i feel so much tribe

Цель как настройка реальности — часть 2:

Поэтому нам важно для этого внимания выбрать вектор. И не любой: а тот, который будет нас расширять, наполнять энергией, вдохновением и интересом.

То есть не цель, которая растет из места побега от прошлого опыта, страха, боли

(цели поставленные из травмы - часто вскрываем это в работе и у меня у самой такое было, когда цель растет из места нарциссического, достижение ради того, чтобы наконец-то доказать, что я не дефектный)

Такие цели рождают кучу напряжения в процессе, и разочарования, когда мы её достигаем. Как понять, что ваша цель такая - она сужает восприятие, делает его более тревожным, агрессивным или отстраненным, а вас более контролирующими.

А ту, которая ведёт к чему-то живому и значимому. Где есть интерес, широта, жизнь.

Такая цель ощущается как глубокое внутреннее «да» — не попытка что-то доказать или от чего-то убежать, а настоящее движение к тому, что хочется прожить и создать.

Такая цель становится нашим внутренним GPS: не давит из прошлого, а задаёт направление, в котором становится больше жизни.

Думаю ещё записать подкаст и раскрыть тему целей глубже, если интересно, маякните реакцией 🤍

Цель как настройка реальности — часть 1:

Если мы хотим изменений в жизни, одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать — поставить цель.

Вокруг цели организовывается вся наша система. Она — вектор.

Это не просто то, что ждёт нас в будущем. Как только мы формулируем цель, она начинает организовывать то, что мы замечаем, как действуем и какую жизнь создаём — прямо внутри каждого дня, через решения, которые мы принимаем.

Одну сформулированная цель — главная на этот период времени — становится рамкой, через которую мы:

— распределяем внимание
— интерпретируем происходящее
— принимаем решения
— замечаем возможности.

И она начинает менять то, что мы видим, как только мы её ставим.

Как?

Мозг не просто пассивно принимает реальность такой, какая она есть. Он постоянно её предсказывает и достраивает: на основе прошлого опыта, ожиданий, моделей — и того, что сейчас для нас важно.

«Около 90% синапсов сенсорной коры млекопитающих — это обратные top-down связи. Сенсорные данные снизу составляют лишь около 10% того, что мозг использует для построения восприятия.

Остальные 90% — это прогнозы, ожидания, модели и цели.

Из этого следует поразительный вывод: то, что мы видим, слышим и чувствуем, в огромной степени определяется не самой реальностью, а нашими предсказаниями о реальности.

И главное, что определяет эти предсказания, — наша текущая цель.»

«Открытый диалог. Фасилитация жизни», научно методическое пособие, Дмитрий Шаменков.

Вы точно замечали это на очень простых примерах — стоит чем-то заинтересоваться и оно внезапно начинает появляться повсюду.

Информация была вокруг и до этого. Изменилось то, на что настроено ваше внимание.

Энергия возвращается не тогда, когда мы ищем покоя, а когда наконец оставляем себя в покое.

Дорогие мои, сегодня я делился с участниками нашего алтайского ретрита записью своей практики - и захотел напомнить о ней всем вам.

Можно включить её в момент, когда внутри слишком много шума, суеты, тревоги и незавершённых мыслей.

Это почти час, чтобы:

- остановить внутреннюю гонку;
- вернуть внимание к телу и настоящему моменту;
- заметить, в каком состоянии вы сейчас живёте и принимаете решения;
- снова услышать себя и почувствовать жизнь.

Не обязательно ждать особого времени или настроения. Можно просто поставить практику и выделить себе этот час.

▶️ Практика молчания: как вернуть энергию, ясность и внутреннюю опору
https://youtu.be/YxL-j_Fn_YY?si=N2y_Wb9PgDC-TSN8

Если после неё захочется продолжить регулярную практику:
https://promo.dialogplatforma.ru/products/?utm_source=tg

Я уже несколько месяцев раз в неделю час медитирую с Димой Шаменковым. Это мое пространство безусловной заботы о себе, регенерации и любви. Остаться с собой, дать себе время, не ругать себя ни за что, не заставлять. Просто быть с собой в любящем внимании и пустоте)

Очень очень советую тем, кто уже какое-то время медитирует и кого не пугает длительность практики :) Час проходит естественно и мягко.

«Мы не ищем покоя. Мы оставляем себя в покое»

Сказал Дима Шаменков на утренней медитации, которую я делаю вместе с ним каждый понедельник уже два месяца.

Я медитирую каждый день по 20-30 минут, но здесь, раз в неделю, я медитирую час.

Город, даже такой маленький, как Тбилиси, очень сильно ускоряет, переводит в голову. Если я не внимательна, что-то внутри меня поджимается, переходит в бесконечный режим to do вместо to be. Важно и то, и то.

Я намеренно выстраиваю себе островки, чтобы замедляться и чувствовать себя.

Просто только чувствуя себя, можно прийти туда, куда именно тебе надо.

💙Не беспокойся за себя. На самом деле Вселенная тобой слишком дорожит, чтобы ты пропал зря.

💚Слушая своё сердце, ты начнешь двигаться в правильном направлении, никогда даже не задумываясь о том, правильно оно или нет.

В 17 моя подруга выложила текст с цитатами Муджи и я до сих пор помню их все наизусть. Часто приходят в разных жизненных ситуациях, захотелось с вами тоже ими поделиться.

💚Жизнь тебе ничем не обязана. Если твоё отношение будет таким, тогда ты будешь благодарен за всё. Чем ты заслужил 30 лет наполненного кислородом свежего воздуха? Что ты сделал, чтобы у тебя было сердце, бьющееся даже тогда, когда ты спишь? Что ты сделал, чтобы заслужить что-либо вообще? Да и кто ты? Если глубоко задумаешься над этим, ты не будешь больше страдать, а начнешь ценить жизнь во всех ее проявлениях.

