💗Обратите внимание на тон ваших мыслей и когда они появляются
💗Спросите себя: это правда?
И поищите доказательства
💗Спросите себя: эти мысли помогают мне или мешают?
💗Придумайте другой, более доброжелательный вариант для ваших мыслей
💗Практикуйте майндфулнес (осознанность) или практику "noting" (note - заметка, наблюдение)
Ставьте ❤️ если полезно!