Вы, скорее всего, не удивитесь, если мы скажем: мы за то, чтобы решать свои задачки через тело - часто это быстрее и эффективнее.
Например, Вам хочется быть увереннее, легче обозначать свои границы.
Головой вы все понимаете, книги прочитали, с психологом поработали, но в реальности сдвиг может быть очень небольшим.
Как все-таки реально внедрить в свою жизнь это новое качество?
Один из интересных телесных методов, который работает с такими запросами - эмбодимент-йога.
Он основан на простых телесных позах и внимании к своему целостному опыту.
Здесь телесная форма - не про силу, гибкость или идеальную технику, а про возможность с интересом замечать свое состояние и исследовать сложные моменты с поддержкой специалиста.
Где я сжимаюсь?
Когда замираю или начинаю спешить?
Как в теле ощущаются устойчивость, легкость, право занимать место?
Через позу, дыхание, движение и внимание можно заметить привычную реакцию и мягко, дозированно осваивать другой вариант.
То есть не только понять головой, что хочется быть увереннее или спокойнее, а почувствовать это состояние телом.
А затем постепенно переносить опыт с коврика в работу, отношения и обычную жизнь.
Ну и подготовили для Вас наглядный пример: фотографии нескольких форм эмбодимент-йоги от соосновательницы платформы Lifesoup, психолога и эмбодимент-коуча Ксении Курилкиной.
Поделитесь: какие качества Вы считываете в каждой из них?