Почему это важно:
1. Эффективная передача усилия
Стопа — первое звено в кинематической цепи. Более быстрые спортсмены в большинстве случаев обладают более сильным сводом стопы [1].
Её слабость приводит к потере части усилия, создаваемого вышележащими мышцами при отталкивании в беге и катании на коньках
2. Амортизация
Слабый свод стопы повышает риск:
• перегрузок ахиллова сухожилия;
• плантарного фасциита;
• проблем в колене и пояснице [2].
На видео три базовых упражнения для мышц свода стопы в исполнении Амира Ахмедова. Их можно использовать как в первой части разминки, так и выполнять отдельно дома
📖Литература:
1.Tourillon R, et al. Human foot muscle strength and its association with sprint acceleration, cutting and jumping performance, and kinetics in high-level athletes
2.Taddei UT, et al. Foot Core Training to Prevent Running-Related Injuries: A Survival Analysis of a Single-Blind, Randomized Controlled Trial