В комментариях к посту про нейроинтеграцию был вопрос:
Расскажите более подробно как преодолеваете барьер? Предположим, вы пишете другой пост, которым не так сильно дорожите и не так сильно гордитесь, но его надо написать. Вас мучает чувство голода, кот соблазняет мохнатыми ляжками, что помогает не соблазниться на отвлекающие факторы?
Барьер — это внутреннее сопротивление начать что-то делать, он особенно явно чувствуется, когда действие связано с большим расходом энергии, как физической, так и ментальной.
В вопросе есть триггерное слово — "надо", именно оно вызывает сопротивление и для меня барьер тоже может быть непреодолим, если нет внятного и обоснованного "зачем".
Я уже давно приучила себя вести внутренние диалоги, чтобы проговаривать причинно-следственные связи, и "помогать" мозгу видеть "линию финиша" на долгой дистанции.
Мне надо (?) писать тексты регулярно и на разные темы...
Зачем? Потому что я хочу развивать канал.
Зачем? Чтобы у меня было своё собственное детище.
Зачем? Чтобы зарабатывать и получать удовольствие.
Как? Создавая полезный, вовлекающий и экспертный контент, который делает жизнь людей лучше через простые шаги.
И что потом? Я хочу сделать свой курс, составить обучающие гайды, запустить групповой формат разборов.
Я понимаю, в долгосрочной перспективе, зачем делаю то, что делаю, каждый день напоминая себе об этой цели.
И когда возникает сопротивление (а желание потискать кота, съесть что-то вкусное или посмотреть пару серий присутствует всегда), то начинаю разговаривать с собой.
Так, ну посмотрю я сейчас серию, а дальше захочется вторую, а это дешёвый дофамин, после него вряд ли сяду за текст. Но серию-то хочется, там интересный поворот... Ладно, сяду на 10 минут, накидаю хоть что-то и потом — серия!
Иногда, если нет вдохновения, таких подходов по 10 минут я делаю 6-7 раз, тупо разбивая неприятную для мозга задачу Написать полезный и интересный пост на маленькие шаги Напишу чуть-чуть, а потом Напишу ещё чуть-чуть.
Постепенно появляется каркас, который проще отредачить и сваять пост, но далеко не всегда мне нравится итоговый результат, хотя в каждый текст я вкладываю частичку себя.
Но написать неидеально лучше, чем не написать ничего.
Отвечая на вопрос, поняла, что часто пишу не столько для результата, сколько для наработки навыки преодолевать "трение", когда мозг активно сопротивляется сложному.
Чем чаще я заставляю себя делать что-то, что даётся тяжело, тем легче с собой договориться и выработать стратегию по "добровольному принуждению", мозг — это тоже мышца.
Даже этот текст я писала в три подхода.
Может, вышло не идеально, но упражнение было полезное 🧠
#мысли #личное