Мария Фарбер. Заметки психотерапевта. 📚

❤️ Люблю этих ребят. И вам не могу не прислать.

❤️ Очень важно набраться смелости жить свою конкретную жизнь.

❤️ Понять какая она и какой я - каждый может только сам!


#прожизнь #ответственность #невский #мотивация

🩶 Горе. Что за этим?

◾️Пока человек справляется может быть по разному.

◾️ Увольняются с работы
◾️ Перестают общаться с людьми
◾️ Закрываются дома
◾️ Забрасывают любимое хобби
◾️ Уезжают жить в другой город
◾️ Много пьют
◾️ Уходят в депрессию

    🩶 Иногда бывает так, что с болью расставаться не хочется потому что пока мы чувствуем боль это как будто связь с тем кого мы потеряли.

     🩶 А если боль уйдет... там пустота. Столкнуться с ней самый большой страх. Ужас.
Это не осознаваемый процесс.

     🩶 Просто знайте, что может быть и по другому. Хранить в сердце человека теплой грустью, радостью моментов, светлой памятью, так, что это не ранит сердце.

     🩵 Но это долгий и тяжёлый путь. Пойдёмте. Аккуратно, бережно, вместе.

#горевание #потеря #горе #рабочее #прожизнь

🟢 Дети очень эгоцентричны. Малыши в принципе думают и ощущают, что мир крутится вокруг них.

🟢  И потому когда что-то происходит вокруг них, они автоматически считают себя причиной или участником

🟢 Например, если родители ругаются ребенок думает, что это из за него. Родители разводятся - ребенок чувствует себя виноватым. Мама постоянно раздражения - ребенок чувствует себя виноватым, ему кажется, что это из-за него.

🟢  Так формируется чувство вины, которое преследует человека всю жизнь. В какой момент оно сформировалась как неотъемлемая часть личности мы не всегда можем найти. Но от ощущения постоянной вины или стыда, по любому поводу можно избавиться.

🟢 И не обязательно возвращаться в моменты детства. Это может быть бережно, не травматично, не через детство. По другому. Приходите.

#вина #стыд #терапия #дети #рабочее

✔️✔️✔️Как понять свое состояние? Часть 3

✔️1. Понаблюдать за мыслями осознать их. Если кажется, что их нет, задать себе  вопрос: что я об этом думаю?

✔️2. Смотреть в тело, наблюдать за физическими ощущениями. Если с этим сложно, всё равно продолжать, прислушиваться. Это навык, когда научитесь, будет проще.

✔️3. Наблюдать за тем, что чувствуете. Прикрепляю картинки, читаем в них все и слушаем какое чувство откликается. Так же прикрепляю книгу (ниже)

✔️Книга Илсе Санд Компас эмоций. Доступно понятно, простым языком, для тех, кому вообще сложно осознавать какие эмоции вы испытываете.

✔️✔️✔️В добрый путь познания себя.

#самопознание #осознанность #саморазвитие

🍀 Путь к себе.🍀

🍀Часть 2 Как понять свое состояние и что именно происходит?


🍀Часть 1 https://t.me/mareempsy/271

🍀Для адаптации и развития человека важно чтобы он мог осознавать то, что он думает, чувствует и ощущает в теле в данный момент.

🍀Это может быть в созвучии, например:
Сегодня мне сообщили, что со следующего месяца мне предстоит стать руководителем крупного проекта. Я сразу подумал, что не справлюсь, почувствовал тревогу, страх, беспомощность, обескураженность. В груди сжалось и в теле появился импульс хаотичного движения, когда я не могу сидеть и что-то меня поднимает и заставляет двигаться (назовем его - суета)
🍀Мысли чувства и состояние в теле созвучны.

