Мария Фарбер. Заметки психотерапевта. 📚

😵‍💫 Сегодня говорили о том, как это - все время чувствовать неопределенность? Не понимать какое решение надо принять, какое правильное, как лучше. Про невозможность найти опору ни в одном из решений. Про подвешенное состояние, когда ты ни на что не можешь решится и мучаешься от этого уже и физически.

🤕 Пришли к выводу, что лучше один раз упасть. Чем всю жизнь быть в подвешенном состоянии.

🥴 Не могу не согласится. Однако, как всегда, оставляю другую сторону для раздумий.

😵‍💫 В подвешенном состоянии многим безопасно. Ибо принятие решения всегда имеет за собой последствия. А с ними придется иметь дело.

😵‍💫 И получается, что человек между страхом последствий и невыносимым состоянием неопределенности.

😵‍💫 Страх сковывает, ужас неопределенности тоже. Человек "заморожен". Он в ступоре.
Бессилие, безысходность, слабость, дно.
И выбраться как будто невозможно.

😵‍💫 Это состояние - для специалиста. Обращайтесь за помощью. Чем дольше человек сидит на дне, тем меньше потенциала для того что бы встать на ноги. "Мышцы" слабнут...


P.S. В данном контексте упасть значит сделать неправильный выбор и разгребать последствия.


#безысходность #встатьиидти #немогурешить #решение #принять #саморазвитие #рабочее

🟢    Сделала заметку про состояние. Сижу уже час ищу фотку или видик, чтоб присоеденить к заметке.
Поняла, что хочется отдельно написать про само состояние неопределенности, когда человек будто подвисает в воздухе. 

🟢    Вот представьте что я иду вы идете кто-то идёт по такому мосту над пропастью. Доходит до середины. И тут резко из под него этот мост выдергивают. Ну или просто - раз, и как в кино, "был мост-нет моста". Монтаж.

🟢     Моста нет, а человек повис в воздухе.  По законам физики на какие-то микросекунды  он все равно задержится.
Их хватит, что бы испытать ужас перед свободным падением в пропасть и от внезапного отсутствия опоры. Он стоит посередине и решить в данную секунду куда бежать что бы успеть - не может.

🔴    Представьте, что эти чувства длятся не микросекунды, а часы, дни, недели. Человек завис над пропастью и не может отвиснуть. В какой-то момент оно становится физически невыносимым. Потому что человек летящий в пропасть - достигнет дна. А человек у которого эта пропасть внутри обречен на мучения.

🟢     В таком состоянии может находится человек в ожидании новостей о без вести пропавшем близком.
🟢      Человек который любит всем сердцем и безответно ждёт взаимности или отказа.
🟢      Тот кто попал в жернова между справедливостью и принципами, законом и совестью.
🟢     Тот, кто не имеет никакой внутренней опоры вынужден принимать судьбоносные решения.
🟢     Таких состояний много. Мы их не сравниваем. Но в любом из них человек измучен, изможден и слабеет от безысходности. Он чувствует это состояние не микросекунды, а постоянно.


На фото Кахиб. Дагестан.
Разрядить обстановку 😃
Я иду, мне страшно, а они прыгают, чтоб мост шатался. А ты над пропастью. Было забавно)
Высота над уровнем моря в этой местности — 1775 м
Главная достопримечательность Кахиба — оборонительные башни. Их постройка датируется VIII–X веками.
В нормальном качестве не загружается почему-то. (

#невроз #тревога #рабочее #неопределенность #ужас #прожизнь

😌😌😌Подарила себе игрушку для работы - радовалась как ребенок 😌

        😌 Для работы по определённым методикам с нейронами головного мозга мне нужны часики. Я обыскала всякое, заказала песочные, деревянные маленькие для удобства, они вместо 1минуты сыпятся 2.5, поиски не прекращались и вот!😍

        😌 И почему я раньше про них не знала!? У меня мир полон открытий постоянно, даже таких дурацких 😆

      😌 А если кто-то знает где взять или как называются песочные или гелевые часики такие чтоб ооочень красивые - скажите мне 😌😌


#emdr #solwi #терапия #радость #рабочее

🟢🟢🟢➡️ Иногда есть ситуации в которых нет простого решения.🟢 Любое решение принесет убытки, боль, разочарование или другие последствия, пусть не болезненные, но сложные, неприятные.

