LifeDefender

Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers
2016

Amazon: 4.5(11658)
Goodreads: 4.1(45547)


کتابی درباره اینکه افراد موفق چگونه فکر می‌کنند، چه کارهایی انجام می‌دهند و چه ابزارهایی برای بهتر زندگی کردن و بهتر کار کردن پیدا کرده‌اند؟

این کتاب حاصل گفت‌وگوهای عمیق تیم فریس با بیش از ۲۰۰ نفر از برجسته‌ترین افراد دنیاست؛ از ورزشکاران و هنرمندان مشهور گرفته تا فرماندهان نیروهای ویژه، کارآفرینان و متخصصان حوزه‌های مختلف.

فریس در این کتاب، ابزارها، عادت‌ها و تاکتیک‌هایی را گردآوری کرده که مهمانانش برای موفقیت، تمرکز، عملکرد بهتر و تصمیم‌گیری موثر به کار می‌برند. نکته مهم این است که او فقط به شنیدن این ایده‌ها اکتفا نکرده، بلکه بسیاری از آن‌ها را در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود آزموده است.

این کتاب مجموعه‌ای از راهکارهای کاربردی و قابل‌آزمایش برای بهتر کار کردن، هوشمندانه‌تر زندگی کردن و دوری از سال‌ها آزمون‌وخطای بیهوده است.

👈آشنایی بیشتر با این کتاب ارزشمند در کامنت

#کتاب #کتاب_انگلیسی #سلامت #ثروت #خرد #رشد_فردی #توسعه_فردی

@LifeDefender | 114

نه “جایزه‌ی ملی کتاب” را می‌خواست، نه شهرت ”کاهن معبد شعر” را.
زیرا می‌دانست آدمی اگر محکوم باشد به هراس، به زیستن در عمق تاریکی،
در نهایت در جایی از پا می‌نشیند.

همین شد که تا پیش از آمدن دوستانش ۵۰ عدد قرص خورد،
بالای تخت خوابش بر دیوار نوشت:

«نوشتن، معنا بخشیدن به رنج است»

و برای همیشه خوابید!

- و حالا ۵۴ سال شد که آلخاندرا پیسارنیک با آن تصویر دیگر در آینه، یکی شده است.

👈خواندن کامل مطلب در چند رشته توییت:
https://x.com/Adorno_Persian/status/2104785223128867118

#هنر #ادبیات #شعر #آمریکای_لاتین #آلخاندرا_پیسارنیک #رنج #تروما #نسل_کشی #جنگ_جهانی_دوم #خودکشی

@LifeDefender | 113

چرا بجای هیچ، چیزی وجود دارد؟!

در نخستین لحظات پس از بیگ‌بنگ، جهان پر از ماده و پادماده بود؛ ذراتی با جرم یکسان اما بار الکتریکی و برخی ویژگی‌های کوانتومیِ مخالف. با برخورد آن‌ها، بیشترشان به انرژی خالص تبدیل شدند. اما به شکلی مرموز، مقدار بسیار کمی ماده باقی ماند؛ همان چیزی که امروز تمام ستاره‌ها، سیاره‌ها و ما را ساخته است.
‌
پادماده نخستین‌بار در سال ۱۹۲۸ توسط فیزیکدان بریتانیایی پل دیراک پیش‌بینی شد و چند سال بعد، وجود آن با کشف پوزیترون (ضدالکترون) ثابت شد. امروزه دانشمندان می‌توانند ذرات پادماده را در شتاب‌دهنده‌های عظیمی مانند سرن تولید کنند؛ جایی که ذرات با سرعتی نزدیک به سرعت نور برخورد داده می‌شوند تا شرایطی شبیه لحظات ابتدایی جهان بازسازی شود.

