Просят об одолжении 🟣соглашаешься и потом весь день чувствуешь легкое раздражение, не понимая на кого.
Коллега скидывает задачу в конце рабочего дня 🟣 берешь.
Подруга просит помочь с переездом в твой единственный выходной 🟣 соглашаешься, не успев подумать.

Можно оставаться добрым и отзывчивым человеком и при этом выбирать себя.
Перечитай 🙃

Кристин Нефф, исследовательница самосострадания, говорит:

Самосострадание — это относиться к себе с той же добротой, заботой и поддержкой, которую ты бы предложила близкому другу.

При этом подруге мы чаще скажем: «Ты имеешь право отказать, ты устала». Себе: «Надо было найти способ, что ты за человек такой, обидела близкого ». Доброта к себе — это тот же стандарт, который мы так легко даем другим, только направленный внутрь.

Смена перспективы в разговорах с собой может быть отрезвляющей, мы можем шаг за шагом учиться поддерживать себя, как уже умеем других.

И мне тут важно еще добавить, что желание никого не обидеть — это утопия, с которой я часто сталкиваюсь в консультировании. Мы путаем доброту с удобством, потому что научились брать ответственность за чужой дискомфорт. Но отказ не делает нас плохими, у других есть свои ожидания и они не всегда совпадают с нашими возможностями.

Можно оставаться добрым человеком и при этом:
🟨 не соглашаться и не объяснять почему
🟨 быть не в настроении и не прятать этого
⬜️ отстаивать себя, не становясь при этом жестким
🟨 отказать, даже если другому это неудобно
⬜️ сожалеть о каком-то решении и все равно уважать себя за него
🟨 ошибаться

Что бы добавил/а в этот список?

#ногинавигаторы_сострадание