И благодаря этому я вспомнила важный факт, которым ещё не делилась тут:

🩷 хорошая осанка начинается с плече-лопаточного комплекса

1️⃣ Работа с подвижностью плечевых суставов

▫️Если вы часто сидите сгорбившись - уводя плечи вперёд и округляя грудной отдел, то попробуйте регулярно выполнять эти управления

▫️Уже через месяц вы увидите улучшения в осанке - расправятся плечи и раскроется грудной отдел, а ещё может перестать болеть голова и уставать шея

◽️Использовать можно любой инвентарь, который найдете дома

2️⃣ Работа над мобильностью лопаток и укреплением их ретракторов

▫️Ох уже эти лопатки! Во время любой тренировки 70% времени я говорю о них, так бы и заклеила всем 😅

▫️Их сложно почувствовать, ещё сложнее управлять ими. Но именно от сведеных к центру и опущенных вниз лопаток зависит раскрытие грудного отдела

✨с заботой о вашем теле, канал Mary Stretch

#упражнения #осанка