☸️ Девять очистительных дыханий

В линии Рипа девять очистительных дыханий — это прежде всего подготовка ума к медитации. Гьетрул Джигме Ринпоче объясняет эту практику как способ отпустить накопленное напряжение, эмоциональные загрязнения и привычные состояния ума, чтобы войти в присутствие.

🟣 Три канала

Левый канал связан с привязанностью, цеплянием и желаниями.
Правый — с гневом, отвержением и сопротивлением.
Центральный — с неведением и фундаментальной спутанностью ума.

Во время практики мы не пытаемся анализировать или подавлять эти состояния. Они просто отпускаются вместе с выдохом.

Первые три дыхания — вдох через левую ноздрю, выдох через правую. С выдохом оставляем всё, что связано с раздражением, напряжением, агрессией и внутренней борьбой.

Следующие три — вдох через правую ноздрю, выдох через левую. Отпускаем привязанности, ожидания, беспокойство и желание, чтобы всё происходило определённым образом.

Последние три — вдох и выдох через обе ноздри. Здесь внимание обращается к центральному каналу — к самой глубокой привычке ума постоянно создавать истории о себе, прошлом и будущем.

И здесь есть особенно важный момент, на который обращает внимание Ринпоче: практика не заканчивается на девятом выдохе.

После него мы просто остаёмся в естественном состоянии.

Не визуализируем.
Не контролируем дыхание.
Не пытаемся получить особый опыт.

Можно просто заметить: тело сидит, дыхание происходит само, а осознавание уже присутствует. 🧘‍♀️

Девять дыханий не создают ясность — они лишь помогают убрать то, что временно её закрывает.

Именно этот переход от очищения к естественному присутствию становится подготовкой к медитации. 🙏🏼

🧘‍♀️ Медитируем вместе с Медитацией Осознанности Рипа

Если вы хотите практиковать регулярно, быть в контакте с другими практикующими и иметь возможность задавать вопросы ведущим, присоединяйтесь к нашему чату.

Здесь можно обсуждать практику, делиться опытом и поддерживать друг друга в регулярной медитации.

👉 Присоединиться к чату:

https://t.me/meditationram_support