1. Как вы обычно просыпаетесь?

A. Сразу чувствую: где в теле есть напряжение, чего телу хочется, мягко двигаюсь - 3
B. Часто замечаю состояние тела, но не сразу - 2
C. Вспоминаю о теле утром, только если что-то заболит или заноет - 1
D. Утром про тело не думаю/не ощущаю - 0

2. Замечаете ли вы сигналы тела в течение дня - жажду, усталость, напряжение?

A. Почти всегда - 3
B. Часто - 2
C. Иногда - 1
D. Редко или никогда - 0


3. Как звучит ваш внутренний диалог о теле?

A. С уважением, нейтрально - 3
B. В основном тепло, но бывает критика - 2
C. Часто критикую, сравниваю, недовольна/недоволен - 1
D. Постоянные испытания на прочность, стыд или игнорирование - 0

4. Есть ли у вас в жизни движение, которое приносит удовольствие?

A. Да, регулярно и с радостью - 3
B. Иногда, но хотелось бы чаще - 2
C. Редко, в основном через силу - 1
D. Практически нет - 0

5. Как часто вы замечаете своё дыхание и можете его изменить?

A. Часто, умею замедлять и выравнивать - 3
B. Иногда вспоминаю - 2
C. Редко, только когда кто-то говорит об этом или когда задыхаюсь - 1
D. Почти никогда - 0

6. Как вы реагируете на усталость?

A. Отдыхаю или снижаю нагрузку - 3
B. Стараюсь отдохнуть, но не всегда - 2
C. Терплю, доделываю дела - 1
D. Игнорирую, подгоняю себя кофе или силой воли - 0

7. Насколько вам комфортно в теле в обычной жизни?

A. В целом комфортно, приятно, чувствую опору - 3
B. Бывает по-разному, но чаще нормально - 2
C. Часто напряжение, неловкость или дискомфорт - 1
D. Почти всегда некомфортно, хочется отвлечься от телесных ощущений - 0

8. Как часто вы даёте телу приятные ощущения - тепло, растяжку, массаж, прогулку, танец, ванну?

A. Часто, это часть жизни - 3
B. Иногда - 2
C. Редко - 1
D. Почти никогда - 0

9. Чувствуете ли вы связь между эмоциями и телом?

A. Хорошо замечаю: сжатие, тепло, дрожь, тяжесть - 3
B. Иногда замечаю - 2
C. Редко - 1
D. Не понимаю, что чувствует тело - 0

10. Есть ли в вашей жизни спонтанное движение (например, в ответ на радость), как в детстве, - прыжки, легкость, игра и т.п.?

A. Часто, это часть жизни - 3
B. Иногда - 2
C. Редко - 1
D. Почти никогда - 0