Медитация осознанности RIPA AWARENESS MEDITATION

Сегодня делимся одним из сообщений из нашего чата практикующих.🥰

В нём есть очень простая вещь, которая особенно радует: вчера — первое знакомство с практикой, сегодня — уже снова на медитации вместе с нами.

Наверное, именно из таких маленьких событий постепенно и складывается сообщество — когда люди встречаются на практике, возвращаются, поддерживают друг друга и просто знают, что есть пространство, где можно медитировать вместе.

Спасибо, что пишете нам и делитесь своими впечатлениями. Для нас очень ценно видеть, как Медитация Осознанности Рипа становится частью чьей-то жизни.

А если вы ещё только присматриваетесь к практике — присоединиться к нашим встречам можно в любой момент.✨

🙌 Медитируем вместе с Медитацией Осознанности Рипа ⤵️
https://t.me/meditationram_support

Можно годами медитировать и так и не заметить, что именно ты практикуешь.

Мы привыкли считать практикой время, проведённое на подушке: полчаса утром, час вечером, ретрит, расписание.

Но Кхенпо Тензин Вангду обращает внимание на другое: важно не только то, что происходит во время медитации, но и то, что становится привычным для ума.

Если во время практики мы учимся замечать раздражение, желание, страх или рассеянность, постепенно меняется само отношение к тому, что возникает.

И тогда практика продолжается уже там, где нет подушки.

Возможно, регулярность нужна именно для этого — чтобы то, что сначала происходит только во время медитации, однажды стало естественным способом смотреть на происходящее.

На курсе «Основы медитации: теория и практика» Кхенпо Тензин Вангду будет разбирать именно эту связь — между техникой, пониманием ума и тем, как практика постепенно становится частью повседневной жизни.

Присоединиться к курсу можно с 3 октября. Занятия проходят онлайн по субботам.

3 октября — 28 ноября
Каждую субботу, 11:00 по Москве
Онлайн, Zoom
Перевод с тибетского на русский

Подробности и регистрация:
@abraxas_8
Александра Саванчук, руководитель направления «Медитация Осознанности Рипа»

ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА

Как работает внимание? Почему ум отвлекается? Что делать с мыслями и эмоциями во время медитации? И как от освоения техники перейти к исследованию самого ума?

В онлайн-курсе «Медитация Осознанности Рипа» Кхенпо Тензин Вангду проведёт участников от основ медитации к более глубокому исследованию ума, эмоций, сострадания и мудрости.

9 занятий — теория, практика и возможность задавать вопросы непосредственно учителю.

Часть I. Основы медитации и работа с умом
5 занятий: внимание и устойчивость ума, мысли и отвлечения, осознанность в повседневной жизни, переход от успокоения ума к исследованию.

Часть II. Углубление практики
4 занятия: работа с эмоциями, любящая доброта и сострадание, исследование ощущения «я» и природы опыта, связь медитации и мудрости.

Кхенпо Тензин Вангду — Кхенпо монастыря Ригон Таши Чолинг в Парпинге и профессор буддийской философии. Он получил девятилетнее образование по буддийской философии в Высшем институте Нгагюр Ньингма монастыря Намдроллинг и звание Кхенпо. В Центре Рипа много лет преподаёт буддийскую философию и медитацию.

3 октября — 28 ноября
Каждую субботу, 11:00 по Москве
Онлайн, Zoom
Перевод с тибетского на русский

Можно пройти весь курс или присоединиться к отдельной части.

Стоимость и оплата:
https://feelthesilence.ru/oplata_zoom

Подробности и регистрация:
@abraxas_8
Александра Саванчук, руководитель направления «Медитация Осознанности Рипа»

Иногда человек говорит нам одну фразу — и через несколько секунд мы уже совершенно точно знаем, что он имел в виду.

Хотя, если посмотреть внимательнее, между его словами и нашим выводом произошло довольно много всего.