🟢🟢🟢➡️ Нет простого, но есть правильное , честное.🟢

🟢🟢🟢➡️ Это про честность с собой и с другими. Про честность и выбор.🟢

🟢🟢🟢➡️ Если выбор честный, то как бы не были сложны обстоятельства и неприятны последствия,  это не разбивает внутреннюю опору. И справляться всегда легче.🟢

🟢🟢🟢➡️ В ином случае к последствиям добавляется и внутренние терзания, коктейль из чувств вины, стыда, нравственных норм, сожаления, внутреннего торга и тд.🟢


#выбор #честный #наединессобой #последствия #саморазвитие #решение #поддержка

✨✨✨ 🧠 Сопоставляю несопоставимое.
Делаю невидимое видимым.🧠✨✨✨

      🧠✨ Так написано у меня в соц сетях и в шапке канала. Хочу объяснить о чем это.

      🧠✨ Сопоставляю не сопоставимое - это работа с бессознательным. ✨
Из большого опыта работы  с ним, я знаю, что иногда наше подсознание создаёт такую сцепку из событий, которую никто не может и предположить. Есть сцепка, она даёт человеку какую-то реакцию на события или чувство и ощущение. Ни терапевт(особенно без такого опыта), ни пациент не могут иногда и предположить, потому что бессознательное не создаёт их логически. И никак логическим мышлением и сознательной частью это не понять. Но в терапии мы находим эти невероятные сцепки, распутываем их на удивление обоих. Так я работаю в SOLWI терапии. Я расскажу о ней позже.

      🧠 ✨Делаю не видимое видимым. ✨
Это о том, что мы достаем в терапевтическом процессе то, что лежит глубоко в бессознательном. Как известно, мы не можем управлять тем, что находится там. На то оно и бессознательное. И только когда оно выходит на поверхность, становится осязаемым и понимаемым - мы можем этим управлять.

      🧠 ✨ Не обязательно носить с себе свои травмы. Можно без них.
Приходите ✨🤍 ✨



#бессознательное #сознание #анализ #психика #рабочее #мотивация #осознанность #саморазвитие

🟢 В любых обстоятельствах ищите не виноватых!
А выход!
Выход с наименьшими потерями.


#ктовиноват #чтотделать #отношения #мотивация

. . .❗️Мужчина после развода.❗️

     ☄️Очень много говорим о женщинах после развода. Да, им тяжело, да им старшно, многие разрушаются так, что не могут потом собраться, может быть и всю жизнь.
А что мужчины? Так ли им свободно легко и такие ли они бессердечные, злые, ненавидящие и безразличные.

      ❗️А вот представляете - нет. Им так же страшно, им так же больно иногда им тяжелее. Даже если они сами уходят, даже если они смеются вам в лицо. Иногда они не справляются, как бы не держались, как бы не показывали свою броню в виде агрессии или безразличия.

     ❗️Они такие же люди, чувствуют, переживают, не могут из лабиринта прошлого опыта вылезти, не могут отделить прошлую боль от реальности, ждут подвоха, ждут унижения...

     ❗️Есть у женщины два преимущества - дети как правило, остаются с ней. И ещё - они научены с детства выражать свои эмоции больше, их эмоциональность позволяет выплёскивать из себя свою боль. Мужчины проявляются меньше. Тут сложнее.

      ❗️У женщин своя боль. Но это не значит, что мужчина при этом этой боли не испытывает. Не покажет - да.

     ❗️Он остаётся без семьи. Он перестает видеть своего ребенка, иногда совсем. Это не осознаваемое одиночество толкает на разные неадекватные поступки. В голове происходит крах надежд, планов, линии жизни, финансовый крах. И не все из этого осознаётся.

     ❗️❗️❗️Мы разные. Мы не соревнуемся в боли. И каждого это надламливает по-своему. Я хочу напомнить лишь о том, что за своей болью и крахом надежд, женщины забывают о том, что в другом человеке тоже огромный спектр переживаний. И если вы этого не видите, это не значит, что их нет.

     ❗️И при расставании выход один - не самоутверждаться друг об друга. Вот так будет легче обоим. И тогда вы сможете договориться о самом главном: как при расставании не изуродовать ребенку психику. Который всегда попадает между молотом и наковальней.

     ❗️И да, мужчина в социуме автоматически виноват. А это вовсе не так. Виноваты всегда оба.
☄️ВСЕГДА. ОБА. ☄️

P.S. И вообще... Искать виноватых такое себе дело... Не стоит этого делать.

Грубовато получилось 😅, но оставлю так.