اما پادماده هنوز یکی از مرموزترین مواد کیهان است؛ چرا که کوچک‌ترین برخورد آن با ماده، هر دو را نابود کرده و به انفجاری از انرژی تبدیل می‌کند. شاید بزرگ‌ترین راز جهان، همان لحظه‌ای باشد که ماده بر پادماده غلبه کرد… و کیهان متولد شد. و سوال بزرگ این است که چرا بجای هیچ چیزی وجود دارد؟!

#علم #فیزیک #بیگ‌بنگ #ماده #پادماده

@big_bangpage
@LifeDefender | 112

به دنبال اطلاعات مربوط به سلامت در اینستاگرام هستید؟ به آمار این پژوهش توجه کنید.

در یک پژوهش در اینستاگرام هشتگ
#womenshealth
مورد جستجو قرار گرفت و ۵۰۰ پست اول که در فید ظاهر می‌شدند بررسی شدند.

بیش از ۶۹٪ از پست‌ها به طور صریح ادعایی در مورد سلامت داشتند، اما تنها ۷٪ به شواهد علمی اشاره داشتند.
همچنین ۵۱٪ از دارندگان حساب، علاقه مالی آشکاری به موضوع مورد بحث داشتند و ۳۹٪ از کل پست‌ها مستقیما به فروش محصول یا خدمات می‌پرداختند.
یک داستان شخصی می‌تواند ارزشمند باشد، اما تجربه یک نفر لزوماً گواه این نیست که چیزی برای ما هم مفید خواهد بود.

وقتی محتوایی در مورد سلامت منتشر می‌شود، می‌توانیم بپرسیم:

✓ چه کسی آن محتوا را ارائه می‌دهد؟
✓ صلاحیت او چیست؟
✓ به چه شواهدی استناد می‌کند؟


اگر پستی ما را به شروع، توقف یا تغییر یک درمان تشویق می‌کند، بهتر است که آن را به یک متخصص سلامت واجد شرایط نشان دهیم.

📖 منبع و اطلاعات بیشتر:

https://theconversation.com/looking-for-womenshealth-information-on-instagram-4-out-of-10-posts-are-ads-291464

#سلامت #درد #رنج #درمان #پزشکی #رسانه‌های_اجتماعی #شبکه‌های_اجتماعی #اینستاگرام

@SciTecNews
@LifeDefender | 111

بر سردر ساختمان اصلی اداره پست آمریکا در نیویورک (ساختمان فارلی) جمله‌ای حک شده که شاید قبلا در عکس‌ها دیده باشید:

«نه برف، نه باران، نه گرما، و نه تاریکی شب، هیچ‌یک این پیک‌ها را از انجام سریع مأموریت‌شان بازنمی‌دارد.»

جمله در سال ۱۹۱۴ حک شده و آن‌قدر معروف است که بسیاری آن را شعار رسمی پست آمریکا می‌دانند.

دیوید لئونارد در کتاب «نه برف و نه باران» که به تاریخچه پست آمریکا اختصاص دارد،‌ داستان پشت این جمله را می‌گوید.

این جمله را هرودوت در کتاب تاریخ معروف خود در توصیف چاپارهای ایرانی در دوران داریوش بزرگ به‌کار برده است.

صنعت پست ایرانی در دوران پادشاهی هخامنشی با کوروش بزرگ آغاز شد و در دوران داریوش بزرگ به اوج رسید و سریع‌ترین پست سازمان‌یافته جهان شناخته می‌شد (مصری‌ها و چینی‌ها هم پست داشتند. اما نماد پست سریع و سازمان‌یافته، ایران بود).

لئونارد داستان انتخاب این جمله و حک شدن آن را این‌گونه به پایان می‌برد که:

بسیاری فکر می‌کنند این جمله شعار پست آمریکاست. اما این جمله صرفا ادای احترام بزرگ‌ترین پست جهان به یکی از نامدارترین نیاکانش است.

#پست #تاریخ #هخامنشیان

@bamotamem
@LifeDefender | 110

اغلب مردم نتونستند مهاجرت کنند وگرنه رفته بودند، اما همین حالا از ساده‌ترین و معمولی‌ترین نیازها یا خواسته‌ها‌شون محروم هستند. چرا؟ غالبا بخاطر جمهوری اسلامی...