Сначала возникает ощущение — едва заметное напряжение в груди, изменение дыхания, движение внимания. Затем память мгновенно подбирает знакомый образ происходящего. Появляется мысль. За ней — чувство, уже имеющее название: раздражение, обида, страх, интерес. И ещё немного спустя всё это кажется совершенно очевидным фактом.

Мы редко видим эту последовательность целиком. Обычно сознанию достаётся уже готовая версия происходящего.

В медитации её можно рассматривать почти покадрово.

Не для того, чтобы научиться реагировать «правильно». Само наблюдение постепенно делает видимым то, что прежде происходило слишком быстро, чтобы быть замеченным.

И тогда становится интересно, насколько многое в нашем опыте успевает произойти до того, как мы называем это своим решением.

Именно с этим умом — живым, быстрым, постоянно создающим связи и значения — работает Медитация Осознанности Рипа.

Расписание занятий Медитации Осознанности Рипа:

🌞 ZOOM · понедельник и четверг
7:00–7:30

🧘 Центр Рипа + ZOOM · среда
19:30–20:30

🧘 Центр Рипа + ZOOM · суббота
9:30–10:30

Присоединиться можно онлайн или прийти в Центр 🙏🏼

Записаться ➡️ @abraxas_8

РЕТРИТ ПРИ МОНАСТЫРЕ: ЧЕСТНО О БЫТЕ✨

Слова «гестхаус при монастыре» у опытных путешественников по Азии вызывает картинку маленьких комнат с толпой паломников🤫. Особенно у тех, кто хоть раз ночевал в простых домиках на высокогорных маршрутах.

Поэтому сразу скажем: в Парпинге нас ждут не походные условия. Гестхаус монастыря — это полноценная гостиница с комфортными комнатами 🛏. Можно глубоко погружаться в практику, но не тратить силы на бытовое выживание.

У этого размещения есть преимущество, которое трудно заменить звёздами обычного отеля ⭐️: монастырь находится рядом. Мы будем видеть, как учатся и практикуют монахи 🧘‍♂️, слышать повседневную жизнь этого места и не выпадать из атмосферы ретрита между занятиями.

А вокруг — зелёная долина 🌿, цветы 🌸, влажный воздух, леса и холмы. После суровых, почти лунных пейзажей Тибета Парпинг удивляет количеством жизни 🌱. Здесь захочется ходить медленнее, замечать запахи, слушать птиц и останавливаться без причины.

Для нас этот баланс принципиален ⚖️: достаточно близко к монастырской жизни, чтобы путешествие стало настоящим опытом, и достаточно удобно, чтобы тело могло отдыхать, а внимание оставалось на главном.

В следующей публикации расскажем, что из такого путешествия обычно привозят домой  — кроме фотографий 📸 и непальского чая ☕️.

#BrightUp #путешествиесосмыслом #ретрит #Парпинг

Медитация осознанности RIPA AWARENESS MEDITATION pinned a photo

Практика становится путём, когда мы возвращаемся к ней снова и снова 🪷

Есть большая разница между тем, чтобы однажды попробовать медитацию, и тем, чтобы постепенно сделать её частью своей жизни.

Иногда нам кажется, что для практики нужно найти особенное состояние, свободный вечер, правильное настроение — и тогда мы сядем на подушку. Но именно регулярность постепенно показывает обратное: медитация нужна не тогда, когда всё спокойно, а именно для того, чтобы учиться сохранять осознанность среди всего, что происходит.

Сегодня у нас есть редкая возможность — регулярно и совершенно бесплатно практиковать аутентичную медитацию в традиции Рипа, опираясь на живую и непрерывную линию передачи Учения.

Это не просто набор техник для расслабления или концентрации. За практикой стоит многовековая традиция, в которой методы медитации передаются от Учителя к ученику, сохраняя своё содержание, смысл и цель.

