Мария Фарбер. Заметки психотерапевта. 📚

✨✨✨ Обещала про работу рассказывать больше, пока не особо получается, но немного закулисья вот 👆🏻
✨ Срочное собрание специалистов случилось. Орг вопросы сложились, почти решились, и АХ, какое счастье, что мы можем это делать очно!

✨ Немного устаю от онлайна, ибо человека хочется "потрогать" во всех смыслах. А я существо социальное и человеколюбивое, а ещё очень тактильное.

✨ Так вот мы ждём женщин из разных регионов нашей страны, с детьми в проект по реабилитации. В этот раз я не улетаю далеко, он будет проходить в Московской области.

✨ Готовимся. Волнуемся. Ждём. 🙌

✨ Передаем привет тем, с кем мы уже были. Рядом. Тем, с кем частичка нашего сердца осталась навсегда ❤️


#реабилитация #рабочее #закулисье

- Вспоминаешь прошлые отношения?
- Только в качестве анализа. Анализ случился, всё. Больше нет. Никогда.
- Серьезно?? Никогда?
- Никогда.
Я хочу что бы моя голова была наполнена мужчиной, который рядом СЕЙЧАС.
А не кем-то кто когда-то там что-то.


#отношения #личное

❓    ❓    ❓ Одним из самых частых запросов про отношения - продолжать их или нет.
         ❓ И вообще, как понять, что есть потенциал для того чтобы налаживать то, что разладилось. Или только-только начинается и все хрупко и непонятно.

     ✔️ Понять для начала есть ли обратная связь.

      ✔️ Если есть, тогда можно договориться, тогда можно понять вас слышат или нет, хотят понимать или нет, тогда можно получить ответы на вопросы, понимание и поддержку и договориться о границах. В начинающихся отношениях можно понять взаимны ли чувства или нет. Да собственно и в любых.

      ❓А как это - обратная связь?

       ✔️Объясню на игральном столе. Играем в "Пинг-понг".
Смысл в том, что вы бросаете мячик, а партнер его отбивает и он снова летит к вам.  Так вы понимаете - есть контакт. И эта игра постоянная, возможно с перерывом на отдых. Но потом снова вы бросаете мячик и он возвращается обратно. Или его бросают вам. 

       ✔️ А теперь представьте, что вы посылаете мяч и он пропадает на поле. Еще раз и он снова пропал. В запасной корзине есть еще мячики, вы берете их и снова отправляете на поле. И снова мяч пропадает. Обратной связи нет.

    ✔️ Задать надо себе два вопроса:
    ➕ 1. Зачем я посылаю мяч в пустоту?
    ➕ 2. Сколько мячей я готов послать в пустоту перед тем, как решу, что эту игру надо закончить?


#отношения #отношениямж #пролюбовь #саморазвитие #прожизнь

🐳 Я нашла себя в бассейне и в море!!! 😂
Очень прям я!
Не могу не прислать!

Хотела про тревожность прислать, а тут ЭТО 😂

Взято NationGeographic

#юмор #я #личное

.      ✔️ А что про тревожность?
Тревожность очень хорошая опция организма. Она помогает нам добиваться желаемого, достигать вершин, придумывать проекты, начинать бизнес, зарабатывать деньги, расти по карьерной лестнице, изучать мир.

      ✔️ Когда её уровень надо снижать? В тот момент, когда он становится таким высоким, что это значительно ухудшает качество жизни. Когда тревога перестает помогать и начинает мешать. Отдыхать, строить отношения, уделять внимание себе и близким.

#тревожность #саморазвитие #рабочее

* * * * ** 💟  Вчера я, наконец, помчала к близкой "столетней" подруге, с которой мы ещё в педагогическом колледже, жили в общаге, слушали Земфиру, бегали на дискотеку, опаздывали к закрытию, как водится и на общей кухне что-нибудь кашеварили.
       💟  Прошло 25 лет, давно уже в другом статусе, всем некогда, видимся раз в пятилетку, но в этот вечер я мчу...

       - Ну ты уже едешь, наконец ко мне!?!?😡
        - Еду! Но через заправку, и через Пятерочку, потому что время вечер, а я только завтракала! Буду через минут 30.
        - Не ешь, всякую дрянь, у меня готовится картошка и вообще много еды!!!
         - Я очень сильно голодная, ну очень!!!

