Вообще, никаких особых выводов из результатов этого опроса у меня для вас нет. Ничего удивляющего не вышло - бОльшая часть людей, страдающих от тревожки, мечтает избавиться от неё раз и навсегда и зажить спокойно и с удовольствием. Очень очевидный, понятный и предсказуемый результат.

При этом в моих эмпирических выводах из практики - процентное соотношение как будто другое: бОльшая часть людей, страдающих от тревожки, на самом деле (неосознанно) нуждается в ней. Потому что подспудно ощущают в ней опору и защиту, считают её залогом своей безопасности и продуктивности. И это тоже очень понятно и неудивительно.

Но и разница между выводами в моей практике и в этом опросе - тоже понятна и не удивляет. Потому что вообще-то это не взаимоисключающие ответы, и множественный выбор тут на самом деле был бы честнее.

Потому что да - постоянная тревожность изнашивает, лишает сил и радости жизни, снижает способность адекватно мыслить и принимать взвешенные решения, загоняет в болото прокрастинации или изматывающий активизм, и конечно, от неё хочется избавиться, чтобы начать просто жить. Но и.

На тревожность можно опереться, по крайней мере, пока не увидено, на что ещё тут можно опираться. Она в отличие от всего мира понятна, узнаваема, с ней привычно. На неё можно надеяться, что она не подведёт, защитит, разбудит, не даст забыть, пропустить и проглядеть, даст мотивацию и силы.

А ещё, тревожиться - это как будто что-то делать, а это, конечно, спокойнее, чем «бездействовать» (тревожиться - гораздо спокойнее, чем не тревожиться, ага)

А ещё, давняя тревожность - это часть идентичности, иногда самая значимая, потому что самая видимая. А значит, простившись с ней, придётся выстраивать свою идентичность заново - а это ой какая непростая и даже болезненная, вообще-то, задача.

Именно поэтому по всему, психика многих людей днём и ночью всеми силами держится за эту нашу подругу, и нет никаких волшебных средств от такой тревожности, и все, что есть - выдают только временное симптоматическое облегчение.

И поделать тут можно что.

✔️Первым делом увидеть весь этот закрученный механизм сохранения и удержания тревожности в противовес борьбе с ней: чем больше мы боремся с тревожностью, тем крепче в неё вцепляемся - нельзя выбивать опоры и отнимать защиту, пока не найдены альтернативные.

✔️Вторым делом, соотсно, перестать с тревожностью бороться. Можно её благодарить и договариваться, как со взрослой (чрезмерно) заботливой частью. Можно ей сочувствовать, представляя, что это внутренний ребёнок, который всего боится и всё держит под контролем не от хорошей жизни. Можно с ней (дружелюбно!) спорить и объяснять спокойно-рационально, что поводов в настоящем нет. Но не бороться, не затыкать, не ненавидеть и не бояться.

✔️Третьим делом, выбрать себе из миллиона техник и методов самые подходящие и эффективные способы облегчения симптоматики. Сейчас, к счастью, их можно найти много где (вот здесь, например, набор проверенных способов, которые собрала я), в крайнем случае можно и наджипитировать - но важно выбрать самые подходящие, самые рабочие и самые легко выполнимые именно для вас и всегда держать их «в кармане» - это тоже помогает не бояться тревожности и покомфортнее с ней соседствовать.

Ну и потооом, уже из этого, чуть более комфортного и примирённого с тревожкой состояния, стараться вспоминать, узнавать и укреплять остальные грани своей идентичности, находить вокруг и главное, ВНУТРИ - разные другие опоры, другие виды мотивации и другие способы обеспечения безопасности.

И вот после этого уже надёжнее получится отпускать свою тревожность - понемногу, как мамину руку при первых шагах - и пробовать жить без неё.

Степ бай степ. Без резких тревожных движений ❤️