#پست_موقت

ارزش هر چیزی به «تفاهم جمعی» بستگی دارد.

یعنی این NFT که آن زمان ۶۲۳ هزار برایش پرداخت شده‌ بود، الان ۹۶ دلار شده...

به قول جان مینارد کینز پیش‌بینی قیمت سهام، یعنی این که بتونیم بفهمیم «دیگران» در مورد قیمت چه نظری دارند و بتونیم بیشترین تطابق رو با نظر جمعی پیش‌بینی کنیم.

اینجا هم همینه. اون زمان نظر جمعی روی رشد NFT بود، الان نیست.

مراقب باشید که در بازار مالی چیزهایی که می‌خرید Over value و Over Price نشده باشند.

#اقتصاد #کاروکسب #بازار #سواد_مالی #ارزش #پیش‌بینی #قیمت #حماقت #کلاهبرداری

@Business_Brutality
@LifeDefender | 109

LifeDefender pinned a photo

سیستم گلیمفاتیک چیست؟ چگونه خواب عمیق سموم مغز را شستشو می‌دهد و احتمال ابتلا به آلزایمر می‌کاهد؟

مغز هنگام خواب، به‌ویژه در خواب عمیق، از طریق سیستم گلیمفاتیک بخشی از پسماندهای متابولیک مانند بتا آمیلوئید و تاو را پاکسازی می‌کند. اختلال مزمن در خواب می‌تواند این فرایند را کاهش دهد و با افزایش تجمع این پروتئین‌ها، خطر آسیب عصبی و زوال شناختی، از جمله آلزایمر، مرتبط باشد. بنابراین خواب باکیفیت برای سلامت مغز و حافظه اهمیت دارد.

زمانی که فرد دچار بی‌خوابی‌های مکرر یا استرس مزمن می‌شود، فضای بین‌سلولی گسترش نیافته و جریان مایع مغزی‌نخاعی به شدت کاهش می‌یابد. در نتیجه این اختلال، مواد زاید در بافت‌های حساس رسوب می‌کنند. این رسوبات رسوب‌کرده رفته‌رفته اتصال میان نورون‌ها را مختل ساخته و خطر بروز آلزایمر را افزایش می‌دهند. بنابراین کیفیت خواب شبانه مستقیما با توانایی مغز در پاکسازی سموم و حفظ حافظه در سنین بالا ارتباط دارد. / منبع

👈 ادامه در کامنت

#سلامت #مغز #حافظه #خواب_شبانه #بیخوابی #کم‌خوابی #سیستم_گلیمفاتیک #آلزایمر #قهوه #کافئین #ورزش #تغذیه #موبایل #مانیتور #نور_آبی_نمایشگر

@LifeDefender | 108

بهترین ورزش‌ها برای افزایش تراکم استخوان و مقابله با پوکی استخوان

پیاده‌روی سریع و دویدن نرم مؤثرترین تمرین‌ها برای افزایش تراکم استخوان و مقابله با پوکی استخوان در سنین بالا به حساب می‌آیند. پژوهشگران با بررسی داده‌های بیش از ۱۸ هزار نفر دریافتند که انجام این تمرین‌های هوازی تأثیری مستقیم و پررنگ در حفظ سلامت اسکلت بدن دارد.

تراکم استخوان با بالا رفتن سن کاهش می‌یابد و این مسئله خطرات ناشی از شکستگی‌های شدید را بالا می‌برد. افت سلامت استخوان‌ها بخشی طبیعی از روند پیری است، اما می‌توان با روش‌های کم‌هزینه و غیردارویی روند آن را کند کرد. ورزش‌های برنامه‌ریزی‌شده به عنوان راهکاری مکمل در کنار درمان‌های دارویی، استخوان‌های بدن را محکم‌تر می‌سازند و سلامت عمومی را ارتقا می‌دهند.
تحلیل داده‌های حاصل از ده‌ها آزمایش بالینی نشان می‌دهد که فعالیت‌های ورزشی گوناگون تأثیرات متفاوتی بر بخش‌های مختلف اسکلت بدن می‌گذارند. در این میان، ترکیب تمرین‌های هوازی و وزنه نیز نتایج خوبی نشان داده است، اما پیاده‌روی سریع روی استخوان‌های کلیدی مانند لگن و ستون فقرات بیشترین اثر مثبت را دارد.