#развод #мужчина #женщина #свояболь #отношения #отношениямж #конфликт #рабочее

. . . . .. ✨✨✨Хотела просто отправить сторис. Но нет! Меня же распирает 😂
Сейчас будет восхитительный восхищающийся текст восхищения.
     ✨✨Последний год для меня был непростым. А как справляться? Дальше тут должна быть статья про мои ресурсы. Она уже была. Вот она https://vk.com/wall7856682_4203

    ✨Последние месяцы особенно непростые. 
На днях меня даже как тело положили в машину и вывезли в термы.) Главное знать кому дать доступ к телу.😁

     ✨✨И вот я сегодня(уже вчера)  уставшая, с кучей дел в голове, до последнего сомневаясь, пытаясь отдать свои билеты кому-то, найти причины, что бы не ехать, тянуть, что бы опоздать на электричку... всё-таки прыгнула в машину и приехала в Москву (о, Боги, в Москву на машине в часы пик-отдельная песня) приехала на выступление.

     ✨✨✨ Уселась в зал, вдохнула и вспомнила, что год уже тут не была. А для меня более мощного ресурса почти не существует.
Я поняла, что слезы от восторга у меня бывают только тут (надеюсь ещё всё-таки появятся варианты в моей жизни)))

     ✨✨✨Я видела все постановки TODES в Москве и не перестаю восхищаться. Я видела вообще много разного. Для меня это идеальные выступления.
Мало кто знает, я на самом деле очень критична, и вечно придираюсь, для меня такие шоу/спектакли/концерты должны быть идеальны. Тогда я получаю наивысшее удовольствие.

     ✨✨Кроме таланта, владения телом, не просто на уровне физическом, но и эмоциональном, это ещё и идеальный свет, звук, оформление, костюмы, отношение к зрителю, продуманность, интимность, гениальные постановки, отсутствие болтовни между номерами, разнообразие, энергетика.

     ✨✨✨В театре TODES я нашла все, что мне нужно и немножко больше. ✨Это моё место силы. ✨Место творчества, вдохновения, заботы о зрителе, мощной энергетики(как нигде), которую они отдают, полного погружения.

     ✨✨К слову, наконец-то, вытащила случайно и старшую дочь, искушённую театралку, жуткого критика (спасибо матери), человека, который сам мастерски играет на сцене, победитель в составе театра Пушкинского театрального фестиваля в Питере, которого вообще не затащишь особенно куда-то... И на TODES я ее звала года три уже. И вот, случилось. И то, случайно (пропадал билетик😏 )
Сарказм, критика... Я приготовилась..
И тут: Ну ладно, давай сходим сюда ещё раз..)
Бинго 🤣 ещё раз!? В одно и тоже место!?  Это наивысшая похвала от ещё более жёсткого цензора чем я.

     ✨✨✨Я всегда говорю о них, пишу, показываю в сторис, кто не был - сходите. Равнодушным останетесь врятли. Это нельзя назвать балетом, акробатикой, танцами, спектаклем, шоу... Это всё в одном флаконе, при идеальном совмещении классики и современности.
А главное, если б вы видели как у этих артистов горят глаза! Всегда! И улыбки светятся.

     ✨✨✨ Вы всегда спрашиваете где я беру энергию. Я ее ищу!!! И впитываю. Везде, во всем мире и у таких вот людей ❤️

     ✨✨✨ Всем радостей. Ежедневных. Чтобы легче оно всё ...


P.S. фотку Аллы духовой нашла в интернете 🤍

#todec #тодес #ресурс #местосилы #алладухова #личное #путевыезаметки

🚫. Абьюз. Привыкли слышать это слово?) наверно да, из каждого утюга про мужей абьюзеров.

🚫. Не забывайте о том, что женский абьюз так же часто имеет место быть. Давление, унижение, манипуляции, эмоциональный шантаж и многое другое - любое насилие над своим партнёром.

🚫. И как правило женщины чаще смотрят внутрь себя, задумываются о том как они себя чувствуют, они более эмоциональны, чаще обращаются к специалистам, а потому тема абьюза им больше знакома. Больше информации, больше границ и инструментов справляться. Поэтому они об этом чаще говорят.

🚫. Тогда как мужчины могут даже не понимать, что их отношения абьюзивны, что регулярно они подвергаются эмоциональному насилию. Женщина изобретательней, изощрённей и такой абьюз распознать бывает очень сложно.

🚫. Понимание к мужчине приходит иногда поздно. Задумываются о том, что происходит уже когда ситуация становится критичной. В этом особенность. Грустно.

🚫. Вот такие мысли сегодня под вечер, после дневных дискуссий.
Сегодня меня везут мои хорошие люди ❤️💃🏻, поэтому могу записать их по дороге. Едем в невесомость. )
Всем вечера.

#абьюз #мысливслух #мужчина #женщина #отношения #отношениямж #рабочее #саморазвитие

🌶️🌶️🌶️ Как работает травма. 🌶️
Если человек получает болезненный опыт, например, в отношениях, он может закрыться в своем коконе и бояться любых изменений в своей жизни, потому что за ним последует боль.

