Может быть, еще попробовать выводить на передний план в своей идентичности качества, не связанные с внешностью?
Например, когда я смотрю на себя, мне грустно и порой даже больно, что я такая, но если подумать о том, что я никому не делаю зла / забочусь о близких / хорошо делаю свою работу (условно) – немного отпускает, появляется ощущение "я ок"