И, возможно, самое ценное здесь — не отдельное занятие, после которого мы на какое-то время становимся спокойнее, а сама возможность возвращаться к практике вновь и вновь.

Утром — встретиться с собственным умом до того, как начнётся день.
Вечером — остановиться и увидеть, что происходило внутри.
Неделя за неделей — постепенно развивать устойчивость осознанности.

Не ждать подходящего момента.
Сделать практику моментом, к которому мы возвращаемся.

🪷 Присоединяйтесь к регулярным занятиям Медитации Осознанности Рипа — в Центре Рипа или онлайн.

Записаться: @abraxas_8

Практика открыта для всех и проходит без оплаты.

Пусть эта возможность станет не ещё одним пунктом в расписании, а началом вашей регулярной практики.

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА НА ПОЛТОРА ДНЯ СТАНОВИТСЯ ТИХО 🤫✨

Сначала тишина кажется пустотой, которую срочно нужно чем-то заполнить.

Рука сама тянется к телефону 📱. В голове продолжаются незаконченные разговоры 💭. Вспоминаются дела, на которые дома не хватало ни времени, ни желания. И только потом внешний шум понемногу отступает.

В нашем ретрите в Непале в октябре будет около полутора дней молчания 🧘‍♀️. Это не испытание на стойкость и не попытка отгородиться от мира. Скорее редкая возможность перестать всё время реагировать: отвечать, объяснять, поддерживать беседу и переключаться между чужими голосами 🗣.

День при этом остаётся наполненным 🌅. Медитация 🧘, еда 🥗, прогулка 🚶, звуки монастыря 🔔, ветер в зелёной долине 🌿. Просто привычные действия впервые за долгое время не сопровождаются бесконечным внутренним комментатором 🤐.

У каждого тишина раскрывается по-своему 🌟. Кто-то замечает усталость, которую долго не позволял себе почувствовать 😴. Кто-то вдруг понимает, чего на самом деле хочет 💡. Кто-то просто хорошо высыпается и впервые за месяцы перестаёт торопиться 🐢.

Наверное, в мегаполисе труднее всего найти именно такую тишину — не отсутствие звука, а пространство, в котором снова слышно себя.

Если сама мысль о полутора дне без разговоров одновременно немного пугает и притягивает, возможно, это знак 🚩 поехать с нами.

#BrightUp #путешествиесосмыслом #ретрит #Непал

☸️ Девять очистительных дыханий

В линии Рипа девять очистительных дыханий — это прежде всего подготовка ума к медитации. Гьетрул Джигме Ринпоче объясняет эту практику как способ отпустить накопленное напряжение, эмоциональные загрязнения и привычные состояния ума, чтобы войти в присутствие.

🟣 Три канала

Левый канал связан с привязанностью, цеплянием и желаниями.
Правый — с гневом, отвержением и сопротивлением.
Центральный — с неведением и фундаментальной спутанностью ума.

Во время практики мы не пытаемся анализировать или подавлять эти состояния. Они просто отпускаются вместе с выдохом.

Первые три дыхания — вдох через левую ноздрю, выдох через правую. С выдохом оставляем всё, что связано с раздражением, напряжением, агрессией и внутренней борьбой.

Следующие три — вдох через правую ноздрю, выдох через левую. Отпускаем привязанности, ожидания, беспокойство и желание, чтобы всё происходило определённым образом.

Последние три — вдох и выдох через обе ноздри. Здесь внимание обращается к центральному каналу — к самой глубокой привычке ума постоянно создавать истории о себе, прошлом и будущем.

И здесь есть особенно важный момент, на который обращает внимание Ринпоче: практика не заканчивается на девятом выдохе.

После него мы просто остаёмся в естественном состоянии.

Не визуализируем.
Не контролируем дыхание.
Не пытаемся получить особый опыт.

Можно просто заметить: тело сидит, дыхание происходит само, а осознавание уже присутствует. 🧘‍♀️

Девять дыханий не создают ясность — они лишь помогают убрать то, что временно её закрывает.

