МетодиКА

🏒 13 лет и 6 дней назад…
16 сентября 2013 года тренер «Методики» Александр Кузнецов забросил свою первую шайбу в КХЛ.
Нашли тот самый момент – и решили, что такое точно стоит пересмотреть спустя 13 лет.
Да, с годовщиной мы немного опоздали.
SMMщик был в отпуске 😄
Но у хороших хоккейных историй срока давности нет.
Тогда – первая шайба в КХЛ.
Сегодня – опыт, который Александр передаёт следующему поколению хоккеистов.
Не про больше. Про лучше.
🌐 www.metodika.pro

Профиль и желоб: с чего начинается подготовка коньков

После правильного подбора коньков следующий важный этап – подготовка лезвия.
И это актуально для всех: от ребёнка, который только начинает кататься, до опытного хоккеиста, работающего над деталями своей техники.
В «Методике» мы начинаем с двух параметров: профиля лезвия и желоба.

1. Профиль лезвия
Даже если лезвия абсолютно новые и только что из коробки, мы рекомендуем проверить их профиль и привести к понятной отправной точке.
Оптимальный вариант – радиус около 4 метров.
Для оборудования ProSharp это примерно 3,96 м, или 13 ft.
Почему именно так?
Это достаточно стабильный и предсказуемый профиль, который не перегружает спортсмена лишними изменениями в ощущениях от конька.
Особенно в детском и юношеском хоккее мы не рекомендуем без необходимости усложнять профиль: использовать большое количество радиусов, длинные площадки и сложные комбинации только потому, что они существуют.
Чем сложнее геометрия лезвия, тем важнее понимать, какую конкретно задачу она должна решить.
Иначе вместо улучшения можно получить обратный эффект: нестабильность, изменение баланса, менее точное отталкивание и потерю привычного контроля конька.

2. Желоб
В качестве базовой и отправной точки мы используем радиус желоба около 29 мм.
По мере роста уровня катания и качества работы на рёбрах радиус можно постепенно увеличивать – например, двигаться в сторону 35-40 мм.
Что это означает?
Чем больше радиус желоба, тем он мельче: лезвие меньше «врезается» в лёд, появляется больше свободы и скольжения, но возрастает требовательность к технике.
Поэтому здесь также не работает принцип «сложнее – значит лучше».

И ещё один важный момент.
Не стоит считать , что профиль нужно автоматически менять только потому, что хоккеист: нападающий или защитник. Так же, как вес и рост сами по себе не определяют единственно правильную геометрию лезвия.

Профиль и желоб должны помогать технике, а не заставлять спортсмена приспосабливаться к конькам.
Детали имеют значение.

🌐 www.metodika.pro
#хоккей #методика #заточка

Как правильно выбрать хоккейные коньки?

Коньки могут быть дорогими, жёсткими и технологичными – но, если они неправильно сидят на ноге, всё это теряет смысл.
Несколько важных моментов:

1. Не берите коньки «на вырост»
Слишком свободный ботинок ухудшает фиксацию стопы и может смещать центр массы назад, к пятке. Это напрямую влияет на баланс и контроль конька.
2. Пальцы могут слегка касаться носка
При примерке незашнурованного конька пальцы могут слегка касаться передней части ботинка – без сильного давления и подгибания.
3. Пятка должна быть зафиксирована
При движении стопа не должна «гулять» внутри ботинка. Чем лучше зафиксирована пятка, тем точнее спортсмен передаёт усилие на лезвие.
4. Обратите внимание на шнуровку
В некоторых случаях верхний люверс можно оставить незашнурованным. Это даёт больше свободы голеностопу.

Детали имеют значение.
Команда МетодиКА
🌐 www.metodika.pro

Кто стоит за «Методикой»? 🏒

У проекта два автора – и два совершенно разных хоккейных пути.
Александр Кузнецов – 10 лет профессионального хоккея в КХЛ.
Владислав Двуреченский – путь от московской хоккейной школы до канадского хоккея и OHL.

