Mind & Body | Blog

😊😀😊 за месяц сделать больше, чем другие за год ❤️

◾️Позаботься о своем состоянии
Важно уметь наполнять себя и контролировать свое состояние, чтобы не перегореть. Выпиши 20 пунктов того, чем ты можешь самостоятельно себя наполнить (горячая ванна, прогулка, медитация) и используй каждый день

◾️Разбери каждую свою цель через технику «5 почему» и пойми, для чего тебе действительно они нужны
Также разложи их по шагам

◾️Выпиши то, что высасывает твое время и энергию. Определи, что из этого ты можешь исключить из своей жизни, что ты можешь делегировать, а что нужно решить обязательно, распиши план действий

Mind & Body | Blog

Твоя кожа не восстанавливается без тебя!

🧖‍♀️Иногда кажется, что кожа «сама справится». Но зимой и при постоянном стрессе — нет. Если вечером ты не даёшь ей восстановление, она начинает сигналить: сухость, неровный тон, высыпания.

🚿Рабочая схема проста, но важна: мягкое очищение, восстановление (сыворотка или эссенция) и плотный крем. Без кислот и экспериментов на ночь.

🧖‍♀️Это не про идеальность, а про регулярность. Когда кожа чувствует заботу — она отвечает внешним спокойствием и здоровым видом.

🍋Эти напитки сделают твою кожу идеальной:

⏮️вода с лимоном
⏮️зелёный чай
⏮️смузи из ягод
⏮️вода с мятой или ягодами
⏮️кефир или ряженка
⏮️тёплая вода по утрам

Сохраняй себе! 🌟

💅Как ухаживать за руками ?

⚪️чтобы увлажнить кутикулу и сухую кожу вокруг ногтей используй кокосовое масло, оно очень хорошо увлажняет и смягчает

⚪️перед сном наноси крем для рук, на утро руки будут мягкими

⚪️регулярно делай ванночку с морской солью, это укрепит ногти и ускорят рост

Дорогая, из-за этого у тебя могут появится прыщи👇

🟣Ты используешь грязные кисти для макияжа
🟣Ты недостаточно очищаешь кожу
🟣Ты ешь слишком много жирной, сладкой и соленой пищи.
🟣Нервы так же вызывают прыщи.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С КОЖЕЙ В ОСЕННИЙ ПЕРИОД?

Смена сезона всегда требует некоторых корректив в домашнем уходе, ведь кожа волей-неволей вынуждена адаптироваться к окружающим реалиям.

Осень — переходный период, когда кожа, привыкшая к летней жаре, перестраивается, приспосабливаясь к колючему ветру, недостатку солнца, перепадам температур.

При этом погода нестабильна — то резкое похолодание, то почти лето за окном, то дождь с ветром, то погожий денек. Коже приходится нелегко, особенно, если в течение лета она подвергалась интенсивной инсоляции и основательно «прожарилась».

Итак, типичные осенние проблемы кожи:

✔️сухость, вызванная обезвоженностью и нарушением барьерных функций

✔️утолщение рогового слоя (а значит, тусклость и шершавость), особенно если старательно загорали и пренебрегали отшелушиванием, чтобы не смыть загар

✔️гиперпигментация — еще одно следствие общения с солнцем

✔️повышенная чувствительность, ­реакция кожи на более низкие температуры и сухой осенний воздух.

8️⃣причин поблагодарить себя

⚪️Разрешила себе быть неидеальной
⚪️Научилась отстаивать свои границы
⚪️Перестала экономить на себе
⚪️Отказалась от желания оправдать чужие ожидания
⚪️Разорвала токсичные отношения
⚪️Проработала свои травмы
⚪️Научилась любить себя
⚪️Позаботилась о своём физическом и ментальном здоровье

АКНЕ НА ТЕЛЕ

Многие из тех, кто столкнулся с проблемой акне, знают, что воспаления иногда затрагивают не только область лица. Воспаления на теле могут быть сосредоточены на разных областях, но чаще всего локализуются в области спины и плеч. По сути, везде, где есть поры и волосяные фолликулы на теле могут возникать воспаления.

Данные советы помогут позаботиться о своей коже в этот непростой период:

✔️Используйте мягкие пилинги с салициловой и фруктовыми кислотами

✔️После спорта очищайте кожу сразу

✔️Старайтесь не загорать на солнце и не ходите в солярий

✔️Носите «дышащие» ткани

✔️Очищайте кожу мягкими средствами, в том числе для проблемной кожи

✔️Чаще меняйте постельное бельё

✔️Не злоупотребляйте агрессивным отшелушиванием щетками, используйте мягкие мочалки

✔️Следите за питанием

Желаю всем здоровой кожи ❤️

Новый Mercedes-Benz в продаже со специальной выгодой!

Mercedes-Benz в наличии с ПТС. Официальная гарантия. Выгоды увеличены!

Узнать больше

#реклама
sale.mbr.ru
О рекламодателе

Почему ты чувствуешь 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠?

✔️Не всегда дело в загруженности. Порой мы растрачиваем внутренние ресурсы, когда:

⏺️зацикливаемся на чужих оценках и суждениях
⏺️стараемся соответствовать нереальным стандартам
⏺️подавляем собственные желания ради одобрения других
⏺️игнорируем потребность в отдыхе и перезагрузке.