Именно этот переход от очищения к естественному присутствию становится подготовкой к медитации. 🙏🏼

🧘‍♀️ Медитируем вместе с Медитацией Осознанности Рипа

Если вы хотите практиковать регулярно, быть в контакте с другими практикующими и иметь возможность задавать вопросы ведущим, присоединяйтесь к нашему чату.

Здесь можно обсуждать практику, делиться опытом и поддерживать друг друга в регулярной медитации.

👉 Присоединиться к чату:

https://t.me/meditationram_support

Медитация осознанности RIPA AWARENESS MEDITATION pinned a photo

Что происходит с умом, когда ему больше не нужно ни за что цепляться?

10–17 октября в Латвии пройдёт 7-дневный ретрит Ripa Awareness Meditation (RAM) с Гьетрулом Джигме Ринпоче и Женевьевой Амеле.

Это не просто неделя медитации и молчания. Ретрит построен как последовательное обучение работе с умом.

В основе RAM — два классических подхода:

Шаматха — развитие устойчивости и спокойствия ума через внимание к дыханию. Не попытка перестать думать, а способность перестать быть ведомым каждой возникающей мыслью.

Випашьяна — развитие ясного видения: ум учится замечать происходящее таким, какое оно есть, прежде чем автоматически реагировать.

Дальше практика становится особенно практичной: эмоции не подавляются и не обходятся стороной. Тревога, страх, гнев, горе, беспокойство становятся материалом для исследования. Мы учимся оставаться с переживанием, не подавляя его и не позволяя ему полностью увлечь нас.

И ещё один важный аспект RAM — интеграция. Практика не заканчивается на ретрите. То, чему мы учимся во время медитации, постепенно переносится в отношения, работу и обычные ситуации жизни. (rammeditation.com)

«В покое, в пространстве, в безмолвии ответы могут прийти.
Мудрость и ясное видение смывают проблемы.
Преображение происходит в неподвижности».

— Гьетрул Джигме Ринпоче

Ретрит открыт и для начинающих — предыдущий опыт медитации или принадлежность к какой-либо религиозной традиции не требуются.

10–17 октября 2026
📍 Porto Resort, Латвия
7 ночей / 8 дней
В программе — ежедневные утренние и дневные медитации, наставления и практика с Ринпоче и Женевьевой Амеле. Проживание и вегетарианское питание включены. (rammeditation.com)

Стоимость — €970. До 1 сентября действует ранняя регистрация со скидкой 10%.

Подробнее о программе и регистрация:
rammeditation.com

Лонгченпа писал:

«Нет ничего, что нужно было бы делать,
и нет усилий, которые нужно было бы прилагать».

Странные слова для человека, который только сел медитировать.

Потому что первое желание обычно очень конкретное:
сделать ум тише.

А потом выясняется, что тишина тоже не обязана появляться.

Мысль может прийти.
Звук — отвлечь.
Тело — напомнить о себе.
Ум — снова куда-то уйти.

И всё это уже происходит в поле внимания.

Может быть, практика начинается именно здесь — в момент, когда больше не нужно ничего из этого исправлять.

Лонгченпа называет это естественным пребыванием.

Попробовать его можно сегодня, на несколько минут.

Сесть.
Увидеть, что есть.
И ничего к этому не добавлять.

Цитата из книги Лонгчена Рабджама «Драгоценная сокровищница основного пространства явлений» 🙏🏼

Расписание занятий Медитации Осознанности Рипа:

🌞 ZOOM · понедельник и четверг
7:00–7:30

🧘 Центр Рипа + ZOOM · среда
19:30–20:30

🧘 Центр Рипа + ZOOM · суббота
9:30–10:30

Присоединиться можно онлайн или прийти в Центр 🙏🏼

Записаться ➡️ @abraxas_8