Групповые тренировки по бегу в Ташкенте
Тренер Женя Моренец @more_nets
Блог👉 @morerunning
Инст👉 Instagram.com/more.running
Post #1521
42
Channel Public Channel
MO MORE RUNNING Ташкент
@morerunning_tash
- Subscribers
- 317
- Photos
- 192
- Videos
- 454
- Links
- 395
Recent Posts 18 shown
Post #1520
156
🔥 Часовой забег уже в эту субботу!
Мы уже печатаем стартовые номера и очень хотим, чтобы один из них стал твоим.
Бронируй свой слот прямо сейчас:
🔗 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
🏃♂️ Программа забега:
1️⃣ Часовой бег: Пробеги максимальное количество полных кругов за 60 минут.
2️⃣ Финальный тур: Топ-5 мужчин и Топ-5 женщин первого этапа сразятся в скоростном забеге на 3 круга за звание победителя.
🎁 Что тебя ждет:
Памятный сувенир каждому финишеру.
Медали и призы для победителей.
Профессиональные памятные фото.
Куча эндорфинов и стопроцентное ощущение себя мощным и выносливым!
📌 Ключевые детали:
📅 Дата: 17 октября (суббота). Сбор в 8:00, старты с 9:30.
📍 Место: г. Ташкент, территория вокруг стадиона «Пахтакор» (старт/финиш у входа со стороны ул. Алишера Навои).
⏱️ Трасса: Кольцевой маршрут ~1 км.
👟 Лимит участников: Всего 100 человек!
💳 Стартовый взнос: 90 000 сум.
⚠️ Внимание: Квалификационное ограничение Забег направлен на поддержку любительского спорта. К старту допускаются бегуны с личным рекордом на дистанции 10 км не быстрее 40 минут (темп 4:00 мин/км и медленнее).
⚡️ More Running. Run, fun and more
Регистрация и все подробности на сайте begaem.uz:
🔗 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
Вопросы можно задать в чате забега:
🔗[ЧАТ ЗАБЕГА]
Мы уже печатаем стартовые номера и очень хотим, чтобы один из них стал твоим.
Бронируй свой слот прямо сейчас:
🔗 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
🏃♂️ Программа забега:
1️⃣ Часовой бег: Пробеги максимальное количество полных кругов за 60 минут.
2️⃣ Финальный тур: Топ-5 мужчин и Топ-5 женщин первого этапа сразятся в скоростном забеге на 3 круга за звание победителя.
🎁 Что тебя ждет:
Памятный сувенир каждому финишеру.
Медали и призы для победителей.
Профессиональные памятные фото.
Куча эндорфинов и стопроцентное ощущение себя мощным и выносливым!
📌 Ключевые детали:
📅 Дата: 17 октября (суббота). Сбор в 8:00, старты с 9:30.
📍 Место: г. Ташкент, территория вокруг стадиона «Пахтакор» (старт/финиш у входа со стороны ул. Алишера Навои).
⏱️ Трасса: Кольцевой маршрут ~1 км.
👟 Лимит участников: Всего 100 человек!
💳 Стартовый взнос: 90 000 сум.
⚠️ Внимание: Квалификационное ограничение Забег направлен на поддержку любительского спорта. К старту допускаются бегуны с личным рекордом на дистанции 10 км не быстрее 40 минут (темп 4:00 мин/км и медленнее).
⚡️ More Running. Run, fun and more
Регистрация и все подробности на сайте begaem.uz:
🔗 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
Вопросы можно задать в чате забега:
🔗[ЧАТ ЗАБЕГА]
- ⚡ 1
- ❤ 1
Post #1519
77
Отчеты за чт - вс и за неделю пишем
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ
1️⃣ Пульс покоя ([как измерять])
2️⃣ Уровень стресса (1-10)
3️⃣ Часы сна
4️⃣ Качество сна (1-10)
5️⃣ Оценка тренировки (0-10) [табличка]
6️⃣ Цифры: км, время, пульс, темп
7️⃣ Подробный отчет: ощущения, что ограничивало, боли
8️⃣ Вопросы
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ОТЧЕТЫ (воскресенье):
А. Накопленное утомление (1-10)
Б. Чувствую прибавку силы? Да/нет
В. Что изменить на следующей неделе?
