НАУКА НЕДОВОЛЬСТВА ТЕЛА

А что у нас по науке? Сначала зафиксируем, что думает и чувствует человек, в чей адрес критика направлена, особенно от значимых близких. Если он с ней соглашается и пытается "исправить" себя, то это недовольство как минимум, а дальше там все вокруг стыда или других чувств вокруг мысли – «со мной что-то не то».

И исследование 2025 года подтверждает, что фактически колебания самокритики напрямую связаны с нарушенным пищевым поведением, особенно с перееданием. Чем сильнее самокритика, тем более проблемные отношения с эмоциями и с едой. Эта связь объясняет почти половину случаев перееданий и других сложностей с питанием (до 44%)

Вообще, кстати, отличное исследование, которое подтверждает и другой тезис о том, что чувство стыда и недовольства собой в широком смысле, ощущение, что тебя воспринимают другие как какого-то недостойного, недостаточного, негодного и т.д. – это все теснейшим образом связано с отсутствием достаточного теплого и поддерживающего опыта в прошлом, с дефицитом приятных воспоминаний о детстве и т.д.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666325001643#bib21
Доступен полный текст по ссылке

Похожую историю мы видим и в исследовании дисморфофобии.
Это такое расстройство, когда человек настолько искаженно воспринимает собственное тело, что испытывает очень сильные негативные переживания, считает какую-то часть тела или общий внешний вид уродливыми и очень заметными для окружающих, это все приносит сильный эмоциональный дискомфорт, в связи с чем поведение человека управляется борьбой с этим.

Кто-то может изолировать себя от других, скрывать внешность под одеждой, масками, утяжками и т.д. А другие могут прибегнуть к множеству пластических операций (это когда доктора пренебрегают оценкой психического статуса или просто не достаточно опытны) так, что попадают потом в разряд «жертв» пластики.

И там подтверждается такая же история, что в раннем опыте таких пациентов намного больше опыта критики и стыжения, что сильно коррелирует с тяжестью проблемного поведения в дальнейшем.

https://doi.org/10.1016/j.appet.2023.106552

То есть связь критика - нарушение отношений с едой и телом подтверждается наукой.
Что нас приводит к достаточно логичному выводу, что если мы хотим налаживать эти отношения с собой, то кажется надо не бесконечно исправлять себя, а учиться с самокритикой разбираться.

🤔 - хммм, понаблюдаю за Критиком
👾 - аааа, пойду поем
🆒 - я должна(ен) стать лучшей версией себя