Про дни без обязательств

Недавно участвовала в подкасте, и меня спросили про любимые методы восстановления.
Их в моем арсенале много, тк работа обязывает поддерживать ресурс, но один из фаворитов — «дни без обязательств».

Регулярно пару раз в месяц я выбираю дни, на которые ничего не планирую — ни работу, ни встречи, ни поездки, ни какой-либо досуг.
Максимально их освобождаю и даю себе право ничего не делать, ничего от себя не ожидать и никуда не торопиться.

И это очень целительная практика, смысл которой куда глубже, чем просто отдохнуть.

🌼 прежде всего, она про умение быть в контакте с собой.

Поначалу это может оказаться непросто, тк загруженный график отвлекает нас от сложных мыслей и тревог,
но чтобы они однажды не накрыли лавиной, стоит регулярно останавливаться и сверяться со своим состоянием.

🌼она дает возможность шире видеть происходящее.

В потоке дел многие не оставляют себе возможности оглядеться и задуматься, их ли вообще это поток, куда он идет, что его наполняет, не нужно ли в нем что-то скорректировать?
Регулярные остановки помогают абстрагироваться от привычного распорядка, включить стратегическое мышление и увидеть то, что в привычном режиме вы, возможно, не замечаете.

🌼«дни без обязательств» отлично восстанавливают связь с телом.

В такие дни я, например, не завожу будильник чтобы организм сам решил, сколько ему хочется спать,
особенно чутко прислушиваюсь к чувству голода и насыщения, осмысленнее выбираю еду и ем не спеша,
если хочется — гуляю или тренируюсь, но опять же, без обязательств.)
Тело всегда благодарно за то, что к нему прислушиваются.

🌼 услышать свои желания они также помогают.

Изначально я ничего от себя не жду и позволяю хоть весь день лежать в кровати,
но в какой-то момент возникает желание сделать йогу, потом может захотеться что-то почитать, разобрать шкафы, подготовить посты для канала, решить стратегические рабочие вопросы…
Ничего не остается, как идти за своими желаниями.)
В итоге такие дни зачастую оказываются куда продуктивнее обычных рабочих будней

🌼это профилактика выгорания и прокрастинации.

Сознательно разрешенный себе отдых в разы снижает их риск, проверено на себе и клиентах.
Главное — поддерживать регулярность, не дожидаясь крайнего истощения.

🌼наконец, это проявление любви к себе.

Вы хотя бы на день, насколько это возможно (понимаю, что условия и обязательства у всех разные), освобождаете свою психику от чужих и собственных ожиданий и даете ей расслабиться.
Поверьте, она вам за это будет благодарна.)

#внутри_практики