Г. Общие часы/км за неделю
Пишем в чат [ТУТ ЧАТ]
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ
1️⃣ Пульс покоя ([как измерять])
2️⃣ Уровень стресса (1-10)
3️⃣ Часы сна
4️⃣ Качество сна (1-10)
5️⃣ Оценка тренировки (0-10) [табличка]
6️⃣ Цифры: км, время, пульс, темп
7️⃣ Подробный отчет: ощущения, что ограничивало, боли
8️⃣ Вопросы
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ОТЧЕТЫ (воскресенье):
А. Накопленное утомление (1-10)
Б. Чувствую прибавку силы? Да/нет
В. Что изменить на следующей неделе?
Г. Общие часы/км за неделю
Пишем в чат [ТУТ ЧАТ]
Post #1518
86
Когда говорят, что не пошли бегать из за погоды.
- ⚡ 2
Post #1517
110
КАПИТАЛЬНЫЕ КРАСАВЧИКИ
кто регаются на Часовой забег, нас все больше и больше.
Присоединяйтесь:
[ РЕГИСТРАЦИЯ ]
кто регаются на Часовой забег, нас все больше и больше.
Присоединяйтесь:
[ РЕГИСТРАЦИЯ ]
- ❤ 1
Post #1516
99
ЧАСОВОЙ ЗАБЕГ
уже 17 октября (следующая суббота)
собираемся мы утром в 8:00
Подготовка к забегу идет полным ходом.
Мы нарисовали баннеры, флаги, номера делаем сувениры для финишеров.
Но нужна помощь в двух вещах:
1) Кто читал и думал идти или не идти, нужно уже зарегистрироваться:
🔗 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
(там же все подробности)
2) Кто хочет поучаствовать в движухе, оно не хочет бегать - нам нужна ваша помощь как волонтера.
Пожалуйста, напишите, если можете прийти и помочь с хронометражем, регистрацией, пунктами питания. Можно написать в личку @more_nets или прямо в коммент к этому сообщению.
Begaem.uz Begaem.uz - Забеги, Марафоны, Тренировки в Узбекистане На нашем сайте вы найдете анонсы главных событий, интересные статьи о здоровом образе жизни, советы по тренировкам и многое другое. уже 17 октября (следующая суббота)
собираемся мы утром в 8:00
Подготовка к забегу идет полным ходом.
Мы нарисовали баннеры, флаги, номера делаем сувениры для финишеров.
Но нужна помощь в двух вещах:
1) Кто читал и думал идти или не идти, нужно уже зарегистрироваться:
🔗 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
(там же все подробности)
2) Кто хочет поучаствовать в движухе, оно не хочет бегать - нам нужна ваша помощь как волонтера.
Пожалуйста, напишите, если можете прийти и помочь с хронометражем, регистрацией, пунктами питания. Можно написать в личку @more_nets или прямо в коммент к этому сообщению.
Post #1515
97
на тренировку не забудьте прийти
- 🍾 2
- 🕊 1
Post #1514
116
на тренировку не забудьте прийти
Post #1513
126
Post #1512
140
План на неделю:
Вт Чт 19:30 Пахтакор
Самостоятельно:
минимум одна длительная (от 60 минут и выше, длиннее вашей другой тренировки на 20-30% и выше, максимум 2 часа)
максимум: одна длительная + 1-2 легких пробежки 40-60 минут
Если нужны более индивидуальные рекомендации, пишем отчеты)
Вт Чт 19:30 Пахтакор
Самостоятельно:
минимум одна длительная (от 60 минут и выше, длиннее вашей другой тренировки на 20-30% и выше, максимум 2 часа)
максимум: одна длительная + 1-2 легких пробежки 40-60 минут
Если нужны более индивидуальные рекомендации, пишем отчеты)
Post #1511
116
Отчеты за чт - вс и за неделю пишем
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ
1️⃣ Пульс покоя ([как измерять])
2️⃣ Уровень стресса (1-10)
3️⃣ Часы сна
4️⃣ Качество сна (1-10)
5️⃣ Оценка тренировки (0-10) [табличка]
6️⃣ Цифры: км, время, пульс, темп
7️⃣ Подробный отчет: ощущения, что ограничивало, боли
8️⃣ Вопросы
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ОТЧЕТЫ (воскресенье):
А. Накопленное утомление (1-10)
Б. Чувствую прибавку силы? Да/нет
В. Что изменить на следующей неделе?