       💟  И тут я вспомнила, что одним из важных моментов при работе с РПП как раз и есть вот эта разница: когда я очень голоден мне нужно не больше еды, а быстрее!

       💟  И эти два желания "больше еды" и "быстрее еды" подменяются одно другим.

       💟  И это всегда звучит так: давай я добавлю тебе еды, "у меня ещё есть сыр, пирог, тефтели, блинчики, бутеры... "

       💟  А она может, прям представила как она метает на стол, всё, что у нее есть, потому что я голодная.  Так в принципе делают все, к кому я приезжаю в гости, а приезжаю я только туда, где меня вкусно кормят с удовольствием 😂
Но речь не обо мне, любимой, а вообще. Так делали наши бабушки, родители, так делают наши друзья, так и я делала раньше, когда ко мне ехал кто-то голодный.

       💟  И оно в целом и прекрасно и называется это гостеприимство и любовь. Продолжайте так делать. Но тем, кто занимается своим РПП, надо помнить эту разницу. И тогда будет так:

     - Нет, давай мне одну порцию, просто когда я приду, что бы еда уже была на столе.
Или:
      - По дороге я всё-таки выпью кофе или съем крабовых палочек и когда я приеду, то не буду голодна как сто голодных волков и не съем кабана в шоколаде под шубой из оливье.
       - И другие варианты, подобранные к вашим обстоятельствам.

       💟💟💟  При любом РПП, в такие моменты этот маленький пунктик важно тоже помнить: вас насытит точно такой же объем пищи, как обычно.
1. Съедаем его
2. Ждём "прихода" сытости
3. Не благодарите))


#рпп #личное #саморазвитие #рабочее

*** ☀️ С утра сегодня размышляя о путешествиях, подумалось в каждом месте есть что-то своё, что очень вкусное и особенное.

☀️☀️☀️   Вспомнился в Дагестане  чуду, абрикосовая каша, урбечевый РАФ. А самое главное как мы в аэропорту перед обратным вылетом мечтали попить в самое последнее удовольствие этот РАФ с урбечом. Это было нашей мечтой-планом, чем-то таким же обязательным как сама посадка в самолёт.

☀️☀️☀️   И вот мы проходим регистрацию, погружаемся в зону вылета, радуемся, складываем вещи, и идём на поиск долгожданного. Каким же было разочарование когда мы поняли, что в зоне вылета есть всякое разное и кофе тоже, но только не урбечевый РАФ. Мир почти рухнул, поездка как-будто не удалась.

☀️☀️☀️    Я, одержимая идеей, успокоится как правило не могу, и вот мы уже пробираемся обратно на пункт контроля, делаю глаза просительно-несчастные, но вдохновлённые, объясняю что нам, очень пожалуйста, надо обратно выйти в зал аэропорта. Встречаю категорическое НЕТ, ибо мы уже прошли досмотр/осмотр/присмотр/проверку/контроль и нельзя, и не положено и всякое такое и вообще посмотрели на нас как на дурочек. Но посмотрели с сожалением и вежливостью.
Это ж надо уметь так отказать!

☀️☀️☀️    Мы вернулись назад.
Сели рядом с вещами, с нашим мужчиной, который сказал нам с удовлетворением, что "я же говорил!!!" , что нас не выпустят, и это нельзя, и это не положено, и вообще это какая-то дурацкая идея! Идите и попейте обычный латте!

☀️☀️☀️   Пару минут я сидела ровно. Пыталась войти в состояние принятия ситуации. Чем дольше сидела, тем больше понимала, что пока я не попью этот РАФ, я точно не улечу отсюда!
** Таков путь (с) Мандалорец (для тех, кто в теме)) *

☀️☀️☀️  Пошли. Крадёмся обратно, делаю глаза "специальные для начать просить"  И мне кажется, в них всё написано было сразу, потому что большой красивый сотрудник контроля сразу заулыбался и спрашивает:
- Попытка номер два??
- Дааа, - закивала я и рассмеялась. Он за мной тоже.
- Договаривайтесь со старшим, - махнув в сторону улыбаясь.
Ну вот мы получили направление по которому идти.😂 В глазах вспыхнул огонь!