حداقل میزان ورزش هفتگی برای تقویت استخوان‌ها

شاخصی به نام معادل سوخت‌وساز وظیفه (MET) میزان انرژی مصرفی و شدت فعالیت‌های بدنی را اندازه‌گیری می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که برای دست‌یابی به تغییرات ملموس در تراکم استخوان، انجام حداقل ۶۰۰ دقیقه مت در هفته ضروری است. این میزان معادل ۲ تا ۳ ساعت پیاده‌روی سریع یا دویدن نرم در طول هفته است.

چرا واکنش بدن افراد به ورزش متفاوت است؟

میزان اثرگذاری تمرین‌های ورزشی بر بهبود تراکم استخوان در همه افراد یکسان نیست و به عوامل متعددی بستگی دارد. افرادی که شاخص توده بدنی متناسبی دارند و در دوره میانسالی به سر می‌برند، بیشترین بهره را از تمرین‌های ورزشی می‌برند.

پاسخ بدنی افراد مسن‌تر یا کسانی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند نسبت به فعالیت‌های ورزشی ضعیف‌تر است. این موضوع نشان می‌دهد که برنامه‌های تمرینی باید متناسب با ویژگی‌های فردی طراحی شوند تا بهترین نتیجه حاصل شود. دسترسی ساده به پیاده‌روی سریع بدون نیاز به تجهیزات خاص یا مربی، آن را به گزینه‌ای عالی برای عموم مردم تبدیل کرده است.

⭕️پوکی استخوان (Osteoporosis) سالانه باعث صدها هزار شکستگی در سراسر جهان می‌شود و بسیاری از افراد تنها پس از بروز اولین شکستگی متوجه بیماری خود می‌شوند. عوارض ناشی از شکستگی استخوان در سنین بالا به بستری‌های طولانی‌مدت و بی‌تحرکی منجر می‌شود که کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد.

خواندن کامل مطلب

#سلامت #ورزش #تغذیه #مکمل #پیاده‌روی #پیاده‌روی_تند #دویدن #یوگا #بدنسازی #ورزش_قدرتی #استخوان #تراکم_استخوان #پوکی_استخوان

@LifeDefender | 107

کشمکش (تضاد) میان ترحم و آزادی... ترحم می‌تواند به چشم‌پوشی از آزادی بینجامد؛ و آزادی می‌تواند به بی‌رحمی منجر شود...

نیکلای بردیایف

#فلسفه #آزادی #فلسفه_آزادی #ترحم #مهربانی #بی‌رحمی

@LifeDefender | 106

یافته مطالعه بزرگ: ADHD با افزایش تقریبا ۵۰ درصدی مشکلات گوارشی پیوند دارد

پژوهشگران دانشگاه وارویک با بررسی داده‌های بیش از ۱.۹ میلیون نفر در ۲۳ مطالعه دریافتند که افراد مبتلا به ADHD حدود ۵۰ درصد بیشتر از افراد بدون ADHD با علائم گوارشی مواجه می‌شوند. این ارتباط در برخی مشکلات مانند یبوست (تقریبا دو برابر)، سندرم روده تحریک‌پذیر (۵۸ درصد بیشتر) و انکوپرزیس (بیش از چهار برابر) قوی‌تر بود.