Г. Общие часы/км за неделю
Пишем в чат [ТУТ ЧАТ]
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ
1️⃣ Пульс покоя ([как измерять])
2️⃣ Уровень стресса (1-10)
3️⃣ Часы сна
4️⃣ Качество сна (1-10)
5️⃣ Оценка тренировки (0-10) [табличка]
6️⃣ Цифры: км, время, пульс, темп
7️⃣ Подробный отчет: ощущения, что ограничивало, боли
8️⃣ Вопросы
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ОТЧЕТЫ (воскресенье):
А. Накопленное утомление (1-10)
Б. Чувствую прибавку силы? Да/нет
В. Что изменить на следующей неделе?
Г. Общие часы/км за неделю
Пишем в чат [ТУТ ЧАТ]
Post #1510
153
Часовой забег уже скоро.
И чтобы сделать его максимально охуенным - нужно, чтобы вы зарегистрировались заранее.
Я понимаю, что нужно время все взвесить и обдумать.
Уложить в голове стратегию и тактику.
И вообще непонятно, как бежать один час. Ведь это не 10 км, не 21 км и не 5 км.
Но я расскажу. Потом.
Напоминаю основное:
Регистрация и подробности на сайте begaem.uz:
🔗 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
Важная инфа и быстрые ссылки на регистрацию, а также уточнения будут в чате забега.
Он открыт и он тут:
[ЧАТ ЗАБЕГА]
И чтобы сделать его максимально охуенным - нужно, чтобы вы зарегистрировались заранее.
Я понимаю, что нужно время все взвесить и обдумать.
Уложить в голове стратегию и тактику.
И вообще непонятно, как бежать один час. Ведь это не 10 км, не 21 км и не 5 км.
Но я расскажу. Потом.
Напоминаю основное:
1) Нужно пробежать максимальное количество кругов за 60 минут
2) Лучшие 5 мальчиков и 5 девочек бегут второй раунд - 3 круга на победителя.
Регистрация и подробности на сайте begaem.uz:
🔗 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
Важная инфа и быстрые ссылки на регистрацию, а также уточнения будут в чате забега.
Он открыт и он тут:
[ЧАТ ЗАБЕГА]
Post #1509
139
Post #1506
134
Forwarded from Женя | Бег. Быстро. Качественно. Надолго (Женя Моренец)
🔥 ИТОГИ «ЖАРКОГО БЕШЕНОГО КЛУБА»
10 недель адаптировались к жаре, крутили темп на стадионе и наматывали объёмы. Пора подвести честную статистику:
• 1-я неделя: на бодром старте было 16 человек.
• Финиш 10-й недели: до конца дошли 8 человек.
По правилам нужно было делать хотя бы одну тренировку клуба в неделю.
Ровно половину бойцов мы благополучно потеряли по дороге.
Мы не считаем их слабыми, но много обсуждали их в чате.
👑 Главный маньяк сезона:
Андрей (@Andrew_adv) — закрыл абсолютно все 20 тренировок из 20 без единого пропуска. Официально — самый бешеный в клубе! 🏆
И он ничего не получает в награду, потому что деда мороза нет.
Остальные в целом ваще ребята хорошие, нормальные такие.
Парни, спасибо всем огромное. Без вас чо бы было ваще? .
(Полная сводка всех 20 работ сезона — на скрине 👆)
❄️ ЧТО ДАЛЬШЕ?
1. ЗИМНИЙ БЕШЕНЫЙ КЛУБ
Стартуем 16 ноября.
Формат проверенный: 10 недель / 20 тренировок.
Зимой темно холодно и страшно.
2. ЧАСОВОЙ ЗАБЕГ — 17 ОКТЯБРЯ
Жду каждого. Проверим, сколько километров успеете накрутить за 60 минут.
(Кто не придёт — я лично запомню).
Регистрация и подробности на сайте begaem.uz:
🔗 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
Важная инфа, а также уточнения будут в чате забега.
Он открыт и он тут:
🔗[ЧАТ ЗАБЕГА]
10 недель адаптировались к жаре, крутили темп на стадионе и наматывали объёмы. Пора подвести честную статистику:
• 1-я неделя: на бодром старте было 16 человек.
• Финиш 10-й недели: до конца дошли 8 человек.
По правилам нужно было делать хотя бы одну тренировку клуба в неделю.
Ровно половину бойцов мы благополучно потеряли по дороге.
Мы не считаем их слабыми, но много обсуждали их в чате.
👑 Главный маньяк сезона:
Андрей (@Andrew_adv) — закрыл абсолютно все 20 тренировок из 20 без единого пропуска. Официально — самый бешеный в клубе! 🏆
И он ничего не получает в награду, потому что деда мороза нет.
Остальные в целом ваще ребята хорошие, нормальные такие.