🍀 А может быть по-другому.
Новость о том, что мне предстоит руководство проектом вызывает чувство радости, энергичности, смелости, восторга. При этом появляется мысль, что Петрова, Иванова и Сидорова повысили ещё пару лет назад, а меня только сейчас. А в теле появляется слабость, чуть позже начинает болеть голова.
🍀Видите, созвучности гораздо меньше.

🍀 А есть третий вариант, когда человек что-то одно из этой триады вообще не может отслеживать, улавливать и тем более понимать.
У него может не быть мыслей, просто начинаются головные боли и всё. Или наоборот мысли бегут быстро и бесконечно как водопад (шумно ещё), а что он в этот момент чувствует он понять не может вообще.

🍀 Тогда как мы можем понять и найти внутренние противоречия?

🍀 Если я спрошу его в этот момент: "Что вы чувствуете сейчас?" Это введёт его в ступор и он будет растерянно хлопать глазами и не понимать как он может что-то чувствовать. "Ничего я не чувствую!" Скажет он.

🍀 Что вы об этом думаете? И он будет долго-долго говорить и сам не поймёт как он говорит обо всем сразу, но не о том, о чём его спросили.

🍀 Всё это о том, что какой-то процесс в нём неуловим для него самого. А соответственно человек и управлять им не сможет.

🍀 То, чего мы не осознаём не поддается нашему управлению🍀

#осознанность #чувства #мысли #ощущения #саморазвитие #рабочее

💫 Понимание -
очень хрупкая субстанция. Ссоры, расставания, разводы, одиночество... Одной из главных причин и является его отсутствие.

💫 Мы не говорим "оно либо есть, либо его нет". Нет, это не так работает)

💫 Что бы оно появилось нужно его создавать. Что бы оно не пропало - это большая и кропотливая работа. Двоих!

💫 Желание не только прислушиваться к своему внутреннему Я, но и желание услышать другого и понять его. Не "переманивать" на свою сторону, не уговаривать, не переубеждать, а понять.

💫 Прислушиваться, чувствовать, быть бережнее, не провоцировать, уметь ждать, интуитивно включиться и услышать звук души, движение тела, притупленность боли.

💫 Много всего. Поэтому на отношения всегда нужен ресурс. Нужно время. В отношения нужно вкладываться. И это не про деньги.

💫 Нельзя взять человека, "поюзать" его и дальше комфортно жить, считая, что "я в отношениях". И как-то они сами должны строится и человек ничего не должен, просто жить и оно как-то всё само.
Так не бывает.

💫 Всем понимания, обратной связи и подумать прямо сейчас: понимает ли меня тот, кто рядом? Как мне кажется, понимаю ли я его?...

#отношения #понимание #отношениямж

⚫️ Как я борюсь со своими страхами?
Отправляю их вам 😂

⚫️ Недавно ездили купаться. Тучи из этих штук нас настигли.
Вот где караул-то😂

⚫️ Это реально так, когда ты не можешь открыть дверь машины, потому что весь рой будет внутри.

⚫️ А тут-то я с одним вполне себе воин 💪💃🏻💃🏻😂


#прожизнь #юмор

❤️ Счастье еще и в том, когда близкий человек ВООБЩЕ не разделяет твой интерес, но принимает его, потому что принимает тебя...

❤️ А что вы знаете про близость...?


#прожизнь #отношения

⚠️ Знаете, в вопросах толерантности, сексуальности и ее проявлений очень важно отличать свободу мышления или свободу инакомыслия от деградации и сексуальной зацикленности.


#мысливслух #мышление #толерантность #секс #интим

...... 📌 Знаете, одна из самых больших проблем людей, которые всегда справляются сами - невозможность попросить помощи.
Внимание, они не не хотят, а не могут!!!

       📌 Что сидит в голове этих людей? Примерно вот это. Найдите или добавьте свой вариант.