این نخستین مطالعه نظام‌مند و گسترده درباره ارتباط ADHD و مشکلات گوارشی است. پژوهشگران می‌گویند عواملی مانند الگوهای نامنظم غذا خوردن، تکانشگری، عوارض داروهای ADHD و تفاوت در باکتری‌های روده ممکن است در این ارتباط نقش داشته باشند.

https://digiato.com/health/adhd-linked-to-50-increase-in-gut-problems

#سلامت #اختلال_کم‌توجهی_بیش‌فعالی #یبوست #سندرم_روده_تحریک‌پذیر #انکوپرزیس #تغذیه

@LifeDefender | 105

فکر می‌کنم کمتر از ۱۰ الی ۲۰ سال آینده، هوش مصنوعی و ربات‌ها، خودشان خودشان را بهینه‌سازی یا همانند‌سازی کنند و حتی اقدام به دگر‌سازی (ساخت محصولی جدید) کنند. اگر قوانین و قواعد حاکم بر این روند، ناکارآمد باشد یا به وسیله این عامل‌های هوشمند دور زده و شکسته شود، زندگی برای انسان و سایر موجودات با چالش‌ها و تهدیدات بزرگی همراه خواهد بود.

#علم #فناوری #هوش_مصنوعی #ربات #زندگی #درد #رنج #مرگ

#omidnotes
@LifeDefender | 104

کیمیای جنسی یا ارگاسم؛ کدوم واقعا مهم‌تره؟

توی فرهنگ عامه و تصور سنتی، همیشه این‌طور جا افتاده بود که رابطه جنسی موفق یعنی رسیدن به ارگاسم. انگار همه‌چیز یک پروژه خطی و مکانیکیه که تهش باید به انقباضات عضلانی ختم بشه تا بشه بهش گفت «سکس خوب»!
جامعه‌شناس‌ها به این تفکر می‌گن «جبر ارگاسم»؛ یعنی فشاری روانی که کل حس و حال رابطه رو فدای رسیدن به خط پایان می‌کنه.
اما پژوهش‌های سال‌های اخیر در حوزه علوم اعصاب و سکسولوژی، ورق رو کاملاً برگردوندن؛ تا جایی که دانشمندان می‌گن برای بخش بزرگی از زنان، «کیمیای جنسی» (Sexual Chemistry) به‌مراتب تعیین‌کننده‌تر، عمیق‌تر و ماندگارتر از ارگاسم ژنیتال (ارگاسم تحریک اندام تناسلی) است.

کیمیای جنسی/کمیستری یعنی چی؟

کمیستری یا کیمیای جنسی فقط یک جذابیت ظاهری ساده نیست. طبق مدل روان‌شناسی هری ریس (Reis, 2022)، کیمیا یعنی «هماهنگی زیستی-رفتاری»؛ همگام شدن ناخودآگاه ریتم تنفس و زبان بدن، طنین عاطفی متقابل و مهم‌تر از همه، پاسخ‌گویی بدون قضاوت. یعنی فضایی از امنیت روانی کامل که در اون هر دو طرف بدون نقاب، باهم در لحظه غرق می‌شن.

پژوهش‌های مدرن دقیقا چی نشون دادن؟

۱. شواهد آماری و عبور از خط پایان (تحقیقات 2023 و 2025):

در پژوهش بالینی آلیشیا واکر (2023)، مشخص شد با اینکه ارگاسم برای ۶۲٪ افراد تجربه مهمیه، اما بخش درخورتوجهی از زنان تأکید کردن که پیوند روانی و کیمیای بین‌فردی وزنی بسیار بالاتر داره.
جالب اینجاست که مشارکت‌کنندگان اعتراف کردن بهترین و ماندگارترین تجارب جنسی عمرشون اتفاقا وقت‌هایی بوده که شاید ارگاسمی رخ نداده، اما کمیستری در اوج خودش قرار داشته!