Парни, спасибо всем огромное. Без вас чо бы было ваще? .
(Полная сводка всех 20 работ сезона — на скрине 👆)
❄️ ЧТО ДАЛЬШЕ?
1. ЗИМНИЙ БЕШЕНЫЙ КЛУБ
Стартуем 16 ноября.
Формат проверенный: 10 недель / 20 тренировок.
Зимой темно холодно и страшно.
2. ЧАСОВОЙ ЗАБЕГ — 17 ОКТЯБРЯ
Жду каждого. Проверим, сколько километров успеете накрутить за 60 минут.
(Кто не придёт — я лично запомню).
Регистрация и подробности на сайте begaem.uz:
🔗 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]
Важная инфа, а также уточнения будут в чате забега.
Он открыт и он тут:
🔗[ЧАТ ЗАБЕГА]
- ⚡ 3
- ❤ 1
Post #1505
109
План на неделю:
Вт Чт 19:30 Пахтакор
Самостоятельно:
минимум одна длительная (от 60 минут и выше, длиннее вашей другой тпренировки на 20-30% и выше, максимум 2 часа)
максимум: одна длительная + 1-2 легких пробежки 40-60 минут
Если нужны более индивидуальные рекомендации, пишем отчеты)
Вт Чт 19:30 Пахтакор
Самостоятельно:
минимум одна длительная (от 60 минут и выше, длиннее вашей другой тпренировки на 20-30% и выше, максимум 2 часа)
максимум: одна длительная + 1-2 легких пробежки 40-60 минут
Если нужны более индивидуальные рекомендации, пишем отчеты)
MORE RUNNING Ташкент pinned «ЧАСОВОЙ ЗАБЕГ НА ПАХТАКОРЕ 17 октября, суббота, сбор 8:00 🔗 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ] Летс гоу на старт! Что вас ждет: 1️⃣ Часовой бег: пробегите максимальное количество полных кругов за 60 минут. 2️⃣ Финальный тур: Топ-5 мужчин и Топ-5 женщин, показавших…»
Post #1503
114
Отчеты за чт - вс и за неделю пишем
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ
1️⃣ Пульс покоя ([как измерять])
2️⃣ Уровень стресса (1-10)
3️⃣ Часы сна
4️⃣ Качество сна (1-10)
5️⃣ Оценка тренировки (0-10) [табличка]
6️⃣ Цифры: км, время, пульс, темп
7️⃣ Подробный отчет: ощущения, что ограничивало, боли
8️⃣ Вопросы
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ОТЧЕТЫ (воскресенье):
А. Накопленное утомление (1-10)
Б. Чувствую прибавку силы? Да/нет
В. Что изменить на следующей неделе?
Г. Общие часы/км за неделю
Пишем в чат [ТУТ ЧАТ]
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ
1️⃣ Пульс покоя ([как измерять])
2️⃣ Уровень стресса (1-10)
3️⃣ Часы сна
4️⃣ Качество сна (1-10)
5️⃣ Оценка тренировки (0-10) [табличка]
6️⃣ Цифры: км, время, пульс, темп
7️⃣ Подробный отчет: ощущения, что ограничивало, боли
8️⃣ Вопросы
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ОТЧЕТЫ (воскресенье):
А. Накопленное утомление (1-10)
Б. Чувствую прибавку силы? Да/нет
В. Что изменить на следующей неделе?
Г. Общие часы/км за неделю
Пишем в чат [ТУТ ЧАТ]
Post #1502
53
Forwarded from Samarkand Marathon
PHOENIX PACK CUP — BIRINCHI MAVSUM
8-oktabr — 8-noyabr 2026
Samarkand Marathon va Phoenix Pack yugurish klublari, korporativ jamoalar va talabalar klublari uchun ilk jamoaviy kubokni yo‘lga qo‘ymoqda.
Bir oy davomida mashg‘ulotlar va startlar o‘tkaziladi — ochkolar jamoaning umumiy hisobiga qo‘shib boriladi.
Final — 7–8-noyabr kunlari bo‘lib o‘tadigan Samarkand Marafonda. Ushbu startlardagi natijalar 2,0 koeffitsiyent bilan hisoblanadi.
G‘oliblar va sovrindorlar har bir kategoriya bo‘yicha aniqlanadi. Bosh sovrin — Phoenix Pack Cup ning o‘tish kubogi.
Kubok tarixining ilk sahifasi ayni damda yozilmoqda.
