Как предотвратить психотический эпизод. Часть 2.

Автор hazzzzab (IG)*
Перевод Anne Green Moon

1 часть.

Дисклеймер: данный пост написан человеком, который пережил психоз. Советы подойдут не всем. Если вы проходите через не простой период, пожалуйста, обращайтесь за помощью.

TW: в последнем абзаце (подводим итоги) будет упоминание смерти близкого человека без деталей.

Замедляйтесь.
Переходы/скачки от одного задания к другому, с одного приложения на другое или с места на место перегружают ваш мозг.
Психоз зачастую связан с переизбытком дофамина.
Чем реже вы переключаетесь с одного на другое, тем спокойнее будет ваш разум.

Поддерживайте режим сна.
Недостаток сна - большой провоцирующий фактор для психотического эпизода/психоза. Если у вас проблемы со сном, обсудите это со своим врачом. Объясните, почему это является проблемой и попросите о помощи.
Мне недавно выписали препарат, который помогает со сном.
Получение дополнительной поддержки, если у вас недостаток сна, меняет все!

Не закрывайтесь от других людей.
Психоз «хотел», чтобы я отстранилась от всего мира, чтобы наслаждаться «магическими» мыслями и работать над «посланиями», которые, как мне казалось, я получала.
Изоляция ухудшает симптомы.
Когда я заставляю себя проводить время в окружении людей, это помогает мне чувствовать себя в моменте и в этой реальности.

Не затягивайте с обращением за помощью.
Если симптомы ухудшаются, просите о помощи.
Будьте честными с собой и с окружающими людьми.
Чем быстрее вы спохватитесь, тем легче будет предотвратить полноценный эпизод.

Подводим итоги.
Психоз не всегда возможно предотвратить. События с высоким уровнем стресса, над которыми у нас нет контроля, могут спровоцировать эпизод. Научитесь тому, как можно защитить ваш разум. Научитесь реагировать на ранние признаки.
Я знаю, что когда моя мама умрет, это будет большим провоцирующим фактором (триггером). Но то, как я отреагирую на ранние проявления - сыграет решающую роль.

Непростые жизненные события будут происходить. Важно то, как вы будете реагировать на них.

Ваш опыт может отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

А что помогает предотвращать психотические эпизоды вам?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_психоз
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_советы