مطالعه دانشگاه منچستر به رهبری یانسن (2025) ثابت کرد رضایت جنسی زن‌ها رابطه خطی با تعداد ارگاسم‌ها نداره؛ یعنی زنی که ۱۰۰٪ مواقع به اوج می‌رسه، لزوماً راضی‌تر یا خوشحال‌تر از زنی نیست که کمتر ارگاسم می‌شه ولی کیمیا و صمیمیت لمسی عمیقی رو تجربه می‌کنه.

۲. ساختار بیولوژیک زن؛ مدل چرخه‌ای باسون (Basson Model):
برخلاف مردها که اغلب انگیختگی‌شون سریع و خودبه‌خودی شروع می‌شه، در زنان میل جنسی اغلب «واکنشی» (Responsive) است.
دکتر رزماری باسون نشون داد که زن رابطه رو از حالت «بی‌طرفی جنسی» شروع می‌کنه. نیاز اولیه او تخلیه یک بار فیزیکی نیست؛ بلکه تمایل به نزدیکی عاطفی، امنیت و لمس بدون فشاره. اگر کمیستری برقرار باشه، تازه موتور روانی روشن می‌شه و میل جنسی شکل می‌گیره.

۳. شاه‌کلید عصب‌شناسی: پدیده خاموشی آمیگدال (Amygdala Deactivation):

اسکن‌های مغزی fMRI در دانشگاه خرونینگن نشان دادن که مغز زن برای رسیدن به اوج لذت، قبل از هر تحریک فیزیکی به یک رخداد حیاتی نیاز داره: خاموش شدن آمیگدال و کورتکس پیش‌پیشانی!
آمیگدال رادار پایش خطر، ترس و اضطرابه. وقتی کیمیا نباشه یا فشار روی زن باشه که «باید ارگاسم بشی»، آمیگدال روشن می‌مونه، اضطراب عملکرد بالا می‌ره و سیستم عصبی گارد می‌گیره. این حالت مسیرهای پاداش مغز رو قفل می‌کنه.
برعکس، کیمیای جنسی امنیت مطلقی می‌سازه که سیستم هشدار مغز رو غیرفعال می‌کنه و آبشار هورمون‌های لذت و پیوند (اکسی‌توسین، دوپامین و اندورفین) رو آزاد می‌سازه.

جمع‌بندی:

علم روز ارگاسم رو نفی نمی‌کنه؛ اما اون رو مثل نمای ساختمون می‌دونه، در حالی که کیمیای جنسی فونداسیون و بتن اصلی رابطه است.
یک ارگاسم صرفا مکانیکی در نبود کیمیا، شاید تنش عضلانی رو رفع کنه ولی معمولاً حس پوچی، خستگی و گسست عاطفی به جا می‌ذاره.
در نقطه مقابل، رابطه‌ای که سرشار از کیمیا، پذیرش و طنین دوطرفه باشه، حتی بدون ارگاسم فیزیکی هم یک تجربه عمیق، ارضاکننده و ترمیم‌کننده روحی باقی می‌مونه.

منابع :
alker, A. M., & Lutmer, A. (2023). J Sex Marital Ther, 49(8), 920–936.
Janssen, A. et al. (2025). J Sex Res.
Reis, H. T. et al. (2022). Perspect Psychol Sci, 17(2), 530–548.
Basson, R. (2001). J Sex Marital Ther, 27(5), 395–403.
Georgiadis, J. R. et al. (2006). Eur J Neurosci, 24(11), 3305–3316.

#روابط_عاطفی #میل_جنسی #سکس #ارگاسم #ازدواج

@Evolution_Psychology2
@LifeDefemder | 103

How We Learn: The New Science of Education and the Brain
2020

Amazon: 4.6(841)
Goodreads: 4.3(3077)

این کتاب نوشته استانیسلاس دهاین، عصب‌شناس شناختی فرانسوی، یکی از شناخته‌شده‌ترین آثار جدید در تلاقی علوم اعصاب، روان‌شناسی شناختی و هوش مصنوعی است.

