Подсчёт баллов и итоги:

0-10 баллов - «Тело отдельно»:
Контакт с телом ослаблен. Но это не навсегда.

Начните с малого: простые дыхательные техники (например, 3 минуты дыхания с удлинённым выдохом), сканирование тела, другие практики, которые мы показываем в нашем канале.
Здорово будет найти регулярную практику «на коврике»: йога, танцы, цинке и др.

Спрашивайте себя хотя бы дважды в день: «Как я сейчас? Что мне сейчас нужно?».

11-20 баллов - «Тело - знакомый, с которым вы иногда теряете связь».

Good news - база уже есть, но нужно больше фокуса и меньше самокритики.

Для самостоятельных действий могут сработать короткие, но регулярные ритуалы: 10-15 минут практики 3 раза в неделю, йога-нидра, дневник телесных ощущений, различные дыхательные практики.

Для продвижения и поддержки в этом нужно найти проводника-эксперта. В помощь доступные телесные практики - танцевальная импровизация, соматика, эмбодимент, голосовые и дыхательные.

21-30 баллов - «Вы в теле»:
Вы умеете слышать тело и заботиться о нём!
Однако, стоит сохранить то, что есть, и есть возможность углубляться - подключите любопытство:
индивидуально подобранные практики для развития себя и решения своих задач, более тонкое наблюдение за импульсами и потребностями.
Можно пробовать очень разные виды медитации, более комплексный подход в телесных практиках.

Напишите в комментариях, сколько баллов у вас получилось и какой вопрос отозвался сильнее всего.
Поделитесь тестом с тем, кто тоже хочет быть в контакте с собой!

Здорово сделать тест еще через месяц (если он будет с фокусом на тело) - так интереснее увидеть динамику!