Ro‘yxatdan o‘tish: https://phoenix-pack.uz/event/phoenix_pack_cup_2026
Batafsil — Phoenix Pack @phoenix_pack va @samarkandmarathon kanallarida.
___
PHOENIX PACK CUP — ПЕРВЫЙ СЕЗОН
8 октября — 8 ноября 2026
Samarkand Marathon и Phoenix Pack запускают первый командный кубок для беговых клубов, корпоративных команд и студенческих клубов.
Месяц тренировок и стартов — очки идут в общий зачёт команды.
Финал — на Samarkand Marathon 7–8 ноября: результаты этих стартов засчитываются с коэффициентом 2,0.
Победителей и призёров определят в каждой категории. Главный приз — переходящий КУБОК Phoenix Pack Cup.
Первая страница истории Кубка пишется прямо сейчас.
Регистрация: https://phoenix-pack.uz/event/phoenix_pack_cup_2026
Подробности — в каналах Phoenix Pack @phoenix_pack и @samarkandmarathon
___
PHOENIX PACK CUP — SEASON ONE
8 October — 8 November 2026
Samarkand Marathon and Phoenix Pack are launching the first team cup for running clubs, corporate teams and student clubs.
A month of training and races — points go toward the team's overall standing.
The final is at Samarkand Marathon on 7–8 November: results from these races count with a 2.0 multiplier.
Winners and prize-winners will be determined in each category. The main prize is the rotating Phoenix Pack Cup.
The first page of the Cup's history is being written right now.
Registration: https://phoenix-pack.uz/event/phoenix_pack_cup_2026
Details — on the Phoenix Pack channels @phoenix_pack and @samarkandmarathon
8-oktabr — 8-noyabr 2026
Samarkand Marathon va Phoenix Pack yugurish klublari, korporativ jamoalar va talabalar klublari uchun ilk jamoaviy kubokni yo‘lga qo‘ymoqda.
Bir oy davomida mashg‘ulotlar va startlar o‘tkaziladi — ochkolar jamoaning umumiy hisobiga qo‘shib boriladi.
Final — 7–8-noyabr kunlari bo‘lib o‘tadigan Samarkand Marafonda. Ushbu startlardagi natijalar 2,0 koeffitsiyent bilan hisoblanadi.
G‘oliblar va sovrindorlar har bir kategoriya bo‘yicha aniqlanadi. Bosh sovrin — Phoenix Pack Cup ning o‘tish kubogi.
Kubok tarixining ilk sahifasi ayni damda yozilmoqda.
Ro‘yxatdan o‘tish: https://phoenix-pack.uz/event/phoenix_pack_cup_2026
Batafsil — Phoenix Pack @phoenix_pack va @samarkandmarathon kanallarida.
___
PHOENIX PACK CUP — ПЕРВЫЙ СЕЗОН
8 октября — 8 ноября 2026
Samarkand Marathon и Phoenix Pack запускают первый командный кубок для беговых клубов, корпоративных команд и студенческих клубов.
Месяц тренировок и стартов — очки идут в общий зачёт команды.
Финал — на Samarkand Marathon 7–8 ноября: результаты этих стартов засчитываются с коэффициентом 2,0.
Победителей и призёров определят в каждой категории. Главный приз — переходящий КУБОК Phoenix Pack Cup.
Первая страница истории Кубка пишется прямо сейчас.
Регистрация: https://phoenix-pack.uz/event/phoenix_pack_cup_2026
Подробности — в каналах Phoenix Pack @phoenix_pack и @samarkandmarathon
___
PHOENIX PACK CUP — SEASON ONE
8 October — 8 November 2026
Samarkand Marathon and Phoenix Pack are launching the first team cup for running clubs, corporate teams and student clubs.
A month of training and races — points go toward the team's overall standing.
The final is at Samarkand Marathon on 7–8 November: results from these races count with a 2.0 multiplier.
Winners and prize-winners will be determined in each category. The main prize is the rotating Phoenix Pack Cup.
The first page of the Cup's history is being written right now.
Registration: https://phoenix-pack.uz/event/phoenix_pack_cup_2026
Details — on the Phoenix Pack channels @phoenix_pack and @samarkandmarathon
- ❤ 1
About this channel
- How can I read @morerunning_tash without a Telegram account?
- TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for MORE RUNNING Ташкент: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
- How many subscribers does MORE RUNNING Ташкент have?
- MORE RUNNING Ташкент (@morerunning_tash) has 317 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
- Does MORE RUNNING Ташкент know I viewed it here?
- No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.