🎈1. Я не имею права просить
🎈2. Я не имею права попадать в неприятности
🎈3. Мне стыдно просить
🎈4. Мне стыдно, что я попала в беду, если я попала, значит я сама виновата
🎈5. Справляться я должна сама, потому что я сильная
🎈6. Тем более я должна сама потому что я виновата
🎈7. Мне страшно, что мне откажут
🎈8. Никто не должен мне помогать
🎈9. Мы совсем недавно и просто знакомы, я не имею права обратится за помощью
🎈10. Это мой близкий человек, я не хочу чтобы он нервничал, я не буду говорить ему, тем более просить помощи
🎈11. Просто не могу физически набрать номер, понимаю что надо и не могу.
🎈12.  Я очень боюсь разочароваться в человеке в тот момент, когда он откажет мне.
🎈13. Каждый человек сам должен справляться со своими проблемами.
🎈14. Никто мне ничем не обязан
🎈15. Если я попрошу помощи, значит я автоматически слабая. А слабость показывать людям нельзя.
🎈16. Неудобно напрягать человека своими проблемами (включает несколько предыдущих пунктов)
🎈 17. Если я обращусь за помощью потом я буду должен. Придется расплачиваться, а я не смогу.
🎈18. Ну и гендерная классика: я мужчина - я должен сам.

        📌 И еще много интересных  фраз.

📌📌📌 Однако способность определить свои ресурсы и возможности и своевременно попросить о помощи является неотъемлемой часть зрелой сформированной и осознанной личности.

📌 Всем поменьше ситуаций, в которых нам тяжело. И больше людей, к которым мы можем обратиться 🙏

#самопознание #помощь #помогимне #саморазвитие #мотивация #рабочее

🤦🏻‍♀️😈🤦🏻‍♀️😈🤦🏻‍♀️ Утро без завтрака, Пятницкое шоссе, Красногорск.
МКАД, МКАД, не тот поворот, плюс 30 мин в пробке, МКАД. Дзержинск.
😈🤦🏻‍♀️ Проезжая третий раз по одному и тому же месту поняла, что что-то не так 😂 как в лесу в трёх соснах 😂
😈🤦🏻‍♀️ Вырулила. Примчала.
И вот я Мария Владиславовна приступила к работе.
И вот я уже тётя Маша.
И вот я уже свинтус.
И вообще опять проиграла ХА-ХА-ХА
😈🤦🏻‍♀️ Потом я вдруг в тюрьме, потом между человеками-пауками, снимаю малышню с лесенки, другой рукой качаю качели, одновременно ору чтоб не покидали зону космического корабля!!!
Боже, какое счастье, что это только сегодня и на пол дня 🤣

🥰🥰🥰 Здоровья вам и счастья о, великие люди, воспитатели и нянечки, которые занимаются этим всю жизнь с утра до вечера. 😂 Обнимаю вас крепко! Терпения вам ещё !))
А на сегодня покидаю космический корабль!
Завтра вернусь к родителям этих прекрасных детей.

Какое счастье что это день заканчивается) МКАД - попытка номер три. Кстати ещё надо поесть 😁

Всем вечера ❤️


#рабочее #проекты #командировка #прожизнь #угреша #юмор #путевыезаметки

🕊️ ✈️Новости ✈️🕊️

В скором времени в канале появится:

✈️ навигация по каналу

✈️ ссылка на бесплатный вебинар(мой) совместно с ЧОУ ДПО Национальный институт защиты детства для специалистов, работающи с детьми и семьями с зависимыми подростками. Подробнее напишу отдельно.

✈️ видики "коротко о главном" (ну или кружочки)

✈️ прямые эфиры с коллегами. Тематические. Будем ходить друг к другу в гости для "поболтать о важном"

✈️ курс по саморегуляции авторский (мой то есть), скорее всего с документом гос. образца (еще думаем)

✈️ 📩 Остальное все по старому. Про работу, отдых, важное, ценное, научное ну и дурости- глупости тоже будут))


#новости #анонсы #рабочее

...... 💉💊 Мам, знаешь какие три вещи самые приятные в мире!?
Нет, какие?)