کتاب در سه بخش اصلی تنظیم شده است:

بخش اول: یادگیری چیست؟
با هفت تعریف از یادگیری آغاز می‌شود و توضیح می‌دهد چرا مغز هنوز از ماشین‌ها بهتر یاد می‌گیرد.

بخش دوم: مغز ما چگونه یاد می‌گیرد؟
  دربارهٔ دانش نهفتهٔ نوزادان، شکل‌گیری مغز، سهم محیط و توانایی مغز در «بازیافت» مدارهای عصبی برای مهارت‌های جدید مانند خواندن.

بخش سوم: چهار ستون یادگیری
توجه، درگیری فعال، بازخورد خطا و تثبیت، که هرکدام یک فصل مستقل دارند.

👈اطلاعات بیشتر درباره کتاب در کامنت... (گردآوری شده با chatGPT)

#کتاب #کتاب_انگلیسی #یادگیری #آموزش #کودکان #علوم_اعصاب #حافظه #مغز #هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 102

در بچگی هرگاه معنی لغت انگلیسی‌ای را از پدرم می‌پرسیدم، به دیکشنری قطوری که توی کتاب‌خانه‌اش داشت اشاره می‌کرد.

می‌گفت «اگه من فوری بهت جواب بدم دو دقیقه بعد یادت می‌ره، ولی اگه خودت بری معنی‌شو دربیاری یادت می‌مونه، چارتا چیز اضافه هم یاد می‌گیری».

من از این رویکردش کلافه می‌شدم ولی نیت خیرخواهانه‌اش را درک می‌کردم.

اولین‌بار که دیکشنری قطور آکسفورد را آوردم، بهم یاد داد چطور به ترتیب الفبا یک کلمه را در آن پیدا کنم.

توضیحات دیکشنری برای هر کلمه، از خود آن کلمه هم سخت‌تر بود.

بهم کمک می‌کرد توضیحات دیکشنری را بفهمم و گاهی هم بعضی چیزها را خودش بلد نبود و می‌گفت نمی‌دانم.

کم‌کم درک کردم که تجربه‌ی پیدا کردن معنی لغات در دیکشنری چیزی فراتر از یافتن یک هم‌معنی برای یک کلمه است.

هر کلمه صرفاً یک مترادف نداشت، بلکه یک مطلب بلندبالا در مورد آن نوشته شده بود که درک آن مطلب نیازمند دانستن کلمات دیگر بود.

این یک تجربه‌ی اکتشافی بود که بهم اعتماد به نفس می‌داد که می‌توانم در میان انبوهی از اطلاعات بگردم و به جواب سوالاتم برسم.

از طرفی چشمانم را به این واقعیت باز می‌کرد که همه‌چیز چقدر عمیق است و متواضعم می‌کرد که چه بسیار چیزها هست که نمی‌دانیم.

خوشحالم که پدرم باعث شد چندباری دیکشنری را باز کنم، چون بعد که کامپیوتر و اینترنت آمد، دیکشنری‌ها برای همیشه خاک خوردند.

همین چندسال پیش این‌قدر توی قفسه خاک خورده بودند که تصمیم گرفتیم آنها را بفروشیم، ولی مجانی هم کسی نمی‌برد.

خود پدرم هم اگر سوالی داشت از ما می‌خواست که «توی گوگل» و بعدتر «توی آیپد» برایش سرچ کنیم.

دنیا تغییر کرد و دانش و اطلاعات هرچه بیشتر در دسترس قرار گرفت.

زمان مورد نیاز برای پیدا کردن معنی یک لغت حالا به‌جای چند دقیقه فقط چند ثانیه است.

پس این در تئوری یعنی یادگیری هرچیزی چندین برابر سریع‌تر شده؟

البته که همه به تجربه می‌دانیم که چنین نیست.

از یک طرف سرعت یادگیری مغز افزایش پیدا نکرده؛ اطلاعات در دسترس‌تر است، اما مغز ما با سرعت بیشتری یاد نمی‌گیرد.

