В течение напряжённого дня и особенно вечером бывает очень легко перепутать физический голод с потребностью в отдыхе, паузе или удовольствии.
Давайте вспомним, как их отличить, чтобы не заказывать бургеры вместо того, что вам действительно нужно 👇 #большойгород_можно
📌Как отличить физиологический голод от эмоционального (аппетита):
◾️Физиологический: с последнего приема пищи прошло больше 3 часов, вы голодны физически (ощущаете пустоту в области желудка).
⏺Эмоциональный: может возникать когда вы сыты.
◾️Физиологический: нарастает постепенно.
⏺Эмоциональный: возникает быстро.
◾️Физиологический: не избирателен, для утоления голода подойдет разная еда.
⏺Эмоциональный: избирателен, возникает желание съесть определенный продукт или получить определенный вкус.
🔎 Эксперимент на неделю
Один раз в день перед едой сделайте короткую паузу и спросите себя:
«Что мне сейчас действительно нужно?»
→ еда? Чувствую физический голод?
→ отдых?
→ тишина?
→ переключение?
→ удовольствие?
А затем попробуйте выбрать то, что действительно необходимо именно сейчас.
Не пытайтесь отказаться от еды. Если вы голодны — ешьте. Смысл эксперимента в том, чтобы заметить, что стоит за желанием поесть, и дать себе возможность выбрать подходящий способ позаботиться о себе.
❤️ - участвую в эксперименте
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX