6
Post #965 3.56K
Квадрат компетенций

Полезнейший инструмент для тех, кто хочет сделать аудит собственных навыков,
понять, в каком направлении развиваться,
и обнаружить для себя новые карьерные возможности.

Выглядит просто, но суть здесь раскрывается в процессе заполнения ячеек.)

Их в матрице четыре:
1️⃣Осознанная компетентность
2️⃣Осознанная некомпетентность
3️⃣Неосознанная компетентность
4️⃣Неосознанная некомпетентность

Осознанная компетентность — то, что у вас хорошо получается.
Вы признаете в себе эти знания и навыки, используете их, можете на них опираться.
И другие также признают в этом вашу экспертность.

Осознанная некомпетентность — понимание, над чем вам стоит поработать.
Тут при анализе важно трезво оценить свои зоны роста, не уходя при этом в самобичевание.

- Что бы вас усилило в том, что вы делаете?
- Какие действия было бы полезно предпринять?
- Какие возможности у вас для этого есть?

Неосознанная компетентность — здесь содержатся таланты и навыки, в которых мы не отдаем себе отчет, о которых забыли, или о которых скромничаем — и поэтому не можем использовать их в полную силу.

Чтобы заполнить эту ячейку, стоит проанализировать свой опыт:
- Какие свои успехи вы принимаете как должное?
- Что на самом деле вам помогло их достичь?
- Какие свои качества, навыки и таланты вы при этом проявили?
- Что если то, что вы перечислили — ваши сильные стороны?
- Как тогда вы можете их применять?

Неосознанная некомпетентность — те самые слепые зоны, которые, прежде чем прорабатывать, нам стоит в себе обнаружить и признать.

С этим помогает терапия, медитации, коучинг, мастермайнды, личностные тесты (то же Hogan-профилирование).
Еще вариант — запросить обратную связь у своих коллег и близких (важно, чтобы они могли дать ее в мягкой и поддерживающей форме).

Возможные варианты вопросов:
- Как думаешь, что из того, что я в себе не замечаю, не дает мне двигаться вперед?
- Как тебе кажется, о чем другие стесняются мне сказать?
- Что, на твой взгляд, я делаю сейчас так, что буду жалеть об этом в будущем?

То, что вы обнаружите в «неосознаваемых» ячейках,
автоматически переносится в зону осознаваемого, и это уже стоит брать в расчет:
использовать свежевыявленные сильные стороны
и работать над тем, что раньше оставалось в невидимой зоне.

Такая матрица дает объемную картинку вашего потенциала, укрепляет чувство опоры, указывает на новые возможности и структурирует трек развития. А заодно помогает в проработке синдрома самозванца.) Рекомендую.)

#внутри_техники
#внутри_карьера
  • ❤ 38
  • 🔥 9
  • ❤‍🔥 7
Post #964 2.32K
  • ❤ 1
  • 🕊 1
  • 💘 1
Post #963 1.35K
Про дни без обязательств

Недавно участвовала в подкасте, и меня спросили про любимые методы восстановления.
Их в моем арсенале много, тк работа обязывает поддерживать ресурс, но один из фаворитов — «дни без обязательств».

Регулярно пару раз в месяц я выбираю дни, на которые ничего не планирую — ни работу, ни встречи, ни поездки, ни какой-либо досуг.
Максимально их освобождаю и даю себе право ничего не делать, ничего от себя не ожидать и никуда не торопиться.

И это очень целительная практика, смысл которой куда глубже, чем просто отдохнуть.

🌼 прежде всего, она про умение быть в контакте с собой.

Поначалу это может оказаться непросто, тк загруженный график отвлекает нас от сложных мыслей и тревог,
но чтобы они однажды не накрыли лавиной, стоит регулярно останавливаться и сверяться со своим состоянием.

🌼она дает возможность шире видеть происходящее.

В потоке дел многие не оставляют себе возможности оглядеться и задуматься, их ли вообще это поток, куда он идет, что его наполняет, не нужно ли в нем что-то скорректировать?
Регулярные остановки помогают абстрагироваться от привычного распорядка, включить стратегическое мышление и увидеть то, что в привычном режиме вы, возможно, не замечаете.

🌼«дни без обязательств» отлично восстанавливают связь с телом.

В такие дни я, например, не завожу будильник чтобы организм сам решил, сколько ему хочется спать,
особенно чутко прислушиваюсь к чувству голода и насыщения, осмысленнее выбираю еду и ем не спеша,
если хочется — гуляю или тренируюсь, но опять же, без обязательств.)
Тело всегда благодарно за то, что к нему прислушиваются.

🌼 услышать свои желания они также помогают.

Изначально я ничего от себя не жду и позволяю хоть весь день лежать в кровати,
но в какой-то момент возникает желание сделать йогу, потом может захотеться что-то почитать, разобрать шкафы, подготовить посты для канала, решить стратегические рабочие вопросы…
Ничего не остается, как идти за своими желаниями.)
В итоге такие дни зачастую оказываются куда продуктивнее обычных рабочих будней

🌼это профилактика выгорания и прокрастинации.

Сознательно разрешенный себе отдых в разы снижает их риск, проверено на себе и клиентах.
Главное — поддерживать регулярность, не дожидаясь крайнего истощения.

🌼наконец, это проявление любви к себе.

Вы хотя бы на день, насколько это возможно (понимаю, что условия и обязательства у всех разные), освобождаете свою психику от чужих и собственных ожиданий и даете ей расслабиться.
Поверьте, она вам за это будет благодарна.)

#внутри_практики
  • ❤ 36
  • 🔥 9
  • 💯 5
Post #962 1.18K
Вопрос для выявления глубинных потребностей.

Я регулярно просматриваю демо-сессии известных международных коучей — для самообучения, вдохновения и заимствования разных фишек.)
Сегодня наткнулась на видео с Ричем Литвином, где он задавал клиенту такой вопрос:

Представьте, я звоню вам через три года,
и в этой точке у вас все поменялось так, как вы хотите, во всех сферах — в работе, в социуме, в семье, в отношениях — везде.

И я спрашиваю, как вы, что происходит в вашей жизни?

Что бы вы мне описали?


Этот вопрос работает лучше, чем обычная визуализация, тк сподвигает не просто пофантазировать внутри себя (для многих это сложно),
но погружает в формат живого дружеского диалога.

В нем куда легче раскрыться, и вы скорее всего начнете с того, что для вас наиболее важно:
«Представляешь, я…»
«У меня теперь есть…»
«Наконец я могу…»
«В моей жизни появилось
…»
и тд.)


Забавно было самой попробовать ответить на этот вопрос, тк мгновенно всплыли три самые актуальные для меня темы, и в очень конкретной форме.

Попробуйте — что в первую очередь возникнет у вас?

#внутри_техники
#внутри_вопросы
  • ❤ 23
  • 🔥 9
  • ❤‍🔥 3
  • 👍 2
Post #961 1.19K
Лекция Андрея Баумейстера, которую я точно буду не раз пересматривать —
в ней философ детально, комплексно и очень практикоориентированно 🙃рассказывает о мировоззрении.

Как оно формируется, почему важно этот процесс выводить на сознательный уровень,
из каких частей мировоззрение состоит,
как его в себе выявить и как развивать.

Очень отозвалось про «фрагментарность Я» как главный бич современного человека.

И про главные инструменты для работы с собственным мировоззрением:

📍 система фильтров для анализа и отбора входящей информации

📍 система авторитетов (книги, фильмы, музыка, люди), усиливающих внутренний мир

📍 создание экосистемы (интеллектуальной, моральной, духовной) для развития мировоззрения

📍 ведение дневника, тк именно он позволяет собирать собственный разрозненный опыт в прорисованные структуры

https://youtu.be/skjt_rIWk-Q?si=_enfH3IV_664MIXz

#внутри_лекции
  • ❤ 14
  • ❤‍🔥 6
  • 🔥 5
Post #960 959
Сейчас будет личный пост, но надеюсь, он откликнется и станет полезным кому-то еще.

Вчера у меня была сессия с собственным коучем, на которую я пришла с ворохом актуальных задач и запросом почувствовать в себе силы, чтобы с ними справиться.

Предстоящих дел у меня вправду немало:
- я окончательно переезжаю из Дубая в Милан, и мне нужно перевезти все вещи, закрыть квартирный вопрос, разобраться со счетами, оформить несколько важных документов
- в самом Милане еще ряд бюрократических задач
- поступление в магистратуру
- продажа квартиры в России
- запуск новых форматов коучинга
- внутренняя перестройка в отношениях
- и еще одна перестройка, связанная со здоровьем


Пока разбирали запрос, обнаружили, что ощущение
«я со всем справлюсь» для меня — про собственную целостность.

А дальше было интересно.)

Потому что целостность я привыкла воспринимать, как нечто со знаком «плюс», сборку лучшего в себе.

Но вчера мы стали анализировать мой прошлый опыт, и я обнаружила, что чувствовала себя по-настоящему целостной, когда отказывалась что-либо из себя изображать и позволяла далеко не лучшие свои проявления.

Раз уж пост личный, признаюсь и вам:
- я жутко занудная (люблю все выписывать, распределять, составлять списки, планировать,
хаос — вообще не мое)
- медленная (долго созреваю до каких-то решений, долго присматриваюсь, долго думаю и анализирую)
- бываю антисоциальной (иногда не хочу никого видеть, могу даже близким людям долго не отвечать, если у меня нет на это сил)
- в чем-то я глупая
- и трусливая
- и эгоистичная
- и гипер-чувствительная
- и ленивая
и тд.


И как только я это проговорила, мне стало так спокойно и легко.
Я поняла, что чтобы «со всем справиться», не обязательно быть молниеносной, спонтанной, веселой, всегда в хорошем настроении, уверенной, смелой, всезнающей и общительной — как это видится у успешных людей.)

Достаточно быть собой.
Это столько энергии экономит, и столько дает сил,
что теперь, видимо, точно со всем справлюсь.)

#внутри_личное
#внутри_коучинг
  • ❤ 62
  • 🙏 8
  • 🔥 6
  • ❤‍🔥 4
  • 💯 1
Post #955 1.16K
Перечитываю сейчас «Принципы» Рэя Далио и снова удивляюсь, сколько простых и работающих идей в ней заложено.

Например — то, как мы действуем в той или иной сфере своей жизни, можно представить в виде механизма.
И наши результаты — следствие работы этого механизма.

Если разворачивать эту метафору:

⚪️стоит брать на себя роль дизайнера/менеджера этого механизма, и анализировать его работу с этой позиции
(в то время как многие воспринимают себя скорее как винтик с определенным набором функций)

⚪️ если результаты вас не устраивают, нужно смотреть, какие элементы и связи механизма требуют корректировок

⚪️ возможно, часть функций, которые вы выполняете, стоит перепоручить кому-то более компетентному,
либо подключить к процессу тех, с кем вы можете советоваться

⚪️ объективное восприятие — главный ключ к успеху.
С этим как раз метафора механизма помогает:
находясь внутри него, сложно адекватно себя оценивать, а принимая позицию на уровень выше и абстрагируясь эмоционально, вы получаете более честную и четкую картинку своей системы.

#внутри_книги
#внутри_техники
  • ❤ 19
  • 🔥 6
  • ❤‍🔥 2
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →