МетодиКА

➖Впереди готовится много полезного контента и видео от МедотиКА, в связи с этим мы хотим предложить задать вам свой вопрос.

💬 Адресуйте вопрос в комментарии под этим постом или в личные сообщения сообщества и мы обязательно поговорим об этой теме!

💪 Хорошая тренировка начинается задолго до выхода на лёд — с качественной разминки!

📌 В прошлом выпуске мы говорили о том, как правильно готовить тело к силовой нагрузке, теперь перейдем к работе на льду. Сегодня обсудим, почему разминка перед ледовой тренировкой так важна. Ответ на этот вопрос даст опытный тренер по физической подготовке Влад Занковец.

✔️Абсолютно согласен с мнением Александра — во всём должен быть рациональный подход и здравый смысл. К ребёнку можно и нужно относиться как к маленькому спортсмену, воспитывать в нём характер и необходимые качества для спорта, в то же время не нужно любыми способами гнаться за медалями в 7 лет.

👇 Посмотреть полный подкаст можно по ссылке ниже

🟥 https://youtu.be/AAO7UPtapNE?si=__x099rWmyHsoSCP

➖За свою продолжительную карьеру профессионального хоккеиста мне посчастливилось сотрудничать с большим числом тренеров по физической подготовке. Среди всех них Владислав выделяется как один из наиболее квалифицированных и эрудированных специалистов своего дела. Его способность доходчиво объяснять спортсменам даже самые сложные концепции делают Владислава истинным мастером своего ремесла.

➖Сегодня мне удалось лично увидеть работу Владислава в одном спортивном комплексе, и я вновь убедился, насколько высоко его мастерство и профессионализм!

🦶🏻 Спортсменам важно иметь сильные мышцы свода стопы.
Почему это важно:
1. Эффективная передача усилия
Стопа — первое звено в кинематической цепи. Более быстрые спортсмены в большинстве случаев обладают более сильным сводом стопы [1].
Её слабость приводит к потере части усилия, создаваемого вышележащими мышцами при отталкивании в беге и катании на коньках

2. Амортизация
Слабый свод стопы повышает риск:
• перегрузок ахиллова сухожилия;
• плантарного фасциита;
• проблем в колене и пояснице [2].

На видео три базовых упражнения для мышц свода стопы в исполнении Амира Ахмедова. Их можно использовать как в первой части разминки, так и выполнять отдельно дома

📖Литература:
1.Tourillon R, et al. Human foot muscle strength and its association with sprint acceleration, cutting and jumping performance, and kinetics in high-level athletes
2.Taddei UT, et al. Foot Core Training to Prevent Running-Related Injuries: A Survival Analysis of a Single-Blind, Randomized Controlled Trial

❗️Переключаем внимание на ребят старшего возраста. Здесь уже не до игр: соревновательный процесс в разгаре, идут важные отборочные турниры, а график тренировок становится предельно плотным.

➖В таких условиях грамотная работа в зале — залог долголетия в спорте. Но как правильно готовить тело к серьезной силовой нагрузке? Как размяться так, чтобы мышцы включились, а суставы были защищены? Разобраться в этом нам поможет профи в области подготовки топ-атлетов — тренер Влад Занковец. Смотрим и внедряем в свою практику!

#подкаст@methodka

💬 Продолжаем разбирать феномен раннего старта и ранней специализации. Чтобы развеять мифы, обратимся к мнению эксперта по подготовке профессиональных спортсменов.

👇 Посмотреть полный подкаст можно по ссылке ниже

https://youtu.be/AAO7UPtapNE?si=__x099rWmyHsoSCP

👀 Наступил Новый год - Время переводить теорию в практику.

📌 Начинаем потихоньку внедрять новые знания: сегодня в основе разминочный комплекс от Владислава Занковца. Работаем над качеством с первых тренировок года!

🎙ФИЗ. ПОДГОТОВКА / СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ |
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК | АЛЕКСАНДР АХЛАТКИН

👇Новый подкаст от «МетодиКА» уже доступен по ссылке

https://youtu.be/AAO7UPtapNE?si=__x099rWmyHsoSCP

Тренер по физподготовке ХК «Динамо-Москва», а также элит-тренер по физподготовке и основатель бренда Best Athlete Sports Performance, первой в России компании, занимающейся профессиональной физической подготовкой спортсменов различных возрастов и специализаций, все это - Александр Ахлаткин, встречайте!

💬Обсудили насущные вопросы детской физподготовки разных спортсменов. Не пропустите!

Друзья, всем привет!

Подходит к концу очередной календарный год. Для тренера это всегда не просто дата в календаре, а важный рубеж, время остановиться и оглянуться на пройденный путь.

1. Копилка опыта
С каждым годом я всё отчетливее понимаю: в нашей профессии невозможно стоять на месте. Каждый прожитый сезон, каждая тренировка и игра добавляют в общую копилку бесценный опыт . Мы растем вместе со своими учениками, и этот процесс бесконечен.

2. Люди и знания
Благодарен всем, с кем работал в этом году: коллегам, родителям, специалистам,спортсменам . Каждая такая встреча — это возможность узнать новое, взглянуть на привычные вещи под другим углом и обогатить свой тренерский арсенал.

3. Честный взгляд на ошибки

:не всё в этом году шло по плану. Ошибки в тренерской и педагогической деятельности стали для меня важным уроком. Именно они заставили менять подходы и расти.

4. Передышка и новые цели
Новый год — отличный повод подвести итоги и дать себе короткую передышку, чтобы восстановить силы. Это время, чтобы поставить новые амбициозные цели, попросить у Бога помощи в их достижении и, самое главное, настроиться на дальнейший труд.

Ведь секрет успеха в спорте и в жизни прост: нужно верить, ставить цели и продолжать честно трудиться.

🙂 Главный трофей детства в спорте: Счастливые эмоции!

👋 Привет, друзья!

Продолжаем разговор о всестороннем развитии наших детей.
Мы много говорим о базовых навыках и необходимых нагрузках для юных спортсменов. Но, на мой взгляд, ключевой момент, формирующий настоящее желание и любовь к спорту — это положительные эмоции.

🧐 Почему эмоции — наш главный приоритет, когда мы формируем в детях спортивный характер?

Неважно, сколько лет ребенку – 4 года или 9 – они все равно остаются детьми, и главное их стремление – быть счастливыми.

Посмотрите, какие эмоции дети испытывают, играя, соревнуясь друг с другом, получая свои первые заслуженные награды! Это чувство команды, азарт борьбы, радость победы, умение справляться с поражением. Все это формирует характер и дарит бесценный опыт. Такого никогда не получишь, сидя дома на диване перед экраном.

👀 Радостные эмоции – фундамент будущих побед!

Недавно самые юные спортсмены нашей команды и ребята 2016 года рождения отметили окончание календарного года. Эти моменты были наполнены искренней радостью!

Впереди у них еще будут и радости от побед, и слезы от поражений. И, конечно, мы не знаем, кто из них выберет профессиональный спорт, а кто станет художником, пианистом, инженером или строителем. Но одно я знаю точно: эти счастливые моменты, пережитые в детстве в спортивной секции, заложат мощный фундамент и дадут им бесценный толчок для любых будущих достижений и побед.

Ведь именно желание и позитивный опыт в детстве превращают потенциал в реальные успехи!

А что вы думаете о роли эмоций в детском спорте? Делитесь своим мнением в комментариях! 👇

💬 Ранний старт в хоккее: Мои мысли по этому поводу .

Продолжаем наш разговор о начале хоккейного пути для самых юных. В предыдущем посте я делился своими наблюдениями о тренде, когда дети выходят на лед уже в 4-5 лет. Сегодня хочу озвучить свою позицию, опираясь на опыт и реалии современного детства.

🤔 Почему ранний старт сегодня – это не плохой выбор?

Моё мнение: ранний старт в спорте, в частности в хоккее, в 4-5 лет сегодня более чем приемлем. И вот почему:

Мы должны признать: современные дети, к сожалению, не получают той спонтанной, разносторонней активности, которая была нормой 15-20 лет назад. Где те времена, когда дворы гудели от детских голосов, прыжков, лазаний и бесконечных игр с мячом? Сегодня же нередко можно увидеть, как дети на прогулке предпочитают экран телефона активной игре.

Именно поэтому организованный спорт становится не просто секцией, а жизненно важным источником движения, развития и социализации. Главное условие — не зацикливать ребенка только на коньках.

❗️Уникальность каждого малыша - вызов для тренера.

Каждый ребенок, приходящий к нам, уникален:

• Кто-то рвется на лед сам, полный энтузиазма.
• Другие — робкие и боязливые, делают первые шаги с большой осторожностью.
• Некоторые капризничают, желая делать лишь то, что им нравится.
• Есть и гиперактивные "сорвиголовы", которым трудно удерживать внимание больше пары секунд.

В таком возрасте основная задача тренера выходит за рамки только спортивных навыков. Мы становимся, по сути, воспитателями детского сада на льду:
Самое главное это

• Расположить к себе каждого юного спортсмена.
• Заинтересовать, превратить обучение в игру.
• Научить слушать и выполнять задания.
• Обучить азам соперничества, умению принимать как победы, так и поражения, и, самое главное, не сдаваться.

📝 Подготовка к спорту: Важный медицинский аспект.

Прежде чем говорить о тренировках, хочу акцентировать внимание родителей на крайне важном шаге: помимо стандартного допуска от педиатра, настоятельно рекомендую обратиться к ортопеду. Профессиональные рекомендации специалиста помогут убедиться в готовности опорно-двигательного аппарата ребенка к нагрузкам и, при необходимости, скорректировать подход.

Разностороннее развитие: Ключ к успеху.

Что касается самого спортивного процесса для четырех-пятилеток, то здесь важен комплексный подход. Если ребенок пришел в хоккей в таком возрасте, наша цель — максимально разносторонне развивать его:

•

Базовые движения:

Помимо коньков, критически важно научить как можно большему количеству различных движений: уверенно шагать, прыгать, бегать, ориентироваться в пространстве, отжиматься, наступать на невысокие предметы и спрыгивать, ловить, ударять и толкать различные мячи (футбольный, теннисный, баскетбольный и т.д.).
•

Фундамент:

Развивать равновесие, ставить правильную технику в базовых движениях (бег, прыжки, приседания, отжимания).
•

Физическая основа:

Укреплять мышечный корсет, который будет служить опорой для будущих спортивных достижений.
•

Игра!

И, конечно, как можно больше играть. Через игру дети учатся, развиваются и по-настоящему влюбляются в спорт.

✔️Заключение:

Ранний старт в хоккее — это не просто лед и шайба. Это про создание прочного фундамента для всестороннего развития ребенка в современном мире. Это про то, как мы, тренеры и родители, можем дать им ту активность и те навыки, которых им так не хватает.

👀Что думаете по этому поводу? Делитесь своими мыслями в комментариях!

👀 Друзья, уже совсем скоро подкаст увидит свет, ну а пока спешим закинуть вам еще один небольшой спойлер: вчера заглянули в гости к Владиславу Занковцу, тренеру по физподготовке, работавшему в таких клубах, как «Динамо» Минск, ХК «Сибирь» и «Барыс»
🔥 Обсудили и разобрали разминочные комплексы перед разными видами тренировок, будет интересно!

Мы за научно обоснованный подход к физической подготовке, начиная с ранних лет и заканчивая элитным уровнем

Друзья, ловите небольшой спойлер с грядущего подкаста, который уже совсем скоро увидит свет 👀
Обещаем, будет интересно 🔥

👋 Приветствую, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами своими размышлениями на очень интересную и, как оказалось, актуальную тему: ранний старт малышей в хоккее.