Российская школа. Североамериканский опыт. Профессиональный хоккей. Но объединяет их одно: понимание того, что развитие спортсмена – это не просто набор упражнений. Важно увидеть сильные стороны, определить зоны роста и понять, над чем именно стоит работать. Именно этот принцип лежит в основе «Методики».

В «Методике» доступны индивидуальные тренировки:
- катание
- броски
- владение клюшкой

В индивидуальном формате мы можем детально работать с конкретными задачами спортсмена и выстраивать программу его развития с учётом уровня, целей и зон роста.
Для записи – напишите нам в личные сообщения.

Не про больше. Про лучше.
🌐 www.metodika.pro
Если вам близок наш подход – поделитесь этим постом с друзьями.

🔥 ВНИМАНИЕ! Мы запускаем хоккейную школу «Методика»
Друзья, мы решили не просто открыть сезон – мы запускаем хоккейную школу!
Новый подход, новая программа, новые возможности для детей и взрослых!
Следите за каналом – будет много полезной и интересной информации!

И первая новость: открываем набор в 2 группы улучшения катания для детей 5–12 лет и взрослых, в каждой группе всего по 10 мест (для записи пишите в личные сообщения), старт: начало сентября, локация: ЛД «Буревестник» (Москва, ул. Плющиха, 59с11)

А сейчас важна ваша поддержка:
👉 Поделитесь этим постом с друзьями. Пусть тоже узнают о нас!
👉 Сайт: www.metodika.pro

🔥 Насыщенное начало лета: наш детский лагерь в действии! 🔥
Начало июня — и мы уже зарядили ребят энергией на всё лето! В нашем  лагере для ребят из младшей группы уместилось столько активностей, что даже взрослым было бы непросто. 😎
Программа получилась по-настоящему разносторонней:
🧊 лёд — первые хоккейные навыки и командные игры;
☀️ свежий воздух — подвижные игры и эстафеты;
🏊 бассейн — аквазанятия для координации и уверенности в воде;
🗣 развитие речи — увлекательные задания с логопедом‑дефектологом и полезные рекомендации по итогам смены.

Работать  с малышами «достаточно» не просто, но видеть, с каким восторгом они бегут на тренировки — это очень круто

Ударные виды спорта у детей: польза или риск?
⚽ Футбол
🏀 Баскетбол
🏐 Волейбол
🏒 Хоккей
Эти виды спорта развивают выносливость, координацию и командные навыки. Однако важно понимать, что все они относятся к видам спорта с высокой ударной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат.
Во время бега, прыжков, резких остановок, ускорений и столкновений нагрузка на суставы ребенка многократно превышает массу его тела. В первую очередь страдают коленные, голеностопные и тазобедренные суставы, а также позвоночник.
У неподготовленных детей такие нагрузки могут привести не только к острым травмам - растяжениям, вывихам, повреждениям связок и менисков, переломам, но и к развитию хронических заболеваний опорно-двигательной системы:
• перегрузочным повреждениям зон роста костей;
• хроническим болевым синдромам;
• нестабильности суставов;
• повреждениям хрящевой ткани;
• ранним дегенеративным изменениям суставов в будущем.
Особенно уязвимы дети в периоды интенсивного роста, когда мышцы и связочный аппарат не успевают адаптироваться к быстро меняющимся пропорциям тела.
Главная ошибка родителей - отдавать ребенка в интенсивный спорт без предварительной физической подготовки.
Перед началом занятий ударными видами спорта необходимо сформировать надежный мышечный корсет:
✅ укрепить мышцы бедра и ягодичной области;
✅ развить мышцы кора и стабилизаторы позвоночника;
✅ улучшить баланс и координацию;
✅ подготовить связочно-мышечный аппарат к прыжкам и беговым нагрузкам;
✅ обеспечить достаточную гибкость и подвижность суставов.
Сильные мышцы работают как естественный амортизатор, снижая нагрузку на суставы и защищая их от повреждений.
Поэтому современный подход в детской спортивной медицине заключается не только в обучении спортивным навыкам, но и в обязательной общей физической подготовке, направленной на профилактику травм.
Здоровый спорт - это не максимальная нагрузка с первых тренировок, а грамотная подготовка организма ребенка к тем требованиям, которые предъявляет выбранный вид спорта.
Берегите суставы ребенка сегодня - чтобы они оставались здоровыми и через 20–30 лет. 🦴👶🏻🏃‍♂️

Всем привет! 👋

Как и обещал — хоть и с большим опозданием, — начну делиться своими открытиями.

