Риски непрерывного сидения

Вред сидячего образа жизни связан не только с общим временем без движения, но и с тем, как это время распределено. Ученые исследовали, как его прерывистость влияет на риск для здоровья. Они анализировали данные британского биобанка о девяноста тысячах человек, которые неделю носили датчики движения. Их здоровье отслеживали в среднем 12 лет.

Оказалось, что каждый дополнительный час беспрерывного (более получаса) сидения связан с повышением риска смерти от рака на одну десятую. Чаще возникают связанные с ожирением и диабетом 2 типа опухоли (пищевода, печени, почек, поджелудочной железы, толстой кишки, груди, яичников и щитовидной железы). Вред сидения не исчезает даже при норме физической нагрузки.

Замена часа длительного сидения в день на лёгкую активность, например бытовую, была связана с уменьшением риска смерти от рака на 12% . Вдвое большая цифра соответствовала 5 минутам интенсивной активности в день.

В общем, авторы рекомендуют регулярно вставать и разминаться.

Источник