Мне посчастливилось быть частью невероятного путешествия – работать с группой набора в хоккейном клубе "Арктика". Это достаточно не простой труд, но видеть как ребята растут прямо на глазах, наблюдать за их искренними эмоциями, как они робко, неуклюже делают первые шаги по льду, а уже через несколько месяцев превращаются в смелых и уверенных маленьких. Это по настоящему круто!

«хотим поставить на лед в 2 и 11 месяцев" 🫢

🫤 Признаюсь честно, когда я впервые столкнулся с готовностью родителей ставить на коньки своих чад в 3-4 года, для меня это стало настоящим открытием. В моем детстве мы надевали коньки ближе к семи годам, и это считалось нормальным! В голове сразу пронеслось: "Это очень рано!"

С одной стороны, я убежден три-четыре года – это возраст, когда лучше заниматься плаванием, развивать гибкость в гимнастике, осваивать мир на "развивашках" и просто беззаботно играть. На мой взгляд, оптимальный возраст для начала серьезных хоккейных занятий – 5-6 лет. В "Арктике" мы стараемся брать в команду с четырех.

С другой стороны, многие отдают своих малышей в командные виды спорта, в частности в хоккей, не только ради будущих побед. Это мощный инструмент для ранней социализации:

• Ребенок учится вести себя в коллективе,
• Получает необходимую физическую нагрузку,
• Учится соревноваться со сверстниками,
• Ощущает радость побед и переживает горечь поражений,
• И самое главное – начинает "развиваться" в широком смысле этого слова.

❓Именно здесь и возникают главные вопросы

• Какое именно "развитие" должен получать ребенок в 3-4 года на льду?
• Что из того, что мы даем им в этом возрасте, действительно полезно для их будущего?
• А что, возможно, является избыточным или даже вредным?

📝Каково ваше мнение, друзья? Быть может, вы сами родители таких юных спортсменов, или, наоборот, придерживаетесь другого подхода? Делитесь мнениями, задавайте вопросы и мы обязательно поговорим об этом в дальнейшем!

Друзья, всем привет!

🔥 Готовится к выходу подкаст с Александром Ахлаткиным, тренером по физподготовке ХК «Динамо-Москва», а также элит-тренером по физподготовке и основателем бренда Best Athlete Sports Performance, первой в России компании, занимающейся профессиональной физической подготовкой спортсменов различных возрастов и специализаций.

📌 Следите за обновлениями!

🤝 Пришло время знакомиться! Меня зовут Александр. В прошлом я был профессиональным хоккеистом, сейчас я занимаюсь тренерской деятельностью.

📝 Становление тренером открыло передо мной целый мир новых знаний и возможностей. Я осознал, что нельзя ограничиваться лишь теми методами тренировок, которым следовал сам. Современный спорт требует глубокого понимания многих аспектов: психологии спортсмена, техники движения, восстановления организма и профилактики травматизма.

📚 Главная цель тренера — раскрыть потенциал каждого игрока, помогая ему достигать высоких результатов, не подвергаясь риску травм и переутомления. Об этом мы и будем общаться вместе с ведущими экспертами и делиться этим с вами. Добро пожаловать!

Добро пожаловать в проект МетодиКА - пространство на стыке спорта и науки. Мы убеждены: настоящий прогресс невозможен без знаний и обмена идеями.

Наша миссия — создать мост между ведущими экспертами и аудиторией, чтобы вместе исследовать философию, стратегию, психологию и социологию спорта.

Что будем делать?

• Учиться у лучших: беседовать со спортсменами, тренерами, учёными, врачами и психологами — теми, кто формирует будущее спорта.
• Делиться знаниями: анализировать и ясно доносить их инсайты.
• Обсуждать и расти: вместе разбирать ключевые вызовы современного спорта и общества.

Если вы готовы учиться и задавать вопросы -
Методика ваше место.
Присоединяйтесь - будем расширять границы возможного вместе!

Channel photo updated