На фото Глэдис МакГэри — врач, мать шестерых детей и женщина, дважды победившая рак. Она прожила 103 года и до глубокой старости сохраняла активность: писала, преподавала, выступала, работала в саду и ездила на велосипеде.
Свою жизненную энергию она называла «соком» — внутренней силой, которая помогает чувствовать себя живым. Вот какие привычки и принципы она считала важными ⬇️
1️⃣ Каждый день знать, ради чего вы встаёте
Утро МакГэри начиналось с вопроса: «Ради чего я встаю сегодня?» Для неё было важно иметь цель и ощущать ценность собственного пути.
2️⃣ Планировать жизнь на десять лет вперёд
Возраст не был причиной отказываться от планов. Глэдис продолжала смотреть далеко вперёд и считала, что долгосрочные цели помогают сохранять энергию и желание двигаться дальше.
3️⃣ Оставаться в движении
Движение для неё было не только про физическую активность. Она много ходила, ездила на велосипеде, работала в саду, продолжала учиться, преподавать и заниматься интеллектуальной деятельностью.
4️⃣ Поддерживать близкие отношения
Глэдис считала любовь одним из важнейших ресурсов. Забота о близких, тёплые отношения с семьёй и друзьями — социальный фактор ментального здоровья.
5️⃣ Продолжать учиться у жизни
Мир она воспринимала как учителя. Наблюдать, получать новый опыт, сохранять интерес к происходящему — всё это, по её мнению, помогает развиваться и поддерживать ясность ума.
6️⃣ Не экономить на собственной энергии
Глэдис старалась не отказываться от активности и интересов только из-за возраста. В её представлении молодость — это не только состояние тела, но и готовность жить, действовать и интересоваться окружающим.
7️⃣ Заботиться о повседневном режиме
Её день включал утреннюю зарядку, около 3800 шагов, короткий дневной сон и лёгкий ужин. Спать она ложилась примерно в 20:00, а раз в неделю отправлялась массаж.
Сама МакГэри не считала свои привычки универсальным рецептом долголетия. Она призывала учитывать особенности собственного организма, прислушиваться к его сигналам и не прибегать к жёстким ограничениям в питании. И тут наши мнения сходятся на 100%.
История Глэдис — иллюстрация того, как физическое и ментальное здоровье тесно связаны с качеством жизни и её продолжительностью. Активность, отношения с близкими, интересы, забота о себе складываются в образ жизни, который поддерживает человека годами.
Фото: официальный сайт Глэдис МакГэри
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX