Мы чаще устаем не от физической нагрузки, а от ее отсутствия.

Научные исследования подтверждают:

‼️ Регулярная двигательная активность уменьшает усталость и повышает уровень энергии.

Как так - мы расходуем энергию на активность и вместе с тем повышаем ее уровень?!

Я всегда говорю что наше Тело - эта самая совершенная и уникальная система на планете Земля.

Загадки тела, а особенно мозга разгаданы не больше, чем тайна вселенной)))

Но думаю, нас сама Природа побуждает к действиям и дает нам на них энергию. Это и есть тот внутренний импульс Жизни, который ведет нас по ней.

Но это, конечно, моя личная философия, а что говорит наука:

Как движение повышает энергию?

Три основных момента:

1. Митохондрии работают эффективнее.
Движение стимулирует их обновление и образование, улучшая выработку клеточной энергии — АТФ.

2. Улучшается доставка кислорода. Сердце, сосуды и мышцы адаптируются к нагрузкам, поэтому мы меньше устаём.

3. Меняется работа нервной системы. Движение снижает уровень стресса и выработку кортизола, улучшает настроение и сон, повышая ощущение жизненной энергии.

И тут самое главное - РЕГУЛЯРНАЯ двигательная активность. То есть ежедневная.

Если вы действительно хотите, чтобы у вас было больше энергии.

Поэтому в группах НКС мы не даем силовых тренировок, тем более на старте.

Но мы направляем внимание на посильное увеличение ежедневной двигательной активности. И уже потом начинаем подбирать те виды физ нагрузок, которые соответствуют вашему уровню и приносят удовольствие.

Давайте в канале тоже проверим:

Как у вас с активность ежедневной обстоят дела?

1 - достаточно активности
2 - у меня гиподинамия (менее 5000 шагов или 40 минут пешей прогулки).
3 - затрудняюсь ответить.

Жду вашу обратную связь, ставьте цифры в комментариях👇