Лестницы здоровья

Болезни сердца и сосудов – основная причина смертей, число которых возросло вдвое с 1990 по 2020 гг. Однако их можно предотвратить образом жизни, включающим физические нагрузки. Самая простая - подъем по лестнице.

Чтобы оценить ее эффективность медики изучили почти 2 тыс. научных исследований и по данных девяти лучших проанализировали информацию о 480 тыс. человек возрастом 35-84 лет (53% женщин). Среднее время наблюдения за здоровыми и людьми с сердечными проблемами примерно 14 лет.

Те, кто регулярно поднимался по лестницам имели на 39% меньший риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 24% - от любых других.
Прежние исследования показали, что даже несколько минут подъемов несколько раз в неделю сказываются на здоровье.

В отличие от других тренировок их легко включить в распорядок дня, особенно городскому жителю. Надо просто перестать пользоваться лифтом и стоять на эскалаторе в метро.

Источник

Фото

@medneus