اطلاعات بیشتری وارد مغز می‌کنیم، ولی برای هر پاره از اطلاعات وقت کمتری می‌گذاریم، که معمولاً نتیجه این است که درباره‌ی یک موضوع «همه چیز می‌دانیم و هیچ نمی‌دانیم». 

اما مسئله‌ی اصلی چیز دیگری‌ست.

این فقط دسترسی به اطلاعات به‌دردبخور نبود که سریع‌تر شد؛ همزمان نویز اطلاعات هم افزایش پیدا کرد.

به لطف تکنولوژی ما مقدار قابل توجهی وقت و انرژی برای دسترسی به اطلاعات صرفه‌جویی می‌کنیم؛ اما چندین برابر هزینه‌ی نویز اطلاعاتی می‌دهیم.

پیدا کردن معنی یک لغت که با دیکشنری ۵ دقیقه طول می‌کشید، حالا با گوشی موبایل فقط ۵ ثانیه زمان می‌برد.

با این حال همان گوشی، روزی ۵ ساعت هم وقت ما را با نویز اطلاعاتی می‌گیرد.

از زمان پرهزینه‌تر، تمرکز و توجه است که از کف می‌دهیم.

از این‌ها گذشته، دم دستی شدن اطلاعات، انگیزه و لذت متعاقب رسیدن به آن را کاهش می‌دهد.

انگیزه‌ای که انسان برای چیدن میوه از درخت دارد، برای میوه‌ی آماده‌ی داخل فروشگاه ندارد.

***

یکی می‌گفت اگر به اعماق طبیعت بروید، آنجا هنوز هم سال ۸۰۰۰ قبل از میلاد است.

یادآوری خوشایندی است؛ هرچند فکر نمی‌کنم نیازی باشد به زندگی بدوی در طبیعت پناه ببریم.

اما حداقل برای خودم مدتی است که در تلاشم کمی «طبیعی‌تر» زندگی کنم.

در زیست طبیعی مغز هم کم‌کم به تنظیمات کارخانه بازمی‌گردد.

همین که یک مدت به مغز خوراک اطلاعات دم‌دستی نمی‌رسد، چیزهای خسته‌کننده جذاب‌تر می‌شوند.

وقتی ذهن هر روز به میوه‌فروشی اینستاگرام و توییتر و غیره سر نزند، کم‌کم انگیزه و لذت چیدن میوه از درخت دوباره پدیدار می‌شود.

دوباره می‌شود کتاب‌های بلند خواند و از یادگیری عمیقا احساس لذت کرد.

می‌شود با یکی حرف زد و ده‌بار وسطش صفحه‌ی گوشی را برای پیامی که حتی منتظرش هم نیستیم چک نکرد.

حس اکتشاف و کنجکاوی‌ای که در کودکی تجربه می‌کردیم، دوباره ممکن می‌شود.

گریزی از زندگی تکنولوژیک مدرن نیست،‌ اما می‌شود با تکنولوژی زیست ولی خود را با آن خفه نکرد.


#محتوا #کتاب #شبکه‌های_اجتماعی #نویز #زمان #اعتیاد

@bayanz
@LifeDefender | 101

ابزار google ai studio برای به اشتراک‌گذاشتن صفحه نمایش و درخواست توضیح. قابل استفاده برای آموزش نرم‌افزار

#آموزش #یادگیری #نرم‌افزار #آموزش_آنلاین #هوش_مصنوعی

instagram, Link
@LifeDefender | 100

حاصل ۴۰ سال پژوهش و تجربه در روابط خانوادگی:

وقتی x اتفاق می‌افتد، احساس y را دارم، چون نیاز به z دارم.

از پست زیر علاوه بر اینکه خلاصه کتاب صوتی را می‌شنوید، از بخش کامنت بیشتر با این کتاب ارزشمند آشنا می‌شوید.
https://t.me/LifeDefender/6391


#کتاب #روابط_عاطفی #روابط_خانوادگی #مارشال_روزنبرگ

@LifeDefender | 99