📎Усталость — это не признак слабости, а важный сигнал организма.

❤️ - если полезно

Почему ты хочешь быть идеальной? 👩

💋 Каждая девочка хочет быть лучшей версией себя, но часто мы ставим планку так высоко, что просто не можем к ней подойти.

💋Перфекционизм может быть твоим другом, но чаще всего он является тем, что мешает твоему счастью.💋

💋 Прими себя такой, какая ты есть. Начни с маленьких шагов и не требуй от себя невозможного.

💋 Ты уже великолепна! 💋

❤️‍🩹🤍❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹 ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹 — это сокровище, которое нужно беречь ❤️‍🩹
В жизни бывают моменты, когда только подруга может:

❤️‍🩹Принести мороженое, когда грустно
❤️‍🩹Поддержать безумную идею
❤️‍🩹Сказать правду, когда это необходимо
❤️‍🩹Просто молча посидеть рядом

Цените своих подруг! Они — ваша опора, зеркало души и источник вдохновения.

💘 - если согласна

Неочевидные способы стать привлекательнее 🥗

🥪Откажитесь от сахара — он разрушает коллаген, отвечающий за молодость кожи.
🥪Носите одежду своих цветов — определите, какие оттенки вам идут, и создайте капсульный гардероб.
🥪Развивайте эмпатию — способность понимать других делает вас более притягательной личностью.

💘 - если полезно

Если грустно 😩

🌟 Позвонить другу или тому, кому ты доверяешь

📕 Вести дневник и выражать в нем свои эмоции

🤩 Послушать музыку или аудиокнигу

🌟 Осознать и принять, что завтра будет новый день

🌸 Отправиться на прогулку на свежем воздухе

🔮 Глубоко дышать и медитировать

🎀 5 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ НЕГАТИВНЫЕ АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ 🎀

💗Обратите внимание на тон ваших мыслей и когда они появляются

💗Спросите себя: это правда?
И поищите доказательства

💗Спросите себя: эти мысли помогают мне или мешают?

💗Придумайте другой, более доброжелательный вариант для ваших мыслей

💗Практикуйте майндфулнес (осознанность) или практику "noting" (note - заметка, наблюдение)

Ставьте ❤️ если полезно!

🪷🪷 Что тебе нужно перестать делать, а что наоборот начать?

Перестань:
💗 проводить слишком много времени за телефоном
💗 мало спать
💗 сравнивать себя сдругими
💗 есть вредную пищу, пропуская приемы пищи
💗 говорить о себе плохое

Начни:
💗 пить много воды
💗 усердно учиться
💗 много тренироваться
💗 ухаживать за собой
💗 спать 8-9 часов
💗 работать над целями
💗 следить за своей осанкой

❤️ - если полезно)

🫓Девчонки, рекомендую попробовать! 🫓

🪷 Медитация помогает успокоить мысли, снять стресс и почувствовать себя лучше. Всего 5–10 минут в день — и ты уже как будто обновилась, легче дышится и голова яснее.

🪷 Сядь удобно, закрой глаза, глубоко вдохни и выдохни… Представь, что все тревоги уносятся с каждым выдохом. Позволь себе быть здесь и сейчас. Просто наблюдай за своим дыханием и чувствами.

🪷 Попробуй сегодня вечером перед сном — отличный способ расслабиться и настроиться на хороший отдых.

Ты достойна спокойствия и гармонии! 🫶🏻

💋 - обязательно попробую!

🪷🪷 Дни, которые необходимо
устраивать себе каждый месяц! 🪷

🪷 – отдых от планов и дел, просто день без забот и дедлайнов.

🪷 – день, когда ты даришь себе свободу и радость, как внутреннему ребенку, делая то, что приносит удовольствие и радость.

🪷 – день посвященный заботе о себе, когда ты уделяешь время своему благополучию и удовольствиям.

🪷 – время для семьи и друзей, когда ты проводишь качественное время в кругу близких.

Придерживаясь этих правил, можно заметить, как времени стало больше, а настроение улучшается!

💘 - если полезно )

self care with Mila 🌼

Как не утонуть в самокритике?

🪷 Ты снова сказала что-то неловкое. Или не успела подготовиться. Или ошиблась. И внутри сразу: «Я глупая», «Я неудачница».

🪷Стоп. Ошибка — это не ты, это твой опыт.
🪷 Самокритика — не мотивация, а медленный яд.

🪷 В следующий раз попробуй так: «Я сделала, как могла. В следующий раз будет лучше. Я не идеальна, но я стараюсь».

Ты не обязана быть безупречной, чтобы быть достойной!

❤️ - если согласна!

🪷 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ
ТВОЮ ЖИЗНЬ ЗА ОДИН ГОД 🪷

🪷Принимай все, что происходит с тобой.
🪷Перестань жаловаться и цени каждое мгновение жизни.
🪷Выбери один навык, который хочешь развить и работай над ним для получения результата.
🪷Следи за тем, что ты смотришь, слушаешь и читаешь.
🪷Отпусти людей, которые приносят в твою жизнь негативную энергию.
🪷Стремись к целям, которые ставишь перед собой и иди только вперед.
🪷Трудись каждый день над развитием своего ума. Узнавай новое и развивайся.
🪷Позволь себе ошибаться. Пробуй жизнь и получай бесценный опыт.

С тебя 💘 если полезно!