⁃ Мама, мне ужасно-ужааассно грустно! Я вспоминаю разные хорошие моменты из моего детства и мне очень-очень жалко, что моё детство уже проходит и столько всего никогда не повторится…
⁃ Да, моя хорошая, хочешь про это вместе погрустим? Грусть - это важно. У меня тоже много-много грусти про то, что уже никогда не повторится..
⁃ Но я не хочу, это больно, я хочу чтобы всегда только хорошее, только радость!
⁃ Если всегда хорошее, то должно быть и всегда грустно, что это хорошее заканчивается. А если не грустно, то какая ж тогда это была радость, с которой не жалко расстаться?
⁃ Получается грусть - это чтобы точно понимать, что было хорошее? Без грусти значит, что как будто это всё было не ценное?!
⁃ Ага…
⁃ Но я боюсь, грустить! Это очень тяжелооо, сердце давит и плакать все время хочется, а ничего другого совсем не хочется! Я даже мороженое не хочу! И гулять с друзьями не хочу! А вдруг я стану грустная навсегда? И у меня будет депрессия, как у Н.?
⁃ О, вот ещё что у тебя к грусти, оказывается, прицеплено! Страх депрессии. Понимаю. Этого многие очень боятся. Даже взрослые люди боятся грустить, потому что кажется , что только начнешь и станешь несчастным навсегда!
⁃ Но это же правда страшно?! Как грустить и не бояться?
⁃ Для этого надо понимать, что есть два вида депрессии. Они внешне могут быть очень похожи, но вообще-то разные. Один вид - это депрессия-друг. Она всегда приходит и обнимает после большого стресса и нужна, чтобы ты разрешила себе увидеть, что сил больше нет, нужно полежать и восстановиться.
⁃ А разве то, что мне жалко прошлое - это стресс?!
⁃ Да, потому что это про потери, про то, что тебе каждый раз после потерь нужно заново искать, кто ты и как дальше жить. Это называется восстановление идентичности, и на это надо очень много сил. Помнишь я рассказывала про этапы горевания? Отрицание, гнев, торг, депрессия и только после неё - принятие. Принятие - это когда ты поняла, как жить дальше, и без депрессии на него не хватит сил.
⁃ Это значит, что в такой депрессии надо оставаться и грустить, пока само не пройдет и не появится принятие?
⁃ Именно! Но есть и другая депрессия. Которая болезнь. Она совсем не полезная и из неё лучше стараться выбираться как можно скорее - просить помощи, идти к врачам, не терпеть и не ждать, что само пройдет.
⁃ А как эти две депрессии различить?!
⁃ По отношению к себе. Если мир вокруг черный, ничего не хочется, непонятно как и зачем жить, всё давит, и при этом себя жалко, за себя обидно, и кажется несправедливым, что с тобой такое случилось - это депрессия-друг. Этап горевания.
⁃ А плохая?
⁃ Если мир вокруг черный, ничего не хочется, непонятно, как и зачем жить, всё давит, и при этом много злости на себя, вины и стыда за себя, и кажется справедливым, что с тобой такое случилось, так тебе и надо, ты заслужил эту потерю (стресс/ насилие) - это «плохая» депрессия, с ней надо как можно скорее разбираться.
⁃ Фух, у меня, значит, друг! Я на себя совсем не злюсь! Но это ужасно - лежать и грустить, как это выдержать, чтоб само прошло?!
⁃ Когда своих сил на большую грусть не хватает - можно её разделять с другими людьми. Не отвлекаться от грусти на других людей, а приносить им свою грусть и просить побыть рядом.
⁃ Как ты со мной?
⁃ Примерно)