☀️☀️☀️    Наверно никогда они не слышали такой веской причины как "вы понимаете у нас такого нет!!! Мы хотели последний раз перед отъездом и тд и тп", не видели таких одержимых глаз, и не знаю чего ещё, но нас выпустили, без всего только с телефоном и паспортом в руках. И кофе велели выпить конечно же в зале.
"Крепость взята"!!!

☀️☀️☀️   Я вообще не помню, когда я была так счастлива😂 такое фиерически-идиотическое счастье испытываешь от того, что получил то, что хотел и о чем мечтал там, где вообщем уже не должен был и потерял возможность и почти надежду.

☀️☀️☀️    Надо ли говорит с каким счастьем мы залезали в самолёт))) Слов не хватает. Удовлетворение особенное и счастливое посетило нас и долго не отпускало.
Прошел почти год, меня не отпускает до сих пор. Это в копилку тех воспоминаний, которые заряжают. Дают мне жизнь и блеск в глазах.

☀️☀️☀️  Никогда не останавливайтесь не попробовав ещё раз.
Пробуйте много раз. Если чего то очень хочется, оно того стоит.
Верьте! И все получится!!!


** ☀️ Всем веселой рабочей недели!☀️

P.S. В аэропорту было конечно не до фоток. Но урбечевый РАФ на фото есть) в Дербенте в крепости Нарын Кала. Там он лучший. 🤍


#путевыезаметки #дагестан #аэропорт #личное #мотивация

.       ❤️ Спасибо тем людям, которые знают нас до самых глубин. Это счастье, что они такие у нас есть, что им можно доверять. Что однажды они могут нам подсветить то, что поможет нам выбраться из своего лабиринта.

       🫶 И по идее заложено как-то так, что это должны быть наши родители. Кому как не им, видящим как мы из маленького беспомощного существа превращаемся в личность, знать о нас всё и быть самыми близкими для нас людьми. Теми, кому можно доверить всё и теми, кто нас всегда поймет, подстрахует, поддержит.
 
      🫶  Но получается так, что близкие, очень часто, это какие-то другие люди, которые встречаются нам на пути. И это не родители и даже не родственники. И хорошо, когда такие люди появляются.

       🫶 А ведь есть те, у кого нет с родителями близости, порой нет и понимания совсем. Но помимо этого у них нет и близких других людей. Ни с кем нет такой связи.
Вот о них мне особенно грустно.


        🤍P.S. Один человек сказал мне: У нас хорошие отношения. Но я не могу с ней говорить,  потому что почти всё, что я говорю её расстраивает.
И получается, что я живу всё время так, что бы её не расстроить.

       🤍 И для меня это звучит страшно. Когда человек взрослый, самостоятельный и давно состоявшийся живёт так, что бы кого-то не расстроить.
С оглядкой, с опасением. Представляете во что его жизнь превращается?

     🫶 Причем тут близость? При том, что она не бывает без принятия. Без видения человека ДРУГИМ, отличным от тебя.
Тем сложнее, если это твой ребенок.


#друзья #родители #близкие #отношения #близость #личное #рабочее #дети

✨✨✨ У одних людей достаточным доказательством собственной правоты являются собственные чувства. Я почему злюсь? Потому что ты во мне вызываешь злость. Я чувствую себя тревожно, подозрительно - значит ты меня обманываешь.

✨✨✨ Тогда как у других собственные чувства игнорируются полностью. Я чувствую тревожность рядом с ним, но нет никаких фактов подтверждающих, что он меня обманывает. Значит, моя тревожность неправильная, неуместная. Я чувствую, что я ему не нужна, но пока он мне не сказал это или говорит обратное, я игнорирую свои чувства, ведь прямого сообщения о том, что я не нужна от него нет.

✨✨✨ В первом случае чувство есть и оно само по себе факт происходящего. Мне кажется - значит ты мне изменяешь и вариантов нет.

✨✨✨ Во втором, человек ищет неоспоримые факты. То есть пока я лично сама не застану тебя в постели с кем-то, я буду думать, что мои ощущения ошибочны.

✨Где правда? А как правильно? А как надо что бы было?

✨✨✨ Поставим вопрос по-другому. Какой вариант здоровый?
Истина всегда посередине. Баланс между двумя крайностями.

✨✨✨ Какой он для вас? Можете понять только вы! Самостоятельно, с терапевтом, с близким человеком. Только вы его можете найти. Сами. Работая над собой.


