💙 На что стоит обратить внимание после первых сессий:
🔵 Чувствуете ли вы себя понят(ой/ым)?
Меня действительно слушают?
Кажется ли мне, что терапевт понимает не только мои слова, но и мой опыт?
Мне не приходится постоянно объяснять или защищать свои чувства?
🟣Можете ли вы быть собой?
Хороший знак, если вы со временем сможете говорить о стыдном, неудобном, злиться, плакать, сомневаться. Не чувствовать, что нужно быть «хорошим клиентом».
🟣 Есть ли ощущение совместной работы?
Готовы ли меня услышать?
Есть ли в работе место для обратной связи?
Могу ли я отказаться от того, что мне не подходит?
🔵Есть ли уважение вашему темпу?
Может быть сложно довериться незнакомому человеку, на это нужно время. Но я точно на стороне ненасильственной терапии, здорово, когда есть возможность двигаться в изменения в подходящем темпе, а психолог никуда вас не тащит и не подгоняет.
🟣Есть ли гибкость?
Есть разница между терапевтом, который работает по протоколу, и тем, кто работает с вами. Второй замечает, когда маршрут не ваш и готов свернуть.
⚫️Могу ли я говорить о том, что происходит между нами или на сессиях?
Этот вопрос может возникнуть не сразу, но очень важно помнить о том, что процесс работы с психологом — это не всегда комфортик и поддержка. В процессе работы могут возникать разные чувства, скорее всего, вы будете злиться на терапевта, или хоть раз выйдете с сессии опустошённ(ой/ым) или будете думать, что ничего не меняется и фигня это все!
Здорово, если вы сможете довести себя до встречи и поговорить и об этом тоже. Это страшно и уязвимо, но обычно это очень продвигает и хороший специалист будет открыт к этим разговорам.
⚫️Вопрос на будущее: становится ли мне понятнее?
Не всегда легче или лучше, а именно понятнее.
Понятнее ли мне, что со мной происходит, что я чувствую?
Если ответы на вопросы выше скорее устойчиво «да», это один из самых надежных признаков того, что вы нашли психолога, с которым есть хорошие шансы на эффективную работу 🤗 и я искренне всем такого желаю
___________
🤩 Записаться на бесплатное знакомство @katyamalyutina, подробнее о том, как я работаю