Часть II. Универсальные советы #осанка

Самый частый вопрос, связанный с осанкой, который задают люди: как держать спину ровно в обычной жизни?
Или ещё лучше: как поддерживать правильную осанку без тренировок?
Ответ: НИКАК

Теперь я развёрнуто объясню почему, а вы вернитесь к первому посту и вспомните определение осанки

▫️Т.к. поддержание вертикального положения тела в пространстве это рефлекторный процесс, то на него невозможно повлиять сознательно. Мы можем лишь помочь телу вернуться в равновесие, закрепив новые двигательные паттерны многократным повторением

Необходимо научить нервную систему двигаться по-другому, не как вам привычно. Это не получится сделать пассивно, придётся включаться в процесс и осознанно формировать новые нейронные связи, которые станут привычками

Хорошая новость в том, что наше тело пластично и изменяется после каждого выполненного движения, на которое направлена мозговая активность

▫️Работа с коррекцией осанки —сложный комплексный процесс, в котором упражнения подбираются для определённых отделов позвоночника, находящихся в гипертонусе. Но есть несколько общих рекомендации для здоровья позвоночника, которым можно придерживаться всем

1️⃣ Совершайте больше волнообразных движений для питания межпозвоночных дисков,
2️⃣ Работайте над мобильностью всего позвоночного столба и отдельных его участков,
3️⃣ Работайте над стабилизацией мышечного корсета,
4️⃣ Уделяйте внимание вытяжению и расслаблению мышц спины,
5️⃣ Всегда поднимайте гаджеты/книги на уровень глаз.

Пишите, знали/не знали об этих рекомендация. Что было интересно? Что стоит разобрать подробнее?