#чувства #интуиция #яверютебе #измена #саморазвитие #прожизнь

😃 😃 😃 Все же умеют отказывать, да?))

😃 Нашла вам вариант, если что !))


#юмор #мотивация

. . . 🟢 Кофеварка шипит за спиной как отправляющийся паровоз.

🟢 Вот они, современные звуки. Холодильники, стиралки, посудомойки, насосы, газонокосилки, рык машин, мотоциклов, громыхание поезда метро, приближающегося по тунелю; тяжёлый шум транспорта, иногда потрясающий фундамент вашего дома, катера чертящие водную гладь, шуршащий гул самолётов, чертящих небо...

🟢 У меня утро, лесные птицы распевают на все свои голоса. Иногда у меня ощущение, что они орут по утрам во все свои птичьи горла. Солнце золотит зелень. Пахнет кофе, тишиной и свежестью леса.

🟢 Где-то по трассе уже мчат машины. Скоро приедет газонокосилка под окно 😁

🟢 А что слышно вам в вашей реальности? Прислушиваетесь ли?


#звуки #птицы #кофе #утро #личное

💕 Немножко в ленту юмора 💕

💕 Всё как у людей!) Одни как павлины распушают хвост и демонстрируют какие они красивые/важные/крутые.

💕 Другие, как желтопородые чибисы в брачном танце, в процессе которого птицы имитируют кормление птенцов, чтобы заинтересовать потенциальных жен.(См.видео)

💕 Самцы крыс, например, демонстрируют процесс ухаживания.

💕 Самцы крокодилов издают мощный рёв, от которого вибрирует вся поверхность водоема.

💕 Похожий рёв издает самец медведя, метит свою территорию, прокладывает тропу, по которой его можно найти, демонстрирует свою силу, использует мягкие ухаживания.

💕 Львы нежно ухаживают за львицей, потом уводят её и уединяются на неделю. Проводят время, гуляют, ну и всякое там)

💕 Начиталась как в природе самцы разных животных и млекопитающих привлекают самок. Ну очень интересно.) Всех перечислять не буду конечно.

💕 Кто после этого скажет мне, что мужчина сидит такой дома за компом, или за диваном, или на работе 24 часа и женщины бегут к нему сами и в штабеля перед ним складываются!? 😂

Видео взято у NationGeographic


#мужское #женское #мужчины #женщины #брачный #период #знакомства #отношениямж

🧠 ........ О смерти. Психика не подчиняется физическим законам.

🧠 ......... Карл Густав Юнг (26 июля 1875, Кесвиль, кантон Тургау, Швейцария — 6 июня 1961, Кюснахт, кантон Цюрих, Швейцария) — швейцарский психолог и психиатр, основоположник аналитической психологии.

#юнг #психика #смерть  #саморазвитие #рабочее

😊 Даже дети мне стали говорить: Мам, ну как не посмотришь твои сторис, ты все время отдыхаешь!
Хотя они всё знают и это сарказм. И вообще стала слышать что-то похожее: ну где ты тусишь сегодня?)
Забавно.
       😊 Я тоже задумалась. Я никогда не рассказываю про работу. Про процесс работы. На самом деле, наоборот, я все время  очень много работаю. Поэтому наверно, когда я отдыхаю, я максимально в этом и про это.
      😊 Поэтому у меня в один день может быть 3-4 локации, 5 задач, 3 встречи итд. Не каждый конечно, но плотно.
      😊 Ещё подумала, что коллеги уже все рассказали о нашей совместной работе и не раз, СМИ некоторые написали, подкасты сняли. А я у себя ни слова... Ни слова о проектах, о работе.
       😊 Никогда почти не рассказываю, выдаю только итог - вывод, инсайт. Где-то оно не этично, где-то некогда, гдето я забываю записать (например гениальные перлы пациентов) и даже с разрешения забываю публиковать. Решила исправится. Будет чуть больше о процессе работы.

       😊 А сегодня - фотки. Просто мы очень удачно попали под дождь в Ботаническом саду. Не видно, но я мокрая НАСКВОЗЬ ))
Как демонстративная личность (чаще) не могу не показать  😇
      😊 Кстати, ещё придумала рассказать как успевать в один день кучу дел.) Но все позже. Это анонс 😊😇


Всю работу на сегодня отменила! (Почти😁)

#рабочее #отдых #баланс #ресурс #личное