❌خسته كه باشى همه ى اتفاقات شدتشون برات دو چندان ميشه…

بيشتر نشخوار ميكنى
تمركز ضعيف تر
اضطراب و استرست بيشتر ميشه

✅استراحت كردن يه اصول ساده داره:

استراحتِ يك كار ذهنى، يك كار فيزيكيه: بلند شى حركت كنى، بلند شى يه تكون بدى، پياده روي كنى، ورزش كنى

✔️استراحت كار ذهنى اينستاگرام نيست، گوشي نيست، وقتى بعد يه كار ذهنى ميرى تو اينستاگرام، فقط ذهنت و خسته تر ميكني

استراحت كار ذهنى، نگاه كردن به دور دست هم هست، بري تو بالكن برى پشت پنجره دور دست رو ببينى
خيلى عالى ميشه وقتى چشمت رو به آرومى هم به چپ و راست ببرى

يكى از دلايل اينكه گفته ميشه قبل خواب گوشى رو بزار كنار يه كار فيزيكى سبك مثل تميزكارى، مرتب كردن و… انجام بده همينه، تا به ذهنت فضا بدي اروم شه

✔️استراحت كار فيزيكى چطور؟👇🏻

استراحت كار فيزيكى خوابيدن و دراز كشيدنه
اينستاگرام اصلا استراحت محسوب نميشه، فقط درگير تر ميشى…

🆔 @ali_zangui