💚Каждая мысль сильна лишь настолько, насколько сильно то внимание, которое вы ей даёте.

💚Отношения — это не что-то, что нужно сохранить во что бы то ни стало, отношениями нужно наслаждаться. Слишком большие усилия порождают напряжение. Когда вы пусты, когда вы свободны от потребности отношений, вам не требуется одобрение, вам даже не требуется, чтобы вас любили. Все хотят быть рядом с вами, когда вы свободны от усилий!

💚Великих личностей не существует. Александр Македонский — всего лишь миф. Где его величие сейчас? Я не встречал никого, кто хранил бы память об Александре Великом в своем сердце. Зато был один человек, ездивший верхом на осле, о котором невозможно забыть спустя тысячелетия. Вы должны выяснить для себя, в чем между ними разница.

🧡Мир не такой, каким ты его представляешь. Однако мир преподносит тебе себя в точности таким, каким ты его считаешь. Такова сила веры.

Муджи: Все хотят быть рядом с вами, когда вы свободны от усилий

Непрожитые эмоции этой трехлетней девочки внутри меня, которую я подавила и спрятала глубоко внутрь, напрямую влияли на мою жизнь сейчас — и создавали повторяющуюся ситуацию, который я проигрывала в романтических отношениях.

Эта малышка-трехлетка просто пыталась закрыть гештальт) Почувствовать облегчение.

Но когда я её увидела и дала место всем ее чувствам — этот повторяющийся паттерн, который проигрывался годами... Почти сразу же закончился сам.

Звучит как чистая магия, но вот так и работает: пока у нас в бессознательном живет эта непрожитая боль, она будет пытаться захватить управление, чтобы облегчить себя.

И делать это через ситуации, напоминающиеся изначальные обстоятельства — то есть я вот пыталась заслужить любовь у мужчин, показывающих некоторые схожие с папой черты. А это вообще-то совсем не тот тип человека, с которым я бы хотела по жизни двигаться.

То есть вот эта бессознательная схема — получить облегчение через похожий сценарий — чаще всего изначально провальна 😁

Она решается осознаванием:

Тем, чтобы встретиться с этой маленькой девочкой внутри.

Дать место ее чувствам.

Обнять своего внутреннего ребенка и интегрировать его обратно в целостную систему своей психики.

Про чувствовать чувства есть один поразительный аспект:

Кроме того, что с нами происходит сейчас, есть ещё то, что произошло с нами очень давно.

И не прожитые чувства, которые мы носим с собой с того самого момента. Чаще всего даже не подозревая об их существовании. И они могут совершенно бессознательно, но очень сильно влиять на нашу жизнь в моменте сейчас.

У меня год назад был поразительный прорыв в личной внутренней работе, когда мы на коучинговой сессии вскрыли, что есть…

Трехлетняя часть меня, которой очень грустно и больно, что папа её не выбрал и «ушел».

Эти эмоции были спрятаны так глубоко внутри, что за все годы терапии и коучинга они вообще не обнаруживались.

Пока вдруг я не заметила, что в моей личной жизни есть повторяющийся сценарий, который я вроде как точно не выбираю и не хочу — но он разворачивается раз за разом.

Вот меня просто тянуло туда. Хочу и всё. Возникали одни и те же чувства в похожих ситуациях, почему — не знаю, но чувствам не прикажешь же, верно? :)

Я девушка с большим запалом быть счастливой, так что меня, конечно, это совершенно не устраивало 😄

К своему коучу я пришла с запросом: я вижу повторяющийся сценарий, я так не хочу, а почему это происходит, не понимаю. Давай разбираться.

Ну и, в общем, разобрались :)

Мне кажется, одна из самых витальных привычек, которую можно в себе развить — это научиться действовать, вместо того, чтобы гадать.

Представьте, насколько кардинально может поменяться ваше состояние, ваша рутина и выборы, если вы начнете проживать ту самую боль, от которой убегаете? Чаще всего даже этого не зная

Это и есть самая здоровая привычка, которую нужно выработать: научиться чувствовать свои эмоции.

Быть для себя любящим родителем, нежностью, жилеткой, в которую можно плакать. Давать всему место. Брать себе время.

За этим цепной реакцией пойдет всё остальное.

Представьте, сколько свободной энергии откроется, если вам больше не придется всё время анестезировать это больное место?

Такая вот настоящая эпидемия, которая приводит к набору веса, зависимостям и деструктивному поведению: убегать от своей боли. От своих настоящих чувств.

Привет, я София Левит 🪞
Коуч, помогающий практик и режиссер.

С какими запросами обычно приходят ко мне в работу:

Сомнения в себе, жесткий внутренний критик, повторяющиеся сценарии, из которых не получается выйти. Желание понять и сформулировать свое направление, видение жизни и своего дела, мечту. Проявленность в блоге, в жизни, в работе. Желание обрести уверенность и опору на себя и начать наконец-то действовать в том, что для вас важно.

И многое другое. Мы подробно обсуждаем запрос на 1 сессии и он может меняться в процессе.

Краткая информация о работе со мной на карточках, а чтобы узнать больше, переходите на сайт sofialevit.com/ru 🩵

Начать можно с Deep Dive сессии. С нее все уже уходят с первыми инсайтами и большим количеством ясности о себе, а еще это возможность познакомиться и почувствовать, хочется ли продолжать.

💙 С отзывами моих клиентов можно ознакомиться по хештегу #about@levitskayasof

💙 Вот тут дипломы и сертификаты о моем образовании.

💙 Прийти на первую сессию: @levitskayasophie