🌶️ Сравню это с острым перцем.
И тогда так. Я попробовал перец и сильно обжёгся, он оказался острым. Мне так жгло рот, что отныне я никогда и ни при каких условиях этот перец не ем. Не только его, но и все блюда, в которых он присутствует.

🌶️ Это травма. И психика оберегает нас, она стремится сделать всё, что бы не допустить повторений.

🌶️ Но закрываясь в этой травме (вернёмся к перцу) мы лишаем себя возможности насладиться и другими блюдами с перцем, а их очень много и они вкусные. А главное, не даём себе возможность узнать, что есть другой перец - сладкий. Который не обжигает, нравится по вкусу, приносит удовольствие, возможность разнообразить меню. А если вернуться к отношениям - возможность разнообразить жизнь. И создать что-то цельное и счастливое.

🌶️ Таким образом мы закрываемся и лишаем себя движения, развития, эмоций, опыта, части жизни.
А если такая травма не одна?..

🌶️ Не замыкайтесь на одном опыте. Расширяйте границы сознания. Не бойтесь изменений. Не останавливайтесь.


#травма #изменения #рост #прожизнь #саморазвитие #рабочее

🟢 Если плакать запрещено, мы останавливаем своё дыхание, сжимая много разных мелких мышц в груди (сердечная боль) , горле (ком в горле), вокруг глаз (головная боль) и тд.
Становясь взрослее, мы уже научены в детстве не плакать , первое, с чем мы сталкиваемся при печали, это с этими спазмами и решаем, что печалится больно. Но больно на самом деле всегда сдерживаться.
🟢 Если дышать глубоко и позволить слезам течь, то все расслабляется и боль уходит.

🟢 Так же происходит при стрессе с другими мышцами. И это могут быть желудочные боли, сердечная тяжесть в груди, боли в спине, зажим мышц в шее, как следствие зажим нервных окончаний.. и тд.

🟢 Следите в течении дня за телом. Начните с плечевого пояса. Стресс в первую очередь скапливается там. Плечи поднимаются, голова втягивается в них, человек как будто сжимается и это не осознаётся.

🟢 Если обратить внимание и расслабить мышцы - плечи расслабляются и опускаются. Начните дышать равномерно и глубже и тревожность автоматически снижается.

🟢 Тело и психика не разрывны. И могут в равной степени влиять друг на друга. Стресс приводит тело в режим напряжения. Расслабьте тело и уровень стресса снизится.


#психосоматика #стресс #расслабление #слезы #саморазвитие #рабочее

А как ты могла отпустить!?? Зачем ты отпустила!? Вообще нельзя было отпускать!??!!

🌍 А как это: вообще не отпускать?

🌍Сначала ты воспитываешь сына как мужчину. Волевым, целеустремлённым, анализирующим, имеющим свое мнение, принимающим решения, несущим ответственность за них, за себя, за семью.

🌎 А потом ты что? Костьми ложишься, что бы он подчинился тебе? Как бы говоришь ему: ты знаешь, сынок, вот все решения, которые меня устраивают, они верные, а те, что не устраивают, они не верные, отмени их! Делай как я скажу! И вообще всегда делай только так, как удобно мне, окружающим, социуму..

🌎 Ну супер.
А когда воспитывала в такой парадигме, ты думала будет как? Что в любой момент он от своего решения откажется, потому что тебе оно не нравится?

🌏 Ну давайте тогда изначально их воспитывать трусами, учить "переобуваться в воздухе", жить в парадигме "мои обещания - захотел дал, захотел забрал, я свободный человек!" И главное, всегда, всегда слушаться маму, что бы там в его взрослой жизни не происходило.

🌍 А решение есть, оно взрослое, обдуманное, аргументированное и не про деньги. Ты можешь быть с ним не согласна стопитсот раз. И не надо это решение оценивать. Никому. Ничьё. Оценить его может только тот, кто его принял.

🌎. Остальным ждать, верить, молиться, любить. Всё.

#сын #личное

🚆 Поезда люблю особой любовью.

🚆 У меня есть миллион историй - не пересказать. Еду из командировки домой, лежу, покачивает. Что вспомнилось:

🚆 Самая обидная: когда ты бежишь реально изо всех сил, очень быстро с кучей маленьких детей, вещами и коляской одна (не теряя ни детей ни вещи, кстати!☝️) и все равно опаздываешь на поезд.
Проклятые пробки.)