🤩 Немного расскажу о путешествии в Казахстан на сборы к Борису Дороженко — тренеру, который воспитал Остина Мэттьюса, капитана сборной Америки. 😎

Борис много лет тренирует детей за океаном, и мне было интересно узнать, чем отличается наша подготовка юных хоккеистов от североамериканской. 🧐

Основной акцент примерно до 10 лет делается на техническую базу — преимущественно на катание. «Зачем детям столько игр?» — спрашивает Борис, когда узнаёт, что в Москве дети играют каждые выходные уже в 6 лет. Он приводит такой пример: «Посадите меня за рояль: через 100 часов я не сыграю ничего. А если меня будут учить эти 100 часов — возможно, что‑то получится». 🤔🙂

Минимум командных действий: всё заточено на индивидуальное развитие спортсмена. Наглядный пример — Остин Мэттьюс: свой первый официальный турнир он сыграл в 14 лет! 🤯 У нас в этом возрасте многие игроки уже заканчивают с хоккеем. 😔

Отдельно хочется отметить систему, которую Борис по‑настоящему выстроил, — с учётом обстоятельств, в которых он оказался в далёких 90‑х годах. Всё идёт от простого к сложному. 🤓

На льду шайбы на сборах дети получили только под конец пятидневки. Практически всё время акцент был на скольжении и манёвренности. ⛸️ В общей физической подготовке — много растяжки и подводящих упражнений для правильной посадки на коньках. 💪

Безусловно, это ценный опыт. Но, как это обычно бывает, чем больше узнаёшь, тем больше возникает вопросов. 😀🧐 Именно этим и интересны, и сложны тренерское ремесло и поиск лучших подходов! 🌟

Друзья ,всем привет👋

🕞 Прошу прощения за долгое отсутствие — как говорил ранее, апрель выдался богатым на обучение , а в мае–июне удалось всё применить на практике. Было непросто, но очень ценно!

🔥 Сейчас возвращаюсь в строй и готов делиться результатами. В ближайших постах расскажу:

• 📚 что изучил;
• 💪 как применил знания на практике;
• 🧐 какие выводы сделал.

💥 Спасибо, что ждали! Скоро будет много интересного!

С Праздником Великой Победы !!!

Всем привет 👋

Апрель оказался насыщенным на события — как на спортивные победы, так и на возможности профессионального роста.

13–14 апреля я принял участие в семинаре Владислава Занковца — одного из ведущих специалистов по физической подготовке элитных спортсменов.

Для меня этот опыт особенно ценен: ранее я уже тренировался под руководством Владислава, готовясь к спортивному сезону. Теперь же удалось взглянуть на процесс с научной точки зрения — понять принципы выбора и применения различных методик физической подготовки.

🧐 В рамках семинара были детально рассмотрены следующие вопросы:

✅ методика тестирования спортсменов;

✅ правильная постановка задач в тренировочном процессе;

✅ разработка индивидуальной программы подготовки;

✅ реализация тренировочного процесса и контроль результатов.

🤝 Благодарю Владислава Занковца за ценные знания и вдохновение!

🏒 Совсем скоро расскажу о крутейшем опыте обучения у тренера, воспитавшего Остина Мэтьюса!

Друзья, хочу поделиться радостью!

Вчера наша команда «Феникс» выиграла золото чемпионата ЛХЛ‑77. Пришло много воспитанников из спортшколы, где я работаю, — очень рад, что ребята увидели радость победы. Очень надеюсь, что это даст им дополнительную мотивацию.

Огромное спасибо всем, кто пришел нас поддержать!

Спорт — это больше, чем медали.

Он учит детей преодолевать трудности, уважать партнёров и соперников, не сдаваться и отвечать за команду.

Об этом важно помнить и тренерам, и родителям.