💊 Когда тебе сильно жарко и вдруг резко на тебя дует холодный ветерок

💊 Когда ты сильно долго хотел в туалет и потом наконец сходил

💊 И когда тебя из реанимации перевели в палату!

💊 😁😁 Подростковое. Больничное. Из палаты.
Живы, скоро будем здоровы, всем привет. )

💊 P.S. Ещё напиши всем, что я паспорт получил.
Пишу 😂 С гордостью получил.

#подростковое #больничное #прожизнь #личное #дети

* * * * 🌍 Где-то на земном шаре и рядом с вами.

🌍 По трассе несется человек со скоростью 200 км/ч на встречу своей смерти и встретится с ней уже сегодня. В то же время в скорой мчит бригада врачей, которая спасла человека за секунду до и они успеют доставить его в реанимацию.
🌍 Прямо сейчас кто-то ставит свою подпись в ЗАГСе и благодарит Бога, что ему встретился самый лучший человек на земле. А где-то, в обычной городской квартире безутешно плачет человек, который так и не встретил свою любовь и гибнет от одиночества.
🌍 Прямо сейчас появляется на свет малыш, родители которого ждали его и лечились почти десять лет от бесплодия. В это же время кто-то разрывает своего ребенка по частям, удаляя из себя эти части с радостью и надеждой на счастливую жизнь.
🌍 Через несколько минут где-то на свет появится человек, который в будущем лишит жизни десятерых. А через час тот, кто летит по трассе собьёт врача, который спас сотни.
🌍 Один, имея руки, ноги и возможность заниматься своим телом и здоровьем лежит днём и ночью у телевизора, выискивая причины что бы быть больным.
🌍 Другой, не имея ни рук ни ног, находит возможности заниматься собой, двигаться, радоваться, помогать другим.
🌍 Кто-то воюет с соседом по даче за захваченный самовольно метр его земли, требуя передвинуть забор обратно. А кто-то воюет за территорию исчиляющуюся в квадратных километрах.
🌍 Кто-то сидит у реанимации третьи сутки и молится всем богам, которых знает. Иногда спит на скамейке подложив под голову локоть.
🌍 Кто-то падает на крышку гроба, омывая ее слезами, желая лечь рядом и больше не вставать никогда. Встанет, но черная дыра в груди поглотит всю его жизнь и никогда она не станет прежней.
🌍 А кто-то украшает машину, квартиру, покупает много шариков, цветов, игрушек и мчит, наполненный счастьем, вдыхая грудью всю полноту жизни в роддом, встречать нового человека. Которого он будет любить больше жизни и с которым он будет продолжаться как бесконечность...

🌍 Это и есть мироустройство. Это жизнь. для кого-то ничего нового. А кто-то не может смириться с этим много лет...

🌍 Сегодня вот так. Всем понимания. ❤️


#прожизнь #мироустройство #принятие

🍀 Какой он путь к себе? 🍀
🍀 Очень частый вопрос
"с чего начать?"
Изучать себя, знакомиться с собой, воссоздавать свою целостность, заполнять свою внутреннюю пустоту.

🍀 Много теории, видео, книг, практик на эту тему. А вот сегодня, когда я приду домой, мне что делать? С чего мне начать уже сегодня?

🍀 С вопросов к себе. В каждой ситуации спрашивать себя:
Как мне сейчас?
Как мне с этим?
Что мне сейчас нужно?
Чего я сейчас хочу?

🍀 Задать мало, с этим вы все справитесь )) Главное не в этом. Главное сделать паузу и искать по телу ощущения. Почувствовать своё состояние и назвать его.

🍀 Так и вырабатывается навык осознанности. И потом вы научитесь справляться с этим состоянием. Находить инструменты.

🍀 Что бы справится с чем-то, надо сначала понимать с чем именно!

#осознанность #практика #путьксебе #саморазвитие