🚆 Самая смешная:
Двое суток в поезде едем большой компанией. Мы с моим папой вышли в тамбур. Он вернулся, а я задержалась. Моя дочка спрашивает у дедушки: А где мама?
Ну а папа мой, вечный шутник, отвечает ребенку 5ти лет с ооочень серьезным видом: Какая мама!? У тебя была мама!?
Взгляд ребенка первые секунды...)) Я вернулась почти сразу, не могла понять, чего так все веселяться.

🚆 Самая романтичная: когда ты настырно проходишь через весь поезд в последний вагон что бы понаблюдать из окошка быстро исчезающие огни города или деревеньки. Упрашиваешь проводника разрешить там стоять, а ещё ты не одна, у тебя в руке кружка с кофе, в другой пирожное и так вы тащились через весь поезд. ) и вот, наконец оно. )

🚆 Самая теплая.
Своей большой семейной компанией мы едем в плацкарте, что важно. Плацкарт как-то про общение, открытость, там и просторней. Вагон полупустой, закат солнца, видится море. Почему-то очень тихо, солнце частично падает через окно на нас, дети заняты друг другом, им хорошо, болтают, смеются. Мне видно всех одновременно, все рядом, нас покачивает, тепло, уютно, пахнет дошираком и любовью.

🚆 Самая удачная.
Когда во время стоянки поезда на промежуточной станции, ты успеваешь обойти весь музей ЖД. Посмотреть исторические объекты, столетние поезда, и тд.
Хоть убей, не помню куда ехала, что за город 😂

🚆 Самая вкусная.
Много раньше носили на станциях бабушки готовые обеды, пирожки, торты, яблоки и чего только не носили! Торт - медовик купили мы тогда у пробегающий мимо бабушки. Лет 30 прошло, до сих пор помню этот вкус. Наверно, тогда был очень счастливый момент.

🚆 Самая дружеская.
Когда ты заходишь в плацкарт, размещаешься среди незнакомых людей, а через несколько часов вы счастливы, что вы вместе, вам весело, вы не можете наговориться, ты знаешь о них всё, вплоть до третьего колена, они про тебя тоже, вся еда которая есть - на общем столе, вам здорово, что все общее, ещё несколько часов и вы строите планы как вместе поехать в путешествие куда-то ... И всё это искренне. И по-настоящему.

🚆 Самая тяжёлая. 🌑
Чуть раньше писала о ней тут https://farber-maria.ru/tpost/biuo7n4it1-vozmi-menya-s-soboi-kak-rabotaet-travma

🚆 Ночь. Купе. Поезд Ижевск - Москва. Сегодня со мной малыш и его бабушка. Перед сном он просит ее:
- Расскажи мне сказку про синюю корову.
- Неет, надо уже спать... Видишь, все уже спят, мы будем мешать.
- А правда, расскажите. Я тоже хочу послушать про синюю корову..., - сказала я, медленно опуская голову на подушку.
Меня покачивает, подушка самая мягкая в мире, огни скользят по моему лицу, слёзы незаметно тоже. Едем домой...



#командировка #путь #домой #удмуртия #путевыезаметки #поезд #личное

❤️ Учишь и отдаешь всегда не только сама, но и получаешь взаимно знания, тепло сердец, эмоции, новый взгляд, новый ракурс видения ...
❤️Так со студентами, так с пациентами, так и ними... С людьми, которые потеряли самое дорогое. Им кажется, что мир их разобран, что ничего больше не осталось. Но нет.
❤️Поток тепла, любви, струящийся от них, заботы, которые можно перенаправить на себя... Понемногу учились им управлять. Направлять на себя, контролировать, присваивать его себе. А ещё энергия, которую учимся, снова чувствовать.

❤️Они наполняют своей любовью и меня. Что может быть ценнее? Для меня ничего нет более ценного.

❤️А ещё меня научили есть траву 🤓 Сыргубцы или дикая редька, по удмуртски курыт гумы, на научном Сергибус - вон одних названий сколько. Оказалось она как редька, только слаще, меня подкармливали😂
Ещё научили жевать смолу сосны и она как жвачка, только она ещё горло лечит заодно. Научили Удмуртскому языку(зачеркнуто) словам. Марийскому, теперь я даже ругаться могу на марийском языке, по-настоящему парится в бане, удмуртским топотушкам, тут я не очень способная оказалась.))) И ещё узнала как можно любить свое дело, как можно в него вкладываться, от души и для людей и не смотря ни на что))
❤️ Оставляю частичку своего сердца, забираю с собой слёз, любви, опыта, смеха, объятий, дней, вечеров, завтраков, творчества...

Утро...
Будем прощаться.
❤️


#удмуртия #ксво #путевыезаметки #перевозное