С чего начинается коррекция рациона для снижения веса?

Исследования, проведенные за рубежом свидетельствуют о нездоровых трендах в питании населения разных стран.

Так доля ультраперерабртанной еды, в том числе сладкого и мучного в рационе составляет:
США, Британия - 50-60%
Франция, Германия - 30-40%

В то время как здоровый рацион предполагает 20% на 80%.

Кстати в странах, где питание приближается к рекомендованному балансу меньше ожирения и сердечно сосудистых болезней (Италия, Испания, Португали, Румыния, Япония).

Это не единственный фактор, но весьма весомый.

В России по данным опросов здоровое питание соблюдает только 27% населения. Так что этот «перекос» в питании тоже у многих наблюдается.

Восстановление этого баланса в своем рационе - первый важный шаг к стройности.

Его важно сделать каждому, кто стремится к ПП и хочет сбросить вес.

Сегодня с участницами НКС_осень мы выходим в поле практики. Без действий в питании не будет результатов по весу. Это факт))))

И первое с чего мы начинаем «чистить» рацион - избыток сладкого и мучного. Без жесткого запрета, но с пониманием как сохранять баланс.

Те, кто успел на предобучениии посмотреть курс «Сахарная независимость» и уже несколько недель соблюдает рекомендацию отмечают:

- стало легче отказаться от сладкого,
- тяга снижается,
- вкус к более натуральной еде восстанавливается.

У некоторых только от этой коррекции питания вес стал снижаться и пара килограммов ушла еще до старта.

Давайте с вами тоже проведем маленький чек-ап в канале.

Сколько мучного и сладкого в вашем рационе питания?
1 - в пределах нормы
2 - есть лишнее
3 - затрудняюсь ответить

Ставьте в комментариях цифры, а я посмотрю какая ситуация с этой